Дієта з підрахунком калорій? Так, це найкращий метод, який працював у мене.
Як і більшість жінок, я вже боровся з кілограмами. Після народження першої дитини я набрав майже на 20 фунтів більше, ніж «коли був дівчинкою». Мої знайомі заспокоїли мене, і тоді я втратила ці здоровенні кілограми за тижні грудного вигодовування. Вони не закінчились, а їх кількість навіть зросла. Навіть під час вагітності я не їла замість двох, трьох, що не змінилося після пологів.
Напевно, я був дитиною, коли знову побачив себе на фото. Я ніколи не був надто фотогенічним, але ця картина шокувала 🙂
Однак, як проходили тижні, я вже знав таблиці, співвідношення ваги, я міг спробувати скласти самостійні рецепти замість моєї кулінарної книги. Я дізнався, який інгредієнт я можу замінити інгредієнтами з меншою відгодівлею. Наприклад, замість заправки для салату з майонезу, я використав потрійну підсолоджувач з кефіру та гірчиці, і це тріо запропонувало досить гарну альтернативу. Для цієї дієти дозволено щоденне споживання 1200-1500 ккал. Голоду менше, ніж цього, і організм починає щадити. Мало того, що ми не худнемо швидко, але нам також погано від постійного голоду. Призначена кількість призводить до поступової, повільної втрати ваги, тому наше здоров’я також не загрожує.
Оскільки дієта супроводжується почуттям провини, якщо ми їмо більше, ніж потрібно, я компенсував це зменшенням споживання енергії до 1200-1300 ккал протягом трьох днів, якщо перевищив межу в 1500 ккал.
Звичайно, тут також важлива збалансована дієта, хоча траплялося так, що в моєму щоденному раціоні було два плитки шоколаду (2X600 ккал) - 5,5 кг помідорів також дають стільки енергії.
У той час (тоді 15 років тому) у нас ще не було Інтернету, моя таблиця калорійності осличих вух була моєю Біблією. На даний момент мені було б набагато простіше, оскільки я можу знайти тисячі рецептів одним клацанням миші.
Результат? За шість місяців я відновив свою дівочу вагу - разом із 20-хвилинними вправами на день за останні місяці.
Хоча я довго не міг насолоджуватися успіхом, оскільки моя друга дитина оголосила про своє приїзд, я також стежив за своєю вагою в наступні місяці, тож на моїй шиї після народження залишилось лише 6 фунтів:)