На фотографії бікіні Джулії Робертс зображений зморшкуватий і грудкуватий животик світової зірки, хоча її близнюкам було два роки. Це також показує, що якщо живіт розтягується, він залишається таким, і це не завжди можна запобігти. Однак це не неможливо.

Сьогодні природньою потребою матері є бажання виглядати (майже) такою ж після пологів, як і до вагітності. Однак багато людей не думають, що їм доводиться робити це з самого початку вагітності.

живота

для підтримання видовженої шкіри - створена серйозна галузь виробництва чудодійних препаратів - від підтягуючих гелів для грудей, стегон і сідниць до кремів, що запобігають або зменшують розвиток розтяжок вагітності. Однак навіть ці диво-лікування не здатні на щось: гнучкість черевної стінки неможливо збільшити за допомогою них. Будь-яка людина з такою фігурою або з уже великим животом матиме подовження та спуск. Тобто масажу, чудо-крему, гімнастики та дієти мало, інакше вродлива і щаслива майбутня мама змушена прощатися з футболками з пупка, купальниками з двох частин. Якщо ви з самого початку не серйозно ставитеся до правильного харчування та фізичних вправ. Під час нашої вагітності матка розширюється вдесятеро, і м’язи живота та шкіри повинні дотримуватися цього темпу. Якщо під час очікування дитини ви отримуєте більше, ніж потрібно, жир, який накопичується під шкірою та в черевній порожнині, ще більше напружує. Більшість людей відчувають неприємні результати лише через кілька місяців після пологів, якщо тільки вони не підготували своє тіло до великого завдання.

М’язи живота потрібно тренувати

, тобто необхідно уникати ожиріння.

Навчання - це не все!

Більшість людей думає, що багато тренувань приносять найкращі результати, тобто чим більше присідань ми робимо, тим м’язовішими стаємо. Але це не так. Якість важливіша за кількість. Не потрібно поспішати, поспішати і робити сотні вправ щодня. Краще робити вправи через день регулярними, продуманими рухами.

Іноді також потрібні кардіотренування

Помилково вважають, що у нас буде «картатий» живіт, просто виконуючи вправи для живота. Під шкірою над м’язами є шар жиру. Якщо воно не зникне, якими б розвинутими м’язи не були, результату ви не побачите. Якщо ви також хочете схуднути, найкраще регулярно робити кардіотренування з інтенсивними фізичними вправами. Це можливо не лише у дорогих тренажерних залах, пробіжки та їзда на велосипеді безкоштовні.

Вправи для живота, але які

Вправи для живота не представляють особливої ​​складності, прямі м’язи живота можна зміцнити за допомогою хрускітів або підняття ніг, а поперечні та косі м’язи живота - за допомогою поперечних згинів тулуба, все в положенні лежачи на спині. Стоячи або сидячи на м'ячі, ми можемо покращити стан своїх м'язів тулуба шляхом бокового згинання тулуба. Однак є кілька правил, яких слід дотримуватися: * Ніколи не пропускайте розминку! М'язи схильні до травм без розминки. Розрив клітковини черевної порожнини може бути болючим, неприємним побічним продуктом поспішного тренування. Не пропустіть розтяжку в кінці вправ. * Вправи для живота не слід виконувати на початку вправи, так як якщо ці м’язи на початку втомилися, вони не можуть виконувати завдання стабілізації хребта, тому ризик травмування зростає. * Гарна постава - запорука успіху! Не тільки

зверніть увагу на цей пейзаж. Також під час гімнастики чи інших спортивних заходів намагайтеся тримати м’язи живота напруженими, ніколи не виштовхуйте сідниці, не ввігнуті, нахиліть стегна трохи вперед. * Піднімаючи ноги, покладіть руки під сідниці. Не робіть пару підйомів ніг, це також призведе до напруги м’язів талії та суглобів хребта. Присідання завжди виконуються із зігнутими ногами. * Від м’язів, а не від імпульсу! Протягом вправи зосереджуйтесь на м’язах живота, зближуйте їх, а не за допомогою енергії, отриманої при русі та маханні руками, ногами та шиєю. * Зверніть увагу на дихання! Коли м’яз скорочується, ми продуваємо повітря і підтримуємо ритм своїм диханням.Ви також можете входити в тренажерний зал, звичайно під керівництвом спеціаліста, способом та інтенсивністю, що відповідає вашому стану. Використовуючи Fitt Ball, ви можете тренуватися більш м’яко, а також можете досягти кращих результатів, оскільки простір для маневру збільшується - ви можете не тільки відпустити тулуб назад у горизонталь. Kiskegyed також є у Facebook! під час вагітності та подобаємось нам за найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)