Їжа при варикозі
Яка дієта або види їжі рекомендуються при варикозі?
дієта при варикозі або варикозне розширення вен складається з дієти, яка забезпечує усі необхідні поживні речовини для сприяння циркуляції крові, а також вона повинна супроводжуватися передовими методами для адекватного лікування цієї афектації.
Загалом, дієтичне лікування варикозу буде складатися з:
- Дотримуйтесь дієти, яка сприяє кровообігу, багата клітковиною, мала жир (з наявністю оливкової олії та незамінних жирних кислот) і мало солі.
- Продукти, що сприяють кровообігу
- Уникайте запорів: Труднощі з дефекацією можуть збільшити тиск у животі та перешкоджати кровообігу в ногах. Схуднути на випадок ожиріння.
- Пішохідний марш, плавання або інші види вправ, що зміцнюють м’язи ніг. Носіть вільний одяг і носіть зручне взуття. Не застосовуйте тепло. Деякі рослини можуть допомогти у лікуванні варикозу (Порадьтеся зі своїм лікарем, які заходи на даний момент є більш доцільними).
Їжа, багата на незамінні жирні кислоти
незамінні жирні кислоти, Також відомі як "омега-жири" або "здорові жири", вони є компонентами, що містяться в рослинних оліях, горіхах і насінні. Ці типи жирів необхідні для доброго здоров’я серцево-судинної системи.
Мелені насіння льону: вони корисні проти запорів та як джерело омега 3. Людям із варикозним розширенням вен слід уникати запорів, оскільки це погіршує симптоми.
Найкращою олією для приготування та заправки є оливкова олія завдяки високому вмісту омеги 9. Волоські горіхи в помірних кількостях (від 2 до 5 на день) рекомендуються як чудове джерело омега-3, яке сприяє циркуляції.
Поряд з цими рекомендаціями, це однаково важливо для здоров'я судин, уникайте споживання насичених жирів, «Погані жири» або тваринного походження, наприклад, вершкове масло (випічка, печиво, випічка тощо), холодне м’ясо, сало, маргарин з переробленим жиром тощо. Ці жири багаті холестерином, який накопичується в артеріях і може спричинити атеросклероз або проблеми з кровообігом, утворення бляшок атероми та погіршення еластичності стінок судин.
Їжа з високим вмістом клітковини
їжа з високим вмістом клітковини Вони допомагають знизити рівень холестерину та покращують кровообіг. Людям із варикозним розширенням вен слід уникати запорів, оскільки труднощі з дефекацією можуть збільшити тиск у животі та перешкоджати кровообігу в ногах. Щодня рекомендується вживання одного або декількох з таких продуктів:
- Овочі та фрукти: Вони забезпечують велику кількість клітковини та важливих поживних речовин для здоров’я серцево-судинної системи. Особливо цікаві цитрусові, які, крім вітаміну С і великої кількості клітковини, містять також багато біофлавоноїдів, таких як гесперидин та рутин, що мають велику здатність регенерувати судини. Насправді ці компоненти використовуються в аптечних препаратах від варикозу.
Цитрусові дуже багаті біофлавоноїдами, які покращують кровообіг. Найбагатша частина - біла, тому бажано їсти ці фрукти з м’якоттю (мандарини, апельсини тощо).
- Овочі: Вони забезпечують багато клітковини, дуже багаті мінералами (кальцій, магній тощо), покращують контроль рівня цукру в крові (та діабет), забезпечують хороші жири та містять лецитини, що підвищують хороший холестерин, а це, в свою чергу, покращує кровообіг: сочевиця, нут та ін.
- Подрібнене насіння льону, мелене насіння чіа та/або очищене насіння конопель: Всі вони багаті клітковиною, особливо омегою 3. Це рекомендується з’їдайте щодня дві чайні ложки одного з цих насіння.
- Буряк: Високий вміст флавоноїдних антиоксидантів, фолієвої кислоти та оксиду азоту, які містить цей овоч, робить його дуже придатним для поліпшити кровообіг і здоров’я серця.
- Кунжут: Насіння, багаті слизовою клітковиною, і одна з рослинних продуктів, найбагатша кальцієм.
- Кіноа та гречка або гречка: Це дві псевдозернові культури, які споживаються як злаки. Вони багаті клітковиною і сапонінами, які допомагають розріджувати кров і покращують кровообіг.
