пологів

Це тема, про яку ви не можете писати досить! Я це робив також незліченну кількість разів на багатьох форумах, тому що я вже читав, що потрібно “зустріти” повідомлення принаймні в 7 разів, щоб воно пройшло. 7 разів я ще не писав про схуднення - так що тепер я зібрав марення, які пережив і пережив сам - навіть не схуд, поки не розрахувався з ними:-)!

Це фактори, які часто трапляються в моєму оточенні, найбільше заважають досягти бажаної ваги та форми ... Тобто це ті, які ніколи не допоможуть вам схуднути - максимум, щоб заспокоїти свою совість. Однак схуднути не можна 🙂 - на жаль! Тож навесні майже кожна ЖІНКА цікавиться цією темою!

Помилка №1. Якщо я не їжу, я худну ...

У той час - як відчайдушна дієта - я теж спробував це:-)! Моє найпам’ятніше “ненаїдання” мені вдалося здійснити під час сімейних канікул в Еґері, коли я кілька днів пив чай ​​і мюслі. Результат: моє вироблення шлункової кислоти було повністю скасовано, і, на межі непритомності, я спробував уявити себе в ситуації захисників замку в Еґері. Ви можете подумати, що мені це сподобалось!

По-друге, ми якраз були на тренувальних зборах з гандболу, коли я це вирішив, я зараз багато займаюсь спортом, поруч не їстиму, впевнений, схудну! Мені вдалося порушити не тільки свій метаболізм, але й гормональний баланс; приблизно Заміна його зайняла 1 рік ...

Тому не їсти - це повна помилка, яка може зруйнувати себе надовго. До того ж, якщо ви не їсте, то навіть товстієте. Як це? Ваше тіло має певний базовий рівень функціонування - метаболізм - який вам потрібно підтримувати, якщо ви їсте, якщо ні. Вам потрібно виробляти тепло, щоб підтримувати температуру тіла, потрібно керувати метаболізмом, секретами, серцем, мозком та нервовою системою! Якщо ви не дасте йому поживних речовин, як би ви покрили цю потребу? По-перше, він переходить на нижчу «передачу», що уповільнює ваш метаболізм - намагаючись заощадити гроші. (Що насправді погано, бо щоб схуднути, потрібно просто пришвидшити це!) Потім, висмоктавши найшвидший і найбільш клітинний енергоносій - вуглеводи - ви починаєте виробляти його у вигляді глікогену, оскільки мозок і нервова система може зробити лише багато енергетичного покриву. Як ваш організм може виробляти вуглеводи?

З амінокислот, які є компонентами м’язової та сполучної тканин, тобто ваше тіло починає красиво руйнувати м’язи. Таким чином ми не будемо спалювати жир, тобто ваше тіло буде повільно ставати жирним, непоміченим (це можна відстежити за допомогою лічильника жиру в організмі)! Зміна може бути позитивною на кілограм, але несприятливий зсув у складі тіла може показати лише вимірювач жиру в організмі!

То що робити? Завжди їжте швидкість метаболізму, тобто мінімальну кількість калорій, які ваше тіло може нормально функціонувати.

Помилка №2. Якщо я дотримуюся назви («наймодніший чудодійний засіб для схуднення, яким Бог клянеться навіть зіркам»), я схудну/якщо я не вживатиму вуглеводи (жир), я худну…

У мене проблема лише з дієтами. Його ім'я також включає те, що CURE! Тобто, колись починаєш, закінчуєш через х раз, тоді все готово. Можливо, ти чогось досяг із цим, але чи змінив ти свої звички в довгостроковій перспективі? Не можна «вилікувати» все життя! Все це має сенс - я думаю, звичайно, якщо щось інше у вас спрацювало, і ви в це вірите, я поважаю це по максимуму, і я навіть хочу, щоб ви поділилися цим зі мною, тому що я люблю вчитися - якщо ви розумієте основи, тобто як це працює у вашому тілі і чому, і таким чином ви зможете самі вирішити, що для вас добре! Я застерігаю одне: не вірте дієтам, які обіцяють занадто вражаючі результати занадто рано. Чому?

Знаю, що більшість дієт викликають дефіцит у вашому організмі! Вам потрібні всі макроелементи (білки, жири, вуглеводи) - вони є! Ваше тіло працює за принципом доміно: нестача будь-яких поживних речовин, вітамінів, мінералів або мікроелементів «проникає» в метаболізм, впливає на всі інші ролі, його ефективність, тобто, якщо вирішено перше доміно, вся лінія вирішив! Харчування в одній площині експлуатує ваше тіло, і хоча ви можете незабаром побачити невеликий результат, згодом ви заплатите за це відсотки.!

