Дієта при синдромі полікістозу яєчників (СПКЯ): інтегративний підхід

дієта при синдромі полікістозу яєчників (СПКЯ) Це один з основних інструментів управління цим станом. Однак у цьому плані виникає багато сумнівів.

інтегративний

У першому баченні хвороби незрозуміло, як змінюються дієта сприятливо впливають на змінене гормональне середовище, головним чином, завдяки гіперандрогенії.

З наміром запропонувати вам більш широке бачення СПКЯ і щоб ви зрозуміли тісний взаємозв'язок між гормональним дисбалансом та дієтою, я представив вам цю публікацію, яка пропонує інтегративний підхід до дієти при СПКЯ.

Давайте підемо з самого початку Що таке СПКЯ?

Синдром полікістозних яєчників - гетерогенний розлад, який поєднує ознаки та симптоми, пов’язані з надлишком андрогену та дисфункцією яєчників. Серед найбільш репрезентативних ознак СОП ми маємо:

  • Гірсутизм
  • Гіперандрогенемія
  • Олігоовуляція або аменорея
  • Полікістозна морфологія.

СПКЯ - це стан із поширеністю 20%. Це робить це найпоширенішим ендокринним та метаболічним розладом у жінок репродуктивного віку.

Взаємозв'язок між СПКЯ та метаболізмом

СПКЯ - це насамперед гіперандрогенний розлад.

Гіперандрогенія - це не тільки механізм, що бере участь у олігоовуляції та шкірних проявах, але також сприяє розвитку інсулінорезистентності та метаболічної дисфункції.

Одночасно інсулін діє як стимулятор на рівні надниркових залоз, індукує більш високу продукцію андрогенів та модулює пульсаційну секрецію лютеїнізуючого гормону, який стимулює вироблення андрогенів у яєчниках. Така ситуація ще більше ускладнює картину.

Інсулінорезистентність є дуже поширеним розладом, і з цього виникає питання: чи можу я розвинути СПКЯ, якщо у мене є лише інсулінорезистентність? на жаль, так.

Гіперінсулінізм, вторинний щодо інсулінорезистентності, пов'язаний із такими захворюваннями, як ожиріння, гестаційний діабет та цукровий діабет, які підсилюють прояви СПКЯ.

І СПКЯ, і всі ці захворювання мають одне спільне, вони з'являються, коли західна дієта а сидячий спосіб життя переважає у житті жінки.

Найгірше те, що шкода від порочного кола між андрогенами та резистентністю до інсуліну на цьому не закінчується. Порушення обміну речовин сприяє ожирінню живота та вісцерального відділу.

Дослідження генетичного профілювання показали, що вісцеральна жирова тканина жінок із СПКЯ сильно відрізняється від тканини жінки без СПКЯ і більше схожа на таку у чоловіків.

Це говорить про те, що

надлишок андрогенів додатково сприяє ожирінню живота та вісцерального відділу, інсулінорезистентності та компенсаторному гіперінсулінізму, що викликає більшу секрецію андрогену в яєчниках та надниркових залозах, що продовжує цикл пошкодження організму.

Роль дієти при СПКЯ

Ні для кого не секрет, що великі хвороби людства можна було запобігти за допомогою повноцінного харчування, і СПКЯ не є винятком.

Модифікації способу життя, які включають дієту, фізичні вправи та поведінкові рекомендації, є першими лініями лікування СПКЯ.

Незважаючи на це, досі немає доказів консенсусу щодо конкретного складу А дієта що краще, ніж інший, скасувати наслідки СПКЯ. Звідси величезне значення індивідуалізації. Кожна жінка унікальна.

Загальний висновок полягає в тому, що втрата ваги спричиняє позитивні зміни щодо впливу СПКЯ, що безпосередньо пов’язано з взаємозв’язком між інсулінорезистентністю та ожирінням.

Існує позитивна кореляція між обмеженням калорій та дієта з низьким індексом глікемічний для підвищення чутливості до інсуліну, поліпшення регуляції глюкози та стимулювання втрати ваги у тих жінок, які цього потребують.

Однак обмеження калорій як таке - стратегія, якої важко дотримуватися з часом. Ось чому виникає ідея дотримання іншого типу дієти, як еволюційного підходу - палео, дієтична модель з низьким глікемічним індексом.

Дієта для інсулінорезистентності

Дослідження, опубліковане Journal of Clinical Endocrinology, серед іншого, розглядало вибір їжі у жінок із СПКЯ та жінок без СПКЯ.

Порівняння показало, що жінки із СПКЯ мали значно вищі споживання солодощів, сирів, кулінарних олій та високоглікемічного крохмалю. Так само не було виявлено відмінностей між добовим споживанням енергії та часткою макроелементів.

Ці дані свідчать про те, що рішення полягає не просто в тому, щоб скоротити калорії і почати виключати їжу. Рішення має йти далі, воно вимагає інтегративного підходу, де оцінюються конкретні умови кожної жінки.

Однак загалом результати вказують на a дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високою часткою білків, як альтернатива зниженню резистентності до інсуліну у жінок із СПКЯ.

Подібним чином якість вуглеводів, що входять до раціону, відіграє вирішальну роль, тому достатня кількість складних вуглеводів є необхідною.

Якісні жири при хронічному запаленні

Резистентність до інсуліну та гіперглікемія породжують постійний стан низького ступеня запалення. Усі модифікації дієти, спрямовані на оптимізацію здоров'я, повинні враховувати вплив дієти на системне запалення, де дієтичні поживні речовини вони вирішальні.

У цьому сенсі, крім якості вуглеводів, необхідно враховувати кількість та якість жирів у дієта.

Висока частка насичених жирних кислот і транс-жирних кислот позитивно корелює із запальними маркерами, такими як рівні С-реактивний білок (СРБ), фактор некрозу пухлини (TNF) та інтерлейкін 6 (IL-6).

Ці маркери відповідають за судинну дисфункцію, тісно пов’язану із серцево-судинними захворюваннями.

Зі свого боку, поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) були обернено пов'язані із запальним станом, особливо омега-3.

Кількість також важлива. Чим вище споживання насичених жирів, тим більша частка ненасичених жирів необхідна для зменшення прозапального ефекту.

Тобто, чим більше неякісних жирів ви споживаєте, ви втратите потенційний протизапальний та серцево-підтримуючий ефект, який включення омега-3 може дати вашому організму.

Комплексний підхід

Щоб мати більш широке уявлення про дієту при СПКЯ, необхідно також врахувати внесок важливих мікроелементів, таких як флавоноїди, магній, інозит та вітамін D.

Я сподіваюся, що з цієї інформації в цій статті ви починаєте усвідомлювати роль своєї дієти як визначального фактора для профілактики та контролю метаболічних захворювань, таких як СПКЯ.

Підходи, викладені в цій публікації, не замінюють харчових показань дієтолога, оскільки для цього необхідно враховувати багато інших факторів, які варіюються залежно від кожної жінки, і відповідають ідеалу пристосування кожного стану до кожної потреби.

SOP Це одна з патологій, в якій я найбільше лікую консультація, з неймовірними вдосконаленнями. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся її просити, дізнайтесь тут.

І якщо вам сподобався цей допис, поділіться ним. Великі обійми!