Зберігаючи здорове життя, вживаючи натуральні продукти та відпочиваючи достатньо, ми можемо запобігти цьому. Це продукти, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему та підтримувати рівень енергії до кінця дня.

проти

Фотограф: Олена Швейцер Суперпродукт проти грипу. Фото: iStock Photos.

Холод встановлювали з усім, офіційним сезоном грипу та застуди, щоб уникнути потрапляння в чарівні таблетки, які покривають будь-які симптоми і не дозволяють тілу заживати і чиститися, ми маємо в якості союзників чудові продукти харчування. Вони перераховані тут:

* Цибуля і часник: обидва містять алліцин з протизапальними, противірусними та антибактеріальними властивостями. Вони попереджають серцево-судинні захворювання. Вони є антиоксидантами, вони стимулюють функції підшлункової залози та печінки. Вони також є природним антибіотиком, вони підсилюють імунну систему. Додайте їх у всі свої супи та страви, суп-ліки для захисту тіла!

* Корм ​​для бджіл

Пилок бджіл: Надзвичайно повноцінна їжа, бджоли збирають пилок з квітів і ущільнюють її в гранули, її смак залежить від виду квітів, з яких вона походить. У ньому більше білка, ніж у м’ясі. Дуже добре підходить для випадків, коли потрібна додаткова енергія, для спортсменів та людей, які перебувають на одужанні.

Дві чайні ложки десертного типу додають у фруктові смузі, настої, ідеальним варіантом є подрібнення пилку перед споживанням, це можна зробити за допомогою будь-якої млинки, яка є у нас вдома. Око: є люди, які страждають алергією, щоб перевірити це, покладіть під'язикове зерно пилку і подивіться, що станеться.

* Прополіс: вистилаючи стінки вуликів, вони вважаються однією з найбільш антисептичних споруд, що зустрічаються в природі. Прополіс має антибіотичні властивості, які захищають нас від бактерій, вірусів та зміцнюють імунітет. Дослідження показують, що прийом прополісу в сезон грипу зменшує застуду, кашель та запалення рота, мигдалин та горла. Рекомендується приймати по 1 столовій ложці десертного типу щодня. Уникати у разі вагітності, лактації та дітям до 4 років.

* Імбир: чудова їжа-ліки. Це добре для дихальних шляхів, чхання, допомагає усунути мокроту і, таким чином, краще циркулює повітря. Протизапальний і надтравний, він сприяє засвоєнню їжі та запобігає появі болю в шлунку. Вважається чудовим ветрогонним речовиною, речовиною, що сприяє виведенню газів із травної системи та покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Дуже добре для тих, хто страждає подразненою кишкою.

Я вибрав його свіжу версію, яка має кращий смак і вищий рівень активного компонента гінгерол. Під час покупки переконайтеся, що він міцний, гладкий і не має цвілі, слідів гнилі та зморшок.

Для приготування чаю: Поставте 20 або 40 грам свіжого нарізаного або натертого імбиру на склянку води, коли вона закипить, вимкніть вогонь і дайте йому відпочити накритим протягом 10-15 хв, щоб усі його властивості передалися воді та має місце алхімія. Якщо вам це подобається, можете додати лимон, мед і корицю. Це смачно!

* Свіжі овочі: Дайте організму дозу вітамінів, включайте цитрусові, чилі та зелене листя, брюссельську капусту, брокколі. Незважаючи на популярний міф про те, що вітамін С може запобігти застуді, було видно лише те, що великі дози вітаміну С можуть допомогти зменшити тривалість застуди, але, схоже, не захищають від застуди.

Росіо Рунка, дієтолог, фахівець з природного харчування