дієта

Однією з багатьох причин інсулінорезистентності є запалення в тканинах і клітинах. Це запалення частково підтримується певними групами продуктів, і це запалення постійно напружує імунну систему. Теоретично дієта Палео полегшує імунну систему, пропускаючи продукти, що викликають хронічний мукозит кишечника та, як наслідок, запалення на клітинному та тканинному рівнях в організмі. Це запалення є поширеною причиною багатьох різних захворювань: резистентність до інсуліну, СПКЯ, ендометріоз, безпліддя. Через «відсутність запасів» запалення на тканинному рівні всім стане краще за кілька днів, і це також пояснює зцілення, яке межує з багатьма чудесами. З припиненням запалення на клітинному та тканинному рівнях організм починає відновлюватися від інсулінорезистентності, СПКЯ, ендометріозу та безпліддя.

У разі резистентності до інсуліну рівень цукру в крові падає нижче норми (зазвичай) через 1-4 години після кожного прийому їжі, що погіршує функціонування організму (клітини-тканини-органи). Цього падіння цукру в крові слід запобігати, приймаючи їжу кожні 3 години, тобто 5 + 1.

Скільки часу потрібно для сніданку?

О 7 годині або раніше, але не пізніше 8 години, сніданок слід приймати відповідно до дієти на інсулінорезистентність.

Чому зазвичай слід їсти 160 г вуглеводів (СН) на день?

  • Якщо ви їсте менше 160 г CH (або за призначенням), рівень цукру в крові не триватиме до наступного прийому їжі, а опуститься нижче норми (гіпоглікемія).
  • Якщо ви з’їсте більше 160 г СН, рівень цукру в крові підніметься вище нормальної верхньої межі (гіперглікемія), після чого рівень цукру в крові юридично опуститься нижче нормальної нижньої межі (гіпоглікемія) через підвищення рівня інсуліну. Підвищений і знижений рівень цукру в крові та підвищений рівень інсуліну погіршують функцію клітин-тканин-органів-органів.

Скільки г СН слід з’їсти за який прийом їжі і яка частка вуглеводів, що швидко та повільно всмоктуються, повинна бути пропорційною?

  • сніданок 7-8 годин: 30 г CH (повільний)
  • десять годин 9-10 годин: 20 г СН (наполовину швидкий, напівповільний: 10 г-10 г)
  • обід 12-14 годин: 40-50г CH (наполовину повільно, наполовину швидко: 25g-25g)
  • перекус 16-17 годин: 20 г CH (швидко)
  • вечеря 19-20 годин: 30 г CH (повільно)
  • після обіду 21-22 години: 10 г CH (повільно)

Чому неважливо, коли ми їмо вуглеводи, що швидко або повільно поглинають?

Чутливість організму до інсуліну змінюється протягом дня. Це погано вранці та ввечері, тому тоді нам потрібно зняти навантаження і їсти лише повільно всмоктуючі вуглеводи. Це запобіжить швидкому і значному підвищенню рівня цукру в крові та рівня інсуліну. Інсулінові рецептори більш чутливі в інший час доби, коли можна споживати швидко всмоктуючі вуглеводи.

  • Навіть якщо ви не встаєте з ліжка вранці натщесерце, рівень цукру в крові все одно зростатиме через інші гормональні ефекти, тому не підвищуйте рівень цукру в крові, споживаючи швидко поглинаючі СН.
  • Якщо ви їсте швидко СН увечері, у вас буде падіння цукру в крові вночі, що в довгостроковій перспективі пошкодить функцію організму (клітини-тканини-органи).
  • Можна споживати повільні замість швидких СН, але швидкі замість повільних СН заборонені!

Що робить поглинання СН швидким/повільним?

  • зверніть увагу на дві речі: їжа цукриста або нецукриста, або оброблена, або необроблена
  • : якщо ви жуєте сиру ріпу, це повільний СН, якщо ви готуєте крем-суп з ріпи, це швидкий СН
  • : сирі помідори - повільний СН, томатний сік - швидкий СН
  • : яблуко за своєю суттю швидке СН, яблучний сік - надшвидке СН

Що таке повільно поглинаючі СН?

