Ви вважаєте, що вправ недостатньо? Допомагайте собі їжею

У нашому організмі все пов’язано, тому якщо ви вже почали вправляйтеся і тренуйте область живота і ви не отримуєте результатів, можливо, ви робите щось не так. І ми маємо на увазі не вашу рутину вправ, а вашу дієту.

Важливою частиною підтримки форми є стежте, що ми їмо. Здорове життя не досягається лише фізичними вправами, кулінарія також є частиною цього, оскільки це не допоможе тонізувати наші м’язи, якщо ми також не змінимо свої харчові звички.

продуктів
Отримати плоский живіт за допомогою фізичних вправ і правильного харчування. (Апостолос Вамвурас для Unsplash)

Однією з областей, де вона має тенденцію накопичуватися, є черевна область, і це облом, якщо ви шукаєте плоский живіт. Тому, крім конкретних вправ для даної місцевості, вам доведеться подумати і про свій раціон.

Горіхи

Важливо звертати увагу на те, що ми їмо, оскільки це залежатиме від того, чи реагує наш організм так, як ми хочемо. Горіхи - чудовий вибір для них внесок хороших жирів, які є ті, що не насичені.

Мигдаль, волоські горіхи або кеш'ю містять незамінні жирні кислоти, як омега 3. Вони також є ідеальною закускою, завдяки якій ви будете почуватись задоволеними. Звичайно, їх слід приймати в міру, оскільки вони мають високу калорійність. З жменькою на день вам буде достатньо.

Ягоди

Зазвичай, фрукти завжди необхідні і, звичайно, якщо це цілий шматок замість соку, набагато краще. Наприклад, яблука мають низьку калорійність і багаті клітковиною, а також містять пектин, який є природним спалювачем жиру.

Однак червоні фрукти також можуть стати чудовим союзником у вашому хрестовому поході, як забезпечують клітковиною, вітамінами і багаті антиоксидантами. Вони мають сечогінні властивості, які виводять рідину з організму і допомагають нам почуватися менш роздутими.

Яйце

Не можна забувати включити в наш раціон якісні білки, Ми можемо отримати його з м’яса та нежирної риби, а також з яєць. Вони допомагають нам почуватися задоволеними, а також нарощувати м’язову масу.

Вживання цих білків може допомогти спалити жир у животі, що допоможе досягти вашої мети - плоский живіт. Один із способів ввести їх у свій раціон - приймати на грилі.

Йогурт

Уникайте цукристих йогуртів і завжди вибирайте ті, що мають менше жиру, такі як знежирені. Це допомагає довше почуватися ситим, а також ідеально поєднується з іншими продуктами, такими як червоні фрукти.

Є з високим вмістом кальцію, що сприяє спалюванню жиру організмом. Що ще допомагає в процесі травлення, що зменшує відчуття здуття живота.

Щоб досягти своїх цілей, потрібно дуже відповідайте фізичним вправам і звертайте увагу на свій раціон. Тому найкраще порадити вам лікаря або дієтолога при зміні харчових звичок.