застуді

У зимовий холод якась простудна хвороба може частіше збивати нас з ніг. Ми можемо сміливо боротися з початковими симптомами природними методами, але також важливо звертати увагу на наш раціон. Хоча в цей час у нас часто немає апетиту, важливо мати чітко розроблену дієту, яка допоможе нам менше слабшати і легше відновити своє здоров’я.

Початкові симптоми застуди можна полегшити за допомогою трав, ефірних масел, вітамінів, продуктів харчування та напоїв. Антиоксиданти чудово підходять для профілактики, і якщо наш організм достатньо забезпечений вітамінами та мінералами, застудитися важче. Більші дози вітамінів С і D можуть бути корисними, оскільки захист від патогенних мікроорганізмів споживає багато. В результаті потовиділення, пов’язаного з лихоманкою, ми також втрачаємо солі, тому також необхідні мінеральні добавки. Це можна вирішити, вживаючи багато сирих овочів і фруктів, включаючи солону їжу.

Дуже важливо, щоб ми намагалися розслабитися самі. Окрім багатого сну, переконайтеся, що у вас є достатня кількість рідини. Це пов’язано з тим, що рідина, втрачена разом з потом, що супроводжує лихоманку, повинна бути замінена. Різні теплі (не гарячі!) Трав'яні чаї із ароматом меду також можуть надавати плюючий, катаральний ефект. Чашка гарячого розпареного чаю бузини, ромашки, липи, чебрецю, шавлії або лимонної трави може принести велике заспокоєння пацієнту. Не заварюйте чай з шипшини, оскільки вміст вітаміну С пошкоджений.

Вживання цитрусових також рекомендується через високий вміст вітаміну С.

Через запальний стан горла, як правило, краще їсти продукти, які легше ковтати, такі як супи, овочі, йогурт.

Не даремно в цей час наші бабусі роблять відвар. Гарячий суп - чудова рідка добавка, вона допомагає розщеплювати виділення, а також може зменшити закладеність носа.

Ефективні антибактеріальні або протизапальні спеції для часнику, цибулі, каррі, куркуми, імбиру, хрону та перцю.

При захворюваннях із тривалою лихоманкою енергетичні запаси організму виснажуються. Лихоманка вимагає більше енергії та білків, які можна покрити дієтою, багатою калоріями та білками (нежирне м’ясо, нарізка з м’яса, яйця, сир, сир). Важлива не кількість, а якість. Не бійтеся, якщо пацієнт анорексичний, вважаючи за краще їсти невелику кількість, але повноцінний білок, нерафінований вуглевод повинен бути.

У цьому випадку відпочинок найважливіший. Фізичні вправи та фізичні вправи не рекомендуються пацієнтам - особливо гарячковим!

Якщо у вас гарячка протягом декількох днів, обов’язково зверніться до лікаря!

Петра Пекне Ковач
трава збалансованого способу життя
і дієтолог