  • всі сирі овочі
  • борошно грубого помелу та виготовлені з них препарати
  • Палео борошно має низький вміст СН (кунжут, мигдаль, насіння гарбуза тощо)

Що таке швидко поглинаючі СН?

  • все, що містить будь-який цукор: буряковий цукор, коричневий цукор, тростинний цукор, кокосовий цукор, мед, солодкі безалкогольні напої, солодкий чай/кава
  • все, що містить фруктозу: фрукти, сік, сухофрукти, варення, компот, домашній фруктовий сироп
  • все, що пюре, пюре, суп
  • борошно грубого помелу
  • Палео борошно має високий вміст СН (кокосове, каштанове борошно)

Які з швидко поглинаючих СН є в списку заборонених?

  • все, що містить будь-який цукор (крім сирих фруктів)
  • страви з рафінованого білого борошна

Що станеться, якщо хтось не рахує грамів СН і не дотримується дієти?

  • Рівень інсуліну буде високим і постійно погіршуватиметься, рівень цукру в крові буде занадто високим або занадто низьким.
  • Всі ваші фізичні, емоційні та інтелектуальні здібності погіршуються: ви стаєте все більш розкиданими, нудними, німими та втомленими, важко терпимими для себе та свого оточення.
  • Швидше за все у вас діабетик швидше.
  • Крім того, високий рівень інсуліну сприяє розвитку раку та прискорює розвиток атеросклерозу.

Оскільки рецептори інсуліну полегшуються?

  • пропускаючи продукти, що викликають високий рівень цукру в крові
  • випускаючи їжу, яка є менш гіпоглікемічною, але сильно підвищує рівень інсуліну

ЧОМУ ПЕЧЕНЬ ПОВИННА ВИПУСКАТИ У ПІДХОДІ СТОЙКОСТІ ІЗУЛІНУ?

Стрес погіршує детоксикацію печінки. тому сьогодні майже у кожного печінка обтяжена. Інсулінорезистентність у будь-якому випадку негативно впливає на печінку (жирову печінку), що означає, що у випадку резистентності до інсуліну печінка обтяжена вдвічі. Полегшуючи печінку, полегшується все тіло як система, тому резистентність до інсуліну та всі інші скарги та захворювання значно покращуються. Оскільки ваше тіло працює краще, ви можете відчути більше себе і світу, як емоційно, так і духовно. Дієта, що полегшує печінку, призначена для всіх дорослих, незалежно від стану здоров’я та захворювання.

Сьогодні кожні кілька років - часто суперечливих - нове харчове шаленство охоплює всю Землю. Майте на ногах людину, яка стоїть у грязі у повені кампаній з високим рекламним крутним моментом. Вам потрібна тверда точка відліку, з якої ви зможете самі вирішити, що є правильним і неправильним. Цей компас не надається органами/хворобами та надспеціалізованими знаннями західної медицини. Західна медицина ще не знає ефективності полегшення функції печінки при резистентності до інсуліну.
Цілісна медицина не досліджує органи, а функції. Кожному, хто тверезо замислюється над тим, на чому може бути побудована будь-яка дієта (не лише у випадку інсулінорезистентності), потрібно лише звернути увагу на активно-пасивний ритм природи. Людина - природна істота, лише цивілізація про це забуває. Ритм людського тіла пристосований до ритму природи, хто відповідно до цього "оперує" своїм тілом, буде йому добре служити. Той, хто вважає себе набагато розумнішим за природу і йде за власною головою, працює проти себе. Ці знання служать надійним компасом від традиційної китайської медицини.

ЯКІ ПРИНЦИПИ?

Інсулінорезистентність тут і там, сонце має стабільну активну фазу і пасивну фазу. Активна секція працює від сніданку до обіду, а пасивна - від перекусу до світанку наступного дня. Нам потрібно напружити нашу травну систему в активній фазі і залишити нас самих у пасивній фазі, щоб вона могла регенерувати. У пасивній фазі печінка полегшується. Це все так просто.

На малюнку ви бачите китайський серво-годинник, який є енергетичним колесом. Він зображує 12 основних енергетичних шляхів (меридіанів) людського тіла. Хороше функціонування даного меридіана зумовлює хороше функціонування асоційованого органу. Кожен меридіан має двогодинний максимум протягом дня, коли він отримує енергетичний приплив від природи, щоб функціонувати. Розумна людина, як добрий серфер, користується цією хвилею, яку дає природа. А інсулінорезистентність сприяє розумності та довгостроковому плануванню.

