Що їсти на практиці пілатесу
- Їжте дієту з низьким вмістом насичених жирів. Для цього джерела жиру, які слід включати в раціон, можуть надходити з жирної риби, такої як лосось, горіхи або оливкова олія.
- Збільшити споживання вуглеводів. Переважно з цільного зерна (повільно всмоктуючого), свіжих овочів та сезонних фруктів.
- Завжди підтримуйте хороше зволоження. Натуральні фруктові соки або смузі - хороші варіанти, але важливо чітко усвідомлювати, що найбільше зволожуватиме наше тіло - це вода.
- Помірніть споживання білка. Це не означає, що вони далеко не виключаються з раціону, оскільки вони є найважливішими поживними речовинами при формуванні нових структур за допомогою спорту. Але вам також не потрібно їсти високобілкову дієту. Ця кількість білка буде адаптована залежно від фізичних навантажень, які виконує кожен спортсмен.
- Їжте ту їжу, яка почувається найкраще. Щоб проводити приємну спортивну практику, необхідно, щоб дієта відповідала нашим смакам, а також добре переносилась. З цієї причини кожен спортсмен повинен адекватно знати ті харчові непереносимості, які вони страждають, щоб адаптувати свій раціон та спостерігати за кращими спортивними результатами.
У випадку з пілатесом, оскільки це, по суті, силова активність, при якій м’язи перебувають у постійній напрузі, важливо, щоб білкова їжа адекватно з’являлася в раціоні, а також мінерали та вітаміни. Користуючись тим, що м’язи сильні, щоб витримувати фізичні зусилля, а також не страждають від судом.
