Існує багато помилкових уявлень, які дуже ускладнюють досягнення бажаної мети - струнка фігура і здорове тіло. Давайте познайомимось із десятьма найпоширенішими помилками!

помилки

1. «Мені не потрібно худнути. Ось так я люблю себе, а надмірна вага - це не хвороба ".

На жаль, це не так. Надмірна вага - це не просто і не головним чином естетична проблема. Адже кожному подобається щось різне.

Однак багато захворювань можуть бути пов’язані з ожирінням. Крім усього іншого, це може спричинити високий кров'яний тиск у зв'язку із серцево-судинними захворюваннями. Це погіршує метаболізм цукру і в кінцевому підсумку може призвести до діабету з усіма його ускладненнями. Це може спричинити порушення опорно-рухового апарату, скарги на суглоби, гусячу ногу.

2. "Я ледве їжу, але набираю вагу!"

Перевірте себе!

Це, мабуть, найпоширеніше речення, яке вимовляється в спеціалізованій клініці. Коли ми детально розглядаємо щоденний раціон та його енергетичний вміст (калорії), виявляється, що небагато може бути багато.

Хліб, макарони, їжа з високим вмістом жиру та солодощі містять багато енергії, тому люди, які харчуються, повинні вживати лише невелику кількість.

Плюс, переважна більшість людей навіть не враховує маленькі закуски, які хтось отримує між двома прийомами їжі. А загалом вони можуть вносити в організм багато калорій.

3. "Я харчуюся лише два рази на день, це багато?"

Ти знав?

Не багато, але не добре. Якщо ви хочете схуднути, слід регулярно харчуватися невеликими порціями, а приймати їжу слід не пізніше 5-6 години вечора. Так організм завжди отримує їжу, почуття голоду буде не великим.

Дотримуватися дієти простіше, і ви можете впоратися довше через відсутність страждань. Той, хто їсть лише двічі, швидше за все зробить це ввечері, коли він уже дуже зголоднів від посту цілий день. Потім, навпаки, вони їдять все без розбору, і оскільки вони незабаром ляжуть спати, вони не перенесуть кількість прийнятої їжі.

4. "Якщо я не п'ю, я худну, значить, худну".

Прийом 1,5-2 л рідини на день необхідний для повноцінного функціонування організму. Без цього фізіологічні процеси не працюватимуть добре. Також не відбувається розщеплення жиру.

Дегідратація справді спричиняє втрату ваги, але нашою метою була б не втрата жиру, а втрата життєво важливої ​​води. Це не справжня втрата ваги і може бути небезпечною.

5. "Сік здоровий, скільки б я з нього не пив".

Консервовані соки містять багато цукру, тому вони калорійні, тому набирають вагу. Вибирайте низькоенергетичний сік і дотримуйтесь його. Найкращим засобом для спраги є вода.

6. "Я схудну за кілька тижнів за допомогою швидкої дієти".

Дієта, яку називали чудодійним ліками, у розпалі. Кожна обіцяє дуже ефективну втрату ваги за кілька тижнів. Спільне у них те, що вони зазвичай призначають односторонній прийом їжі.

Це може тривати лише короткий час, після чого дієта, яка в основному страждає ожирінням, зазвичай бере більше, ніж вага, яку вони розпочали на дієті, щоб почати ефект джо-джо. Набагато доцільніше дотримуватися змішаної, але специфічної низькокалорійної дієти і худнути з помірною швидкістю.

Не можна забувати, що зайві кілограми не злітали на нас за кілька тижнів, нам доводиться худнути повільно, тому набрана вага залишається тривалою, а наша шкіра не страждає від дієти.

7. "Мені не потрібно їсти менше за допомогою диво-ліків, і я худну".

Корисні поради!

Шахраї завжди користувались довірливими людьми. Без роботи немає успіху.

Ефективна втрата ваги досягається лише при зменшенні споживання енергії та підвищених фізичних навантаженнях.

Медикаментозні препарати можуть допомогти, але ми не можемо ігнорувати вищезазначене.

8. "Якщо я їм, коли голодний, я точно не наберу вагу".

На жаль, надмірна вага викликає фізіологічні процеси, в результаті яких пухка людина відчуває ситість і голод раніше.

Тому в таких випадках наше тіло вже не достовірно вказує на потреби, і якщо ми покладаємось на голод, ми можемо набрати ще більше ваги. Важливо свідомо формувати свій раціон.

При втраті ваги в організмі відновлюються регуляторні механізми, і почуття голоду значно зменшується через кілька тижнів і кілька мінусових кілограмів.

Важлива якість руху!

9. «Спорт стомлює. Я волів би просто швидко "

Набагато важче схуднути без збільшення фізичних вправ. Задоволення після занять спортом надає впевненості в собі, що важливо при дієтах.

Крім того, після правильної інтенсивності фізичних вправ збільшене споживання енергії зберігається деякий час, тому ми спалюємо жир довше, ніж займаємось.

Хороша вправа рухає великі м’язи, - сідниці, живіт, м’язи спини - триває щонайменше півгодини та збільшує частоту серцевих скорочень. Бажано робити вправи принаймні три рази на тиждень, але якщо хтось рухається щодня, це просто добре.

10. “Але добре! Я схудла! Я зараз можу з’їсти стільки! »

На жаль, це не так. За допомогою схуднення ви можете позбутися зайвої ваги, але не генетики, яка схильна до набору ваги. Людині, яка втратила зайву вагу, слід протягом усього життя звертати увагу на свідоме харчування, щоб не скинути кілограми.

Однак до того часу це, мабуть, буде легко, адже якщо ви добре склали дієту, ви змінили спосіб життя, так що це вже не буде важко.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вузькі джинси та гудзики на сорочках багато хто зараховує до періоду Адвенту, хоча опитування показують у середньому лише 370 грамів.

Патологічних наслідків ожиріння багато. Однак менш відомим є той факт, що ефективність ліків змінюється.

Чи переважають легкі продукти? Метаболізм ожиріння повільний? Особи із зайвою вагою мають нижчий рівень самоконтролю, ніж худі.

Стрия - це ділянка шкіри, який виступає. Зазвичай це викликано значним збільшенням ваги або втратою ваги, а також шкірою.

Угорське наукове товариство з ожиріння висловилося проти стигматизації ожиріння, яке також хоче закликати громадськість та.

До 2025 року ожирінням можуть страждати всі країни світу, тому 4 березня 2020 року світові наукові організації з питань ожиріння.

Ожиріння - це епідемічна хвороба нашого часу, яка швидко поширюється по всьому світу як у дорослих, так і у дитячих вікових групах.

Угорщина є четвертою серед країн ОЕСР та першою в Європі у списку, заснованому на частці людей, що страждають ожирінням.