ЯКІ ДВІ НАЙВАЖЛІВІ ПЕРІОДИ?

  • Меридіан шлунка знаходиться в максимальному режимі роботи з 7 до 9 ранку, тоді він повинен бути сніданком. Це коли ми починаємо травлення, це коли ми зігріваємо своє тіло. Це штовхає енергетичне колесо, прискорює потік енергії, активізацію організму. Отже, якщо ви снідаєте між 7 і 9 ранку, ви використаєте енергію, дану природою, для початку травлення, якщо пізніше, ви витратите енергію власного тіла на це. Резистентність до інсуліну в будь-якому випадку робить вас втомленою людиною, тому не витрачайте це, а збережіть свої сили!
  • Існує максимальна функція меридіана печінки з 13 до 15 години, в цей момент виникають залишки детоксикації. Якщо це звичайна вечеря, печінка зазнає надзвичайного стресу щодня, детоксикація не може відбутися повністю, обертання енергетичного колеса сповільнюється, енергетичний потік тіла сповільнюється, функціонування всього організму та резистентність до інсуліну погіршуватися. Їжте порожню калорійну їжу на вечерю, полегшуючи роботу печінки та відриваючи її від енергетичного колеса, прискорюючи енергетичний потік, покращуючи роботу органів.

АКТИВНИЙ РОЗДІЛ:

У висхідній, активній фазі, тобто на сніданок, десять годин і обід, ми активізуємо, нагріваємо, пришвидшуємо та завантажуємо нашу травну систему овочами з високим вмістом вуглеводів, білками, жирами, олією та гарячими продуктами та напоями. Це коли ми заряджаємо свій організм енергією на день, чим і керуємо протягом дня. Тому найважливішим і найбагатішим прийомом їжі за день є сніданок, хто пропустить це «працює» проти себе. Сніданку немає! Снідайте так, ніби збираєтесь косити. Я маю на увазі це не кількісно, ​​а якісно. Крім того, варто раз і назавжди пам’ятати, що те, що ми їмо вранці, спалюється нашим тілом до самого вечора, а те, що ми їмо ввечері, зберігається до ранку, у вигляді ТЛУПУ! В активній фазі не їжте і не пийте холодну, оскільки вона сповільнюється, а не прискорюється. Не соромтеся також їсти спеції типу підігрівання (кориця, імбир, гвоздика, перець, гострий перець). Тим, хто холодний, слід також пасуватись їжею та напоями та спеціями протягом пасивної частини дня. На обід обов’язково готують їжу, а також гарячий суп з опалювального сезону! (Офіційна дієтична освіта забороняє жирну та жирну їжу при наявності інсулінорезистентності.)

ПАСИВНИЙ РОЗДІЛ:

Під час пасивного, низхідного періоду дня (з обіду до наступного ранку) наше тіло також перебуває у періоді спокою, що відновлюється - воно хоче бути - тому не обтяжуйте його важкою їжею. Якщо у вашому сніданку та обіді багато олії/жиру та білків, ви не будете голодні в другій половині дня та ввечері, тож ви зможете безпроблемно перекусити та повечеряти, щоб допомогти вашому організму відновитись. Перекусіть не більше 20 дкг фруктів, доповнених нежирним білком. На вечерю, зайчики: овочі - сирі, приготовані на пару, варені, смажені на грилі, але без олії. Для приправ використовуйте спеції, лимон, оцет. Не кладіть на них олію, сир, шинку, споживання їх ввечері призведе до напруження детоксикації печінки, що унеможливить ефективну регенерацію. Отже вечеря повинна складатися з овочів з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви все ще голодні, ви можете їсти нежирний білок (ікру, тунець в розсолі, курячу грудку, грудку індички), але наступного дня вам слід їсти більше в активній фазі і вживати білок в закусці.

