Якщо ви не хочете починати день з якихось лисиць, бо ви не спали, це вас цікавить: розслаблюючі настої та хитрощі, щоб добре відпочити.

Оновлено 27 вересня 2019 р., 10:35

краще

Які настої найкраще підходять для сну?

Напруга, занепокоєння або надмірна втома можуть ускладнити сон і змусити нас прокинутися втомленими. (і не дуже «презентабельний»). Але рішення є, і це не стрибнути в обійми якогось снодійного, який може бути дуже спокусливим та ефективним в короткостроковій перспективі, але дуже токсичним та шкідливим у довгостроковій перспективі. Ось трави та хитрощі, які допоможуть вам мати солодкі сни та пробудження фільму, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Липа є одним із найбільш часто використовуваних спальних чаїв завдяки своїм заспокійливим та розслаблюючим ефектам. Це дуже ефективно при нервових людях, які не можуть досягти спокійного сну. Найпростіший спосіб його приготування - залити столову ложку цієї лікарської трави склянкою гарячої води і трохи випити перед сном.

  • Як правило, можна випивати до чотирьох чашок на день.

Ромашка

Ромашка є однією з найпопулярніших лікарських трав, оскільки вона має безліч корисних властивостей для здоров’я, в тому числі допомагає краще спати. Чашка перед сном розслабляє вас і готує до насолоди солодкими мріями серед багатьох інших переваг.

  • Окрім того, що це заспокійливий засіб, він є протизапальним, протиалергічним, антибактеріальним та дуже травним, тому його рекомендується приймати після їжі для полегшення дискомфорту та заспокоєння тяжкості.

Квітка пристрасті

Він також відомий як пасифлора або пасифлора і вважається одним з найефективніших природних релаксантів. Він надає седативний ефект на нервову систему, допомагає заспокоїти серцебиття, діє як міорелаксант і знімає шлунково-кишкові спазми. Чайної ложки на склянку досить і дайте їй настоятися близько десяти хвилин.

  • На додаток до своїх розслаблюючих, седативних та знеболюючих властивостей, він також використовується для боротьби з мігренню та тахікардією.

Мак

Це ще одна з найцінніших розслаблюючих настоїв за її седативний, знеболюючий та протизапальний ефект. Окрім заспокоєння нервів, він зменшує дратівливість та знімає такі симптоми стресу, як прискорене серцебиття та головний біль.

  • Він містить речовину, редин, яка допомагає боротися з безсонням, респіраторними захворюваннями, застудою та ангіною.

Трава Луїза

Серед багатьох властивостей лимонна вербена має потужний заспокійливий ефект, який допомагає боротися з безсонням, зменшує стрес, контролює нерви та очищає розум, а також допомагає лягати спати більш спокійно. Але його не слід приймати вагітним жінкам.

  • Він також дуже ефективний при газах, неприємному запаху з рота та порушенні травлення.

Лаванда

Дуже впізнавана своїм приємним і характерним ароматом, лаванда впливає на нервову систему та створює відчуття розслабленості, що сприяє відпочинку та сну. Одна чашка допомагає розслабити тіло та розум та покращує сон.

  • Це також зменшує температуру, полегшує наслідки бронхіту, астми та застуди.

Бальзам

Також відомий як меліса, меліса - ще один широко вживаний чай для сну. Якщо його поєднувати з валеріаною, ромашкою або м’ятою, іншими розслаблюючими настоями, це примножує його властивості викликати сон. Її готують, поклавши столову ложку на склянку, і дайте їй відпочити приблизно п’ятнадцять хвилин.

  • Окрім того, що він допомагає вам краще спати, він допомагає зменшити і заспокоїти стрес, занепокоєння, порушення травлення, а також може допомогти швидше вилікувати герпес.

Мелілото

Настій цієї лікарської трави настійно рекомендується засинати, оскільки він заспокійливий, спазмолітичний і знімає набряки ніг і ніг. Однак рекомендується приймати його під наглядом лікаря через його потужний вплив на кровообіг.

  • Серед своїх властивостей він виділяється тим, що він протизапальний, антикоагулянтний та судинозахисний, тому настійно рекомендується, коли у вас є проблеми з кровообігом або високий кров'яний тиск.

Монетний двір

Як і решта настоїв для сну, м’ята має розслаблюючі та заспокійливі властивості, які допомагають протистояти безсонні та допомагають спокійно спати. Це також вважається великою допомогою в лікуванні стресу.

  • Його протизапальний ефект також добре діє на полегшення артеріального тиску. А також допомагає запобігти розладу травлення та метеоризму, саме тому він є одним із настоїв для усунення газів і плоского живота.

Валеріана

Зазвичай використовується для заспокоєння нервів та зменшення занепокоєння, валеріана також є одним із настоїв для кращого сну завдяки своїм седативним ефектам. Згідно з різними дослідженнями, це зменшує нервозність, збудження, кількість часу, необхідного людині, щоб заснути, і сприяє спокійному сну.

  • Він протипоказаний людям, які приймають седативні препарати або ліки, що впливають на нервову систему, не слід поєднувати з алкоголем і не рекомендується під час вагітності та лактації