Дженніфер Лопес і Хайді Клум також завдячують своїй чудовій формі саме цьому методу. Ми добули їх дієти.
Підсумок: низький вміст вуглеводів і багато білка. Останній довго подовжує, збільшує обмін речовин, допомагає розщеплювати жири, не пошкоджуючи м’язи.
При такій дієті приблизно Ми можемо отримати 70-100 грам життєво важливого білка, споживаючи лише 1000 калорій їжі. Таким чином ви можете позбутися від 2-2,5 фунтів за вихідні. Якщо ви хочете Дженніфер Опес і
Хайді Клум
щоб бути у такій же хорошій формі, створіть свій список покупок зараз, щоб ви могли скоротити час у п’ятницю!
П’ятниця
Обід
Рост моцарели
Очистіть 20 дкг помідорів і більш товсту нитку зеленої цибулі. Наріжте кружечком або покружте, змішайте в мисці з сіллю і перцем. Дайте трохи постояти.
Тим часом очистіть 20 дкг картоплі, натріть на крупній тертці, змішайте з зубчиком подрібненого часнику, продуманою сіллю, перцем і 5 дкг сиру. Зробіть з нього 2 пироги і обсмажте у червоному кольорі з обох боків на чайній ложці розігрітого масла. Обведіть 5 дкг сиру моцарелла і розтопіть зверху смаженого. Калорії: 350
Перекус
Груша з сиру
Очистіть грушу від шкірки, викопайте насіннєву оболонку, ризикуйте м’ясо та змішайте з 7 дкг натурального сиру. Калора: 100
Вечеря
Яєчний салат
Подрібніть гілочку зеленої цибулі. Ризик купу редиски. Розмішайте 1/3 склянки йогурту з сіллю, перцем і чайною ложкою гірчиці. Вистеліть миску салату, покладіть туди цибулю і редьку, обведіть на ній 2 крутих яйця, полийте заправкою. З’їжте скибочку справжнього житнього хліба. Калорії: 300
Субота
Обід
Куряча сочевиця
Подрібніть зубчик часнику, середню нитку цибулі-порею і поставте варити з 1,2 дл бульйону і 5 дкг червоної сочевиці. Коли закип’ятять, зменште вогонь і варіть під кришкою прибл. протягом 10 хвилин. Тим часом промити і замочити 12 дкг філе курячої грудки, зняти смужку і обсмажити на чайній ложці гарячої олії. Тим часом солимо і перчимо. Закінчивши, оберніть сочевицю, приправте кількома краплями бальзамічного оцту, а потім подайте до столу. Калорії: 350
Перекус
Шинка шинка
Наріжте кубиками 4 дкг копченої шинки, розкачайте по 10 дкг насіння винограду з великим виноградом. Накапайте на нього трохи бальзамічного оцту. Калорії: 100
Вечеря
Смажені помідори
Розігрійте духовку до 200 градусів. Розріжте навпіл 40 дкг помідорів. Посоліть, поперчіть, а потім помістіть його близько один до одного на деко, вистелене змащеною алюмінієвою фольгою. Наріжте кубиками 5 дкг моцарелли, обваляйте чайну ложку песто, потім розподіліть серед помідорів. Поставити в гарячу духовку на 10 хвилин. Калорії: 300
Неділя
Туреччина з брокколі
Наріжте кубиками 12 дкг філе грудей індички і захопіть його на чайній ложці розігрітого масла. Тим часом ризикуйте головкою цибулі та зубчиком часнику. Киньте половину на сковороду і тушкуйте разом з м’ясом. Додати 25 дкг брокколі, зібраної для троянд, 15 дкг подрібнених помідорів та 1/2 чайної ложки прованської суміші спецій.
Посолити, поперчити, потім зберегти вогонь і тушкувати під кришкою ще 10 хвилин. Решту цибулі змішайте з 2-3 столовими ложками мінеральної води, сіллю, перцем і 10 дкг сиру. Подавати з м’ясними овочами. Калорії: 350
Перекус
Медовий йогурт
Змішайте 2,5 дл йогурту з чайною ложкою меду або сиропу агави. Калорії: 100
Вечеря
Весняний салат
Очистіть пучок місячної редиски і наріжте їх шматочками. Покладіть в миску, посоліть і поперчіть, додайте чайну ложку оливкової олії і стільки ж яблучного оцту. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть редьку. Змішайте чайну ложку гірчиці з чайною ложкою свіжозрізаного цибулі-цибулі та збийте разом із салатом. З’їжте скибочку справжнього житнього хліба. Калорії: 300
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
- Експрес-дієта - 5-денна турбокетогенна дієта - фахівець з краси
- Назавжди 9-денна ціна дієти; Ліки та лікування
- Дієта за 3 дні з 2 фунтами мінус - вода! Помада Blikk
- Дієта DASH для здоров'я та форм мрії - 2 їдять до 4 кг мінус - BlikkLüzs
- Ця 9-денна дієта - це винахід Маргарити Корожової, відомого експерта з питань харчування! Все в одному блозі