Помилка № 3. Якщо я придбаю цю машину для живота/культуриста/додаткове ім’я пристрою, яке потрібно замінити, я схудну…

Я досить часто переживаю, що людина - особливо дочка людини, яка хоче схуднути - схильна купувати будь-які пристосування, які обіцяють обіцяти схуднути, будь то бігова доріжка, машина для живота або навіть DVD з гімнастикою.

З ними є лише одна проблема: від його покупки, на жаль, нічого не зміниться (Я знаю, що я зараз підрізаю дерево під собою, але я не хочу, щоб ви були розчаровані і просто придбали будь-який з моїх DVD-дисків, щоб він був у вас - якщо ви цього не зробите, все одно нічого не станеться, я навіть не обдурю ти що це буде ...)! Це лише обладнання. Якщо ви ніколи не вмикаєте його, ви не виймаєте, він просто пилиться там з полиці, у вас не закінчується, це просто викликає постійне каяття при погляді. Ось чому ви можете прибрати його, щоб навіть не побачити:-)! Він з’явиться знову під час великої чистки, коли ви вигукнете: "Так, у мене є?!"

З іншого боку, якщо “хороша апаратна частина” супроводжується добре функціонуючим, наполегливим, рішучим програмним забезпеченням - ким би ви були в цій ситуації 🙂 - за допомогою цих інструментів ви зможете досягти чого завгодно! Просто дайте собі трохи часу. Те, що було депоновано за 3-4-5 років, ми не хочемо ліквідувати за 3-4-5 тижнів!

Дія: якщо ви купили його, використовуйте його (будь-який віджет)! Не шукайте виправдань (у мене немає часу; у мене є чашка, я її спочатку приберу; у мене болить голова ... тощо) - привід ніколи не буде ідеальним. Запитайте себе, коли у Вас виникають ці заперечення: Як Ви ставитеся до свого тіла? Як довго ви хочете, щоб він служив? Тоді мило постаньте перед ним!

Помилка №4. Якщо я піду ... для лікування. на масаж, а потім я худну ...

Це стан душі «Мені все одно, просто зроби когось іншого, щоб схуднути». Я був таким і знаю, на що здатна людина в такі часи!

Тим не менше, дива чекати не можна! Як тільки ви звільните поводи від своєї руки і покладете його в іншу руку - "він споживе це!" з вигуком і надією - ви передали свою відповідальність за власну долю! Це небезпечний, вразливий стан, коли ви довіряєте кожному краще за себе і не призводите до результатів!

Я не кажу, що вам не потрібна допомога спеціаліста: особистий тренер або дієтолог може дуже допомогти (я тоді ходив до китайського професора натуропатичної акупунктури, лікування якого значно сприяло відновленню мого засмученого домогосподарства та плавлення отриманих кілограмів).! Але для схуднення доводиться робити те саме!

Дія: якщо ви відчуваєте, що вам слід звернутися за професійною допомогою - але зверніться за допомогою до ПРОФЕСІОНАЛА, не слухайте порад своєї тітки по сусідству! - і працювати з ним! Дотримуйтесь ваших порад і працюйте! Незакінчена робота не приносить плодів ... (принаймні у спорті).

Помилка №5. Якщо я худну під час фізичних вправ/якщо я харчуюся збалансовано, уважно, я худну ...

Ось що це таке або/або основа не працює! Щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, потрібно займатися одночасно - найрегулярніше - І дотримуватися принципів збалансованого харчування.

Я також можу підтримати це особистим досвідом. Я змагався в гандболі 10 важких років (не випадково я навчився пілатесу: оскільки гандбол не є видом спорту для молодих англійських леді, і всі мої суглоби та хрящі це відчували, мені дійсно потрібно те, що пропонує пілатес щодня ...) . Але повернемося до схуднення! Навіть коли я був рукою, у мене була така маленька форма вітамінного кульки. Чому, можете запитати, ви регулярно займаєтесь спортом?!

Це правда, хіба що я абсолютно не звертав уваги на те, що я їв! О пів на дев'яту вечора після тренування я плавно нарізав величезну порцію хліба, змащеного маслом, з сиром та салямі, що не могло б бути проблемою, оскільки я лише поповнював свої виснажені запаси глікогену:-), можливо, я не повинен був t їли це як десерт згодом 30 dkg шоколаду Неаполь, котрий я зробив! Я так не набрав вагу - боже мій, я не наважуюся думати про те, як би було, якби я тоді не займався спортом, - але я не схуд! У наш час я вже маю справу з цим, і ви знаєте, що цікавого? Навіть не пропав!

Що потрібно зробити: робити вправи і їсти, але подивіться на що.