свят

Напевно, ми зібрали кілька кілограмів надлишку під час канікул. Помітивши це, ми із задоволенням починаємо дієту, яка корисна для всього, але тільки для того, що нам потрібно. Перед тим, як сідати на дієту, слід врахувати кілька важливих міркувань. Давайте просто рухатись повільно, маленькими кроками.

Зверніть увагу на те, скільки ми їмо. Якщо ми вже хочемо схуднути, це має бути одним із аспектів харчування набагато менше, ніж раніше. Однак не можна поститись.

Не перекушуйте дуже багато, як більшість це призвело до того, що кілька кілограмів зайвої ваги. Тому що ми жували печиво, шоколад та інші солодощі під час вечірнього кіно. Натомість шукайте щось ще, щоб перекусити здоровіше. Наприклад, шматочки фруктів, змочені в натуральному йогурті, або, можливо, мигдаль або фундук для подрібнення. Але ми можемо також їсти шматочок чорного шоколаду на тиждень.

Рекомендується вживати більше свіжих фруктів та овочів. Наприклад, ніколи не залишайте огірки, перець, салат, помідори або квашену капусту цієї зими в бутерброді. Готуючи, завжди майте якомога більше овочів як гарнір. І ми шукаємо яблука, банани, груші, тобто сезонні фрукти.

Поставте собі за мету регулярно ходити робити вправи щось Якщо ми досі не бігали, не хочемо бігти марафон, оскільки це лише ще більше напружить нашу організацію. Давайте просто займатися спортом поступово, в малому масштабі, завжди просто займатися спортом. Привчайте до нашої організації. Давайте трохи побіжимо, а потім погуляємо, тим самим уникаючи нудьги. Потім виконуйте зміцнювальні вправи один або два рази на тиждень на додаток до бігу.