Дієта під час годування груддю? Гаразд, ми до цього дійдемо відразу, але спочатку варто уточнити значення самого слова дієта, що не є таким самим, як дієти, особливо не голодування. Це означає дієту з благородною простотою. А правильна дієта - це прямий спосіб позбутися зайвого.

Ми часто чуємо фразу: "Їжте мою дочку, щоб було багато молока!", в якій так багато правди, що для того, щоб організм добре функціонував, варто забезпечити потрібну кількість та якість поживних речовин. Проблема лише в тому, що більшу частину цього речення вимовляється, коли ти кажеш «ні» третьому печиву за столом бабусі. Однак ні вам, ні вашій дитині, а головне, це не потрібно для виробництва молока. Важливо пам’ятати, що гормони відповідають за вироблення молока, і якщо ви хочете багато чого, вам слід багато годувати грудьми, а не багато їсти, адже це справжня зброя у ваших руках, коли мова заходить про грудне молоко.

Повертаючись до свого раціону, ось кілька простих правил, за якими, якщо ви дотримуватиметесь, крім того, що ваша дитина зростатиме з тижня на тиждень, ви ставатимете гарнішими з тижня на тиждень.

годування

Одне з найпоширеніших запитань серед вагітних жінок - що годувати матері, що годує, і що їсти. Зараз ми допоможемо відповісти на це!

Дієта під час годування груддю - 5 найважливіших порад

1. Їжте багато свіжих овочів і фруктів.

2. Випивайте щодня не менше 3 літрів води, лимонної води, несолодкого трав’яного чаю або фруктового чаю.

3. Уникайте рафінованої цукристої та борошняної їжі, вживайте їх час від часу та в помірних кількостях.

4. Не хвилюйся! Їжте до кожних 2-3 годин, але не затискайте між прийомами їжі, оскільки це може легко призвести до переїдання.

5. Їжте якомога чистіше, тобто уникайте заздалегідь підготовлених продуктів або інгредієнтів, що містять непотрібні добавки.