ВИПУСК ІМУННОЇ СИСТЕМИ

Однією з багатьох причин інсулінорезистентності є запалення в тканинах і клітинах. Це запалення частково підтримується певними групами продуктів, і це запалення постійно напружує імунну систему. Теоретично дієта Палео полегшує імунну систему, пропускаючи продукти, що викликають хронічний мукозит кишечника та, як наслідок, запалення на клітинному та тканинному рівнях в організмі. Це запалення є поширеною причиною багатьох різних захворювань: резистентність до інсуліну, СПКЯ, ендометріоз, безпліддя. Через «відсутність запасів» запалення на тканинному рівні всім стане краще за кілька днів, і це також пояснює зцілення, яке межує з багатьма чудесами. З припиненням запалення на клітинному та тканинному рівнях організм починає відновлюватися від інсулінорезистентності, СПКЯ, ендометріозу та безпліддя.

РОЗРЯД ІМУННОЇ СИСТЕМИ: ІНСУЛІНОВИЙ ОПІР І ПАЛЕО

Діабетологи зазвичай дивляться на Палео з великою неприязню, оскільки:

  • Серед палеовітів поширена помилкова думка, що підрахунок грамів СН не потрібен у випадку резистентності до інсуліну. Увага: досі Їжте кожні 3 години і продовжувати Слід врахувати введені грами СН! Це основа дієти з резистентністю до інсуліну.
  • Поширення a шкідливе неправильне уявлення про кетогенну дієту. Слід зазначити, що при захворюванні на резистентність до інсуліну вуглеводний обмін, за рідкісними винятками, непридатний для кетогенної дієти (з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів).!

ПІД ФОРСАМИ: ІНСУЛІНОВИЙ ОПІР І ПАЛЕО

Набагато серйознішою проблемою було те, що a на додаток до палео, хоч і було вилікувано значну резистентність до інсуліну, деякі з них рецидивували із своєю хворобою. Це змусило відповісти на багато питань. Ви можете прочитати суть цього зараз.

ЩО МОЖЕ ПРИЧИНИТИ ЗНИЖЕННЯ ДІЄТИ ПАЛЕО?

Причиною зниження стали результати тестів на накопичення харчової непереносимості. Їжа, яка раніше була невеликою, але споживалася у великій кількості на додаток до палео, може викликати таке ж запалення в організмі, як споживання заборонених продуктів.!

ЩО ТАКЕ УРОК ТЕСТУВАННЯ НА ТОЛЕРАНТНІСТЬ ДО ЇЖИ?

Тест на непереносимість їжі - це тест, що динамічно змінюється, останній прибл. Показує результати за 3 місяці. Це дає відповідь на те, які продукти в даний час викликають запалення в організмі.

Чи хтось запускає Палео зараз, чи тримає його вже деякий час, Зерно, що містить глютен, молочні продукти та олійні культури майже запальні майже у всіх.

Серед тих, хто певний час був палеозним, олійні культури викликають ще більше запалення, ніж раніше, а яєчний білок щойно з’явився як запальна їжа.

Приховане та постійне споживання кукурудзяного крохмалю та картопляного крохмалю також вказує на запальну цінність цих продуктів.

ЩО РОБИТИ, ЩО ЇСТИ?

Дієту слід звузити на основі тестування на непереносимість їжі. Ми знаходимося в болотистій місцевості, оскільки багато людей не приймають ні тесту на виявлення їжі в крові, ні тесту на біорезонанс, однак на практиці обидва можуть ефективно використовуватись. Харчовий детективний тест коштує 40-50 тисяч форинтів, наш біорезонансний тест на харчову чутливість коштує 6 тисяч форинтів. Варто перевірити вимірювання через 3-6 місяців.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВАМ НЕ ПОВИННО ЕКОНОМУВАТИ НА ДОСЛІДЖЕННІ?

Пропустіть продукти, виготовлені із зерен, що містять глютен (пшениця, жито, ячмінь, овес) та всіх молочних продуктів. Не їжте картоплю, кукурудзу, адже вона прихована майже у всіх харчових промислових продуктах, тому вона постійно обтяжує ваш організм. Їжте лише кілька жирних насіння і ні в якому разі не їжте палео-пекарню щодня. Не віддайте перевагу інгредієнтам, навіть спеціям, але часто чергуйте їх, оскільки непереносимість їжі та наслідки запалення виникають після певної споживаної кількості. Це не стосується зернових та молочних продуктів, що містять глютен, оскільки вони, як правило, демонструють стійку непереносимість, незважаючи на сувору дієту.