- Цільного зерна: Бажано замінити коричневий рис білим рисом, а те саме - хлібом. Цільні зерна містять більше клітковини, допомагають знизити рівень холестерину та запобігають поганому кровообігу.
Підсумковий аркуш або інфографіка про дієту при варикозі.
Вітаміни, антиоксиданти та біофлавоноїди для поліпшення кровообігу
Антиоксиданти нейтралізують негативний вплив вільних радикалів на серце та артерії. Дієта, багата антиоксидантами, допоможе запобігти погіршенню стану судин.
Пояснювальний аркуш, на яких продуктах рекомендується вживати дієту при варикозі
- Вітамін С: Доведено, що проковтування вітаміну С сприяє зменшенню гіпертонії та запобігає ризику судинних захворювань. Продукти, багаті вітаміном С, включають болгарський перець, цитрусові, полуницю, зимові овочі та петрушку.
- Фолієва кислота: З іншого боку, продукти, багаті фолієвою кислотою, допомагають боротися з атеросклерозом, зменшуючи гомоцистеїн, елемент, який пошкоджує стінки артерій. Фолат полегшує кровообіг, запобігаючи появі тромбів, які можуть бути причиною венозної обструкції. Найбагатшими на фолати продуктами є овочі групи капусти (капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі тощо) та інші овочі, такі як шпинат, солодка картопля, спаржа, зелена квасоля або петрушка.
- Вітамін Е: Як і вітамін С, він також є антиоксидантом і допомагає запобігти накопиченню холестерину в артеріях, спричиняючи погіршення кровообігу та збільшуючи ризик судинних захворювань. Оливкова олія екстра вірджин багата вітаміном Е, як і волоські горіхи.
Їжа проти варикозу на ногах
Нижче наведено продукти з антиоксидантними властивостями, які особливо цікаві для запобігання варикозу:
- Петрушка: Він містить багато фолієвої кислоти і є одним з найбагатших листя вітаміном С. Додавання свіжої петрушки в кінці препаратів збільшує споживання цих компонентів.
- Лимон: Завдяки високому вмісту рутину та гесперидину (флавоноїд, що сприяє циркуляції), діосміну (венотонічний) та вітаміну С (антиоксидант).
- Помаранчевий: Містить флавоноїди нарінгін, рутин та гесперидин, які сприяють кровообігу та розріджують кров, уникаючи проблем тромбозу.
Дієта з низьким вмістом солі та високим вмістом калію
Слід зменшити споживання солі, що сприяє підвищенню артеріального тиску і може збільшити жорсткість судин.
Ароматичні трави - настійно рекомендована їжа через високий вміст калію.
Має бути уникайте їжі з високим вмістом солітакі як м’ясні нарізки, солона їжа, консервовані або мариновані овочі (квашена капуста, оливки та ін.), солоні горіхи, чіпси, сухарі, соєвий соус, попередньо приготовлені супи та бульйони, смакові таблетки тощо.
Крім того, рекомендується збільшити вживання приправ які, крім ароматизаторів, забезпечують багато калію, необхідного для виведення натрію (солі) з організму, та є справжніми ліками («фітотерапія в коморі«):
- Ароматичні трави: чебрець, розмарин, чабер, орегано, майоран, ...
- Спеції: куркума, імбир, коріандр, кмин, ...
- Цибуля: Він містить багато калію і є сечогінним овочем. Дуже багатий кверцетином, флавоноїдом з циркуляційними властивостями.
- Морські водорості: Через високий вміст калію вони є дуже сечогінною їжею. Однак вони мають протипоказання, і через вміст йоду їх слід вживати зрідка або помірковано.
Властивості ароматичних трав
Продукти для поліпшення кровообігу
- Часник (Allium sativum): часник має антитромботичні (запобігає утворенню тромбів) та гіпотензивними властивостями. Він дуже підходить для псевдозрідження кровообігу та профілактики або боротьби із захворюваннями кровообігу, такими як варикозне розширення вен.
Природні засоби від варикозу
Більше інформації на варикозне розширення вен, дієта та лікування для їх усунення.
Як уникнути варикозу
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.
- Дієта - це періодичне голодування проти старіння
- Дієта Це дієта, яка допоможе вам боротися з варикозним розширенням вен
- Овочева дієта проти раку простати - Іспанський вегетаріанський союз (UVE)
- Дієта Це дієта, яка допоможе вам боротися з варикозним розширенням вен
- Дієта та продукти харчування при бронхіті; Ботанічний-Інтернет