Рубен Монтальббн для carrerapopulares.com
Сьогодні хто не знає знаменитого дієта перед змаганнями за тиждень до перегонів? Але пильнуй! існувати дві версії, класичний метод також відома як "скандинавська дієта" та сучасна адаптація.
В обох варіантах дієта стартує за сім днів до змагань і виділяються дві частини, фаза розвантаження та фаза завантаження. На фазі розвантаження мета полягає в тому, щоб знизити рівень глікогену в м’язах і печінці, а пізніше, у фазі навантаження, заповнити їх і досягти 100% конкуренції.
Різниця між класичними та сучасними методами полягає в тому, що при класичному методі СН повністю усуваються у фазі розвантаження, завдяки чому в більшості випадків було досягнуто протилежного ефекту (гіпоглікемія, втома, ризик отримати травму), і спортсмен прибув “ минуле »до змагань. І навпаки, у RMG Nutrition ми обрали сучасну адаптацію, в якій фаза виписки% СН відповідає 50-55% дієти, а пізніше, за три попередні дні, вона зростає до 65-70% і так приїжджайте з гарантіями конкуренції та з родовищами вгорі!
Саме через це продукти, багаті на HC, серед яких виділяються: макарони, рис, крупи, картопля. вони будуть використання по всьому попереднього тижня, але надаючи абсолютний пріоритет усім прийомам їжі протягом дня, починаючи з четвертого дня дієти перед змаганнями.
Макарони та піца - це продукти, багаті на HC, ідеально підходить для попередніх змагань та альма-матер італійської кухні.
Якщо ви готуєте, наприклад, Валенсійський марафон, ви можете насолодитися великою різноманітністю цих страв у італійські ресторани, що співпрацюють: La Pappardella, Al Pomodoro та Sorsi e Morsi . У всіх них ви зможете скуштувати ідеальні страви для марафонців, оскільки крім того, що вони містять велику кількість СН, завдяки борошну, яке вони містять, він використовує інші продукти, багаті білком і жиром, що робить його ідеальним поєднанням до марафон.