У спеку вода не тільки чудово втамовує спрагу, але й допомагає схуднути. Якщо ви випиєте велику склянку перед кожним прийомом їжі, жирові прокладки ви розтопите.

Дієти хочуть позбутися зайвих кілограмів якомога швидше, не голодуючи. Ось рішення: перед кожним прийомом їжі, приблизно За 5 хвилин потрібно випити півлітра води. Для цього найкраще підходить негазована мінеральна вода.

дієта

Що знає вода?

Вживаючи його, пришвидшить ваш метаболізм, і ваше тіло спалить набагато більше калорій - тому йод, кальцій і магній у воді відповідають за великий ефект.

А побічний ефект полягає в тому, що шлунок наповнюється, і ми не зголодніли. Ви вже можете схуднути на 1 фунт за 5 днів, пивши багато перед кожним прийомом їжі. Якщо доповнити це низькокалорійними стравами, ми рухаємося ще швидше.

Зробіть це таким чином!

Щодня є 3 більші страви (сніданок, обід і вечеря). Ви можете вибрати з наших пропозицій на ваш смак. Ви також можете насолоджуватися салатом один раз на день у другій половині дня. Перед кожним прийомом їжі слід випивати півлітра води. Рекомендуємо капнути в нього трохи лимонного соку. Це буде на смак краще, а вітамін С також допоможе вам схуднути. Добова кількість рідини повинна становити 2 літри!

Рекомендується до сніданку

малина сирна:

Очищаємо 5 дкг малини, змішуємо їх з 3 ложками сиру, 2 столовими ложками натурального йогурту, щіпкою кориці та підсолоджувачем. Подавати з 1 житньою булочкою.

яблучний бутерброд:

Масло вершкове 1 скибочка житнього хліба. Змішайте 1 столову ложку сиру з 1 чайною ложкою меду, 1 тертим м’ясом яблука, 1 чайною ложкою родзинок і накопичуйте на хлібі.

Полуденна стіна

Огірковий салат:

подрібніть половину зміїного огірка, змішайте з 1 подрібненим помідором, 1 шматочком машинної шинки, нарізаної соломкою. Посипте 1 столовою ложкою тертого сиру, з’їденого 1 скибочкою хрусткого хліба.

Салат з авокадо:

Подрібніть 1 м’ясо авокадо, капніть лимонним соком, сіллю, перцем тощо.

День 1 обід

Лазанья зі шпинату

Очищаємо 10 дкг шпинату, обдаємо його половиною чайної ложки олії, солимо, приправляємо мускатним горіхом. Додайте 10 dkg очищених помідорів, сіль, 1 зубчик з проколотим часником, приправте половиною чайної ложки чебрецю і варіть 20 хвилин під кришкою.

Змішайте 6 дкг сиру з 1 столовою ложкою пармезану, сіллю і перцем. Дві начинки по черзі нашаровуються між 6 дкг листів лазаньї, покриваються алюмінієвою фольгою і випікаються при 200 ° С протягом 20 хвилин у духовці. Зніміть фольгу і обсмажте. 345 ккал

День 1 вечеря

Курка з овочами

Ми варимо 12,5 дкг швидкорозчинного рису. Промити 12,5 дкг філе курячої грудки, нарізати тонкою соломкою, посолити, поперчити і обсмажити на 1 чайній ложці олії. Вимити, очистити від шкірки 1 перець, нарізати м’ясо невеликими кубиками з 5 дкг очищеного зеленого горошку (можна заморозити), додати до м’яса, смажити 3 хвилини.

Процідіть рис, збийте разом з овочевим м’ясом і посипте 1 столовою ложкою подрібнених зелених спецій. Ложка зверху 1 столова ложка нежирної сметани і подавати до столу. 255 ккал

День 2 обід

Каррі хал

Промити 1 червоно-м’ясистий і напівжовто-м’який перець. Ми ріжемо їх м’ясо на укуси. Очистіть гілочку зеленої цибулі і обведіть. 10 дкг філе морської риби промити, нарізати на укуси і обсмажити на 1 столовій ложці олії. Вийміть, посоліть і поперчіть. Пропустити перець та цибулю над рештою олії, влити 50 мл кокосового молока, розмішати 1 столову ложку каррі і варити 5 хвилин, накривши кришкою. Покладіть рибу назад, відваріть, прикрасьте 5 дкг відвареного рису. 405 ккал

День 2 вечеря

Грибні спагетті

Очищаємо і ріжемо 25 дкг грибів тонкими скибочками. Зварити 6 дкг спагетті (аль денте) у великій кількості води, процідити і злити. Очистіть 1 невелику головку цибулини, подрібніть і запустіть на 1 чайній ложці олії. Додайте гриби, смажте протягом 4 хвилин, помішуючи, приправте сіллю, перцем і 1 чайною ложкою чебрецю. Накрийте кришкою і тушкуйте ще 5 хвилин. Тісто з грибами розкачати, посипати 1 столовою ложкою сиру пармезан, а при необхідності посолити і поперчити. Подавайте негайно. 315 ккал

3 дні обіду

Салат з теплих макаронів

Зварити 10 дкг пенного тіста у великій кількості води і, закінчивши, процідити. Тим часом ми очищаємо 5 dkg цукрового горошку і тушкуємо з невеликою кількістю води протягом 3 хвилин. Закип’ятіть 1 дл води, змішайте 1 ч. Ложку приправи. Подрібніть половину головки цибулі, наріжте половиною соломки зеленого перцю. Ми помиваємо і розрізаємо 5 дкг міні-помідорів навпіл. Змішайте овочі, скропіть 1 чайною ложкою білого винного оцту, сіллю і перцем. Рулет з кляром і 2,5 дкг пармської шинки. 220 ккал

День 3 вечеря

Сирні горохові кульки

Зварити 10 дкг очищеного зеленого горошку в невеликій кількості солоної води (близько 8 хвилин). Процідіть і подрібніть пастою ще теплою за допомогою паличного міксера. Додайте 10 дкг нежирного тертого сиру, приправте сіллю і перцем. (Попрацюйте з гарячим пюре, щоб трохи розтопити сир.)

Кульки формують у вигляді маленьких куль і варять у 2,5 дл гарячого овочевого супу протягом 4-5 хвилин (поки вони не досягнуть верхньої частини супу). Ми пропонуємо 1 невеликий шматочок житнього хліба і з’їдаємо його разом із соком. 290 ккал

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)