Жирна печінка - це ненормальне накопичення певних жирів усередині клітин печінки. І це харчові рекомендації.

жировою

Правильний раціон і невеликі фізичні вправи, без сумніву, є важливими для досягнення поліпшень і досягнення того, що наша печінка повертається до попереднього стану.

Харчування для боротьби з жировою печінкою

Ця дієта буде важливою для боротьби з жировою печінкою.

Контроль калорій буде важливим, щоб уникнути здуття живота, важкого травлення та хронічної втоми, пов’язаної з цією хворобою.

Що я повинен їсти?

  • Клітковина: Незамінний. Це пропонує нам відчуття ситості та контролює апетит, також поглинає менше жиру та цукру.
  • Цільнозерновий хліб, рис і цільнозернові макарони.
  • Пластівці вівсянка або кукурудза натуральний на сніданок, без цукру.
  • Це включає овочі три рази на тиждень у вашому раціоні, і всі ці зелені листові овочі.
  • Уникайте цукру. Як підсолоджувач ми можемо використовувати стевію. Це, можливо, рекомендується, оскільки ні сахароза, ні фруктоза не підходять для жирної печінки.

Відмовитися від щоденного споживання фруктів через високий рівень цукру.

рекомендації

  • Уникайте коров’ячого молока: Знежирений йогурт і кефір завжди кращі.
  • Збільште у своєму раціоні вітамін А, С, Е та селен, сприяючи запобіганню дегенерації клітин.

Рекомендується споживати такі продукти:

  • Синя риба
  • Жовток
  • Помідори
  • Брокколі
  • Перець
  • Волоські горіхи
  • Шпинат
  • Авокадо

З повагою до селен, потужний антиоксидант і детоксикант нашої печінки, ми можемо знайти його в фісташки, горіхи кеш'ю, Гарбузове насіння, гриби, пшеничні висівки та ін.

  • Уникайте алкоголю. Це те, що вам слід повністю виключити зі свого раціону.
  • лимон безсумнівно a необхідний шматочок для жирної печінки. Це буде дуже корисно, тому ви можете додавати його, коли п'єте воду, а також у свої салати. Рекомендується особливо з морквою.

Рослини-союзники для боротьби з жировою печінкою

Розторопша

Надзвичайно ефективний для очистити і зміцнити печінку. Він відновлює його та діє як антиоксидант, одночасно сприяючи росту нових клітин та допомагаючи засвоювати жир. Ви можете знайти його в капсулах в трав'яних магазинах.

Сік ноні (Morinda citrifolia)

Він має високу концентрацію клітковини, знижує рівень холестерину та сприяє відновленню печінкиабо.

Ви можете споживати дві капсули натщесерце. Ви також знайдете це у травників.

Спіруліна

Детоксифікує та оздоровлює печінку. Завдяки високому вмісту магнію та вітаміну В6, він ідеально підходить для боротьби з жировою печінкою та забезпечення великої кількості вітамінів.

Інші поради

  • Бажано, щоб не зловживайте ліками, особливо з протизапальні ліки Y знеболюючі засоби.
  • вправа важливо схуднути та збалансувати наше тіло.

Спробуйте поступово, починайте з півгодини на день, щоб поступово повністю інтегрувати вправи у своє життя.

Зелені соки для очищення організму

Зелені соки є прекрасними союзниками для лікування жирної печінки. Вони дозволяють проводити очищення нашого організму, звільняючи його від певних шкідливих токсинів.

Рецепт зеленого соку для печінки

Інгредієнти:

  • 2 лимона
  • 2 склянки яблучного та петрушкового соку (500 мл)
  • Половина столової ложки оливкової олії (8 г)
  • Половина зубчика часнику
  • Половина столової ложки меленого імбиру (5 г)
  • Трав'яний настій (кріп, кульбаба або зелений чай)

підготовка:

  • Перше, що потрібно зробити, це додати всі інгредієнти в блендер, щоб обробити їх протягом декількох хвилин.
  • Коли воно набуде текстури вашого смаку, подайте у склянці і пийте повільно.

Мета полягає в тому, що ви п’єте цей напій 5 днів поспіль, за 2 години до споживання будь-якої іншої твердої їжі.

Якщо ви хочете посилити очищення печінки, ви можете споживати кабачки, артишоки, помідори, ананаси, папайю та груші.

Дані

Дослідження, проведене в 2013 році групою дослідників з Університет Дьюка (Сінгапур), вони стверджували, що виявили корисне властивості кави та чаю запобігати жирній печінці.

І це те, що, крім того, що він діє як захисник для запобігання таким захворюванням, як діабет та симптоми Паркінсона, кофеїн також виявляється корисним для цього стану.

А ви, харчуєтесь збалансовано? Як часто ви перевіряєте рівень жиру в організмі?