Це призведе до втрати 3 кілограмів за тиждень.
Севіче - це спосіб приготування риби, яка надходить з Перу. Окрім того, що він смачний, він ефективний для здорового схуднення, оскільки в ньому дуже мало жиру.
- Його основа - цевіче, спосіб приготування сирої риби в Перу, маринованої в лимоні.
- Риба, приготована таким чином, має дуже низький вміст жиру. А лимон допомагає детоксикації.
- Має Омега 3, глибоко протизапальну.
- Її потрібно приймати принаймні два рази на тиждень під час дієти, щоб вона була ефективною.
- Запобігає артриту та серцевим аритміям.
. і недолік
Людям із поганим самопочуттям або порушеною імунною системою та вагітним жінкам не слід його їсти. Потрібно бути обережним з паразитами, якими можуть бути риби, наприклад анісакіс, і заморожувати їх перед тим, щоб уникнути проблем.
Риба має харчові властивості, що робить її основною їжею в тому, що вважається збалансованим харчуванням. Мало того, що він має чудову якість білка, він також має більш здоровий ліпідний профіль, ніж інші продукти, багаті білком, такі як м’ясо. Крім того, споживання риби, а особливо жирної риби, може покращити симптоми одних захворювань та сприяти профілактиці інших захворювань, серед яких виділяються серцево-судинні захворювання.
Це модно, і це зрозуміло. Ця дієта, заснована на перуанському рецепті севіче, в основному складається з сирої риби, маринованої в соку лаймаn. Це дуже смачно для смаку, але також підкреслює чудові кулінарні властивості. Нинішня принцеса та приклад багатьох, наприклад, Кейт Міддлтон, пішла за неюі. І зрозуміло, що йому це чудово вдається у 34 роки.
Користь для здоров'я: Лимон, цибуля або чилі - це елементи, які сприяють детоксикації та усуненню надлишків і підтримують метаболізм на високому рівні. Севіче може містити кукурудзу або солодку картоплю, які містять багато вуглеводів. Омега 3 має протизапальні властивості. А страва запобігає артриту і зменшує ризик аритмії.
Сніданок: Склянка соєвого молока і шматочок папайї.
Середина ранку та полудня: Склянка соку з морквою, селерою та буряком та столовою ложкою пилку.
Харчування: Овочі на грилі з краплею оливкової олії.
Вечеря: Салат зі шпинату з волоськими горіхами.
Сніданок: Шматочок житнього хліба з тофу.
Середина ранку та полудня: Груша.
Харчування: Салат з люцерни, помідорів, цибулі та селери з оливковою олією, лимонним соком та сіллю. Севіче з лососем.
Вечеря: Соєвий салат, терта морква, буряк і цибуля з олією, сіллю і лимоном.
Сніданок: Склянка соєвого молока і мандарин.
Середина ранку та полудня: Натуральний йогурт з трьома мигдалями.
Харчування: Гаспачо з овочами з саду з невеликою кількістю олії та оцту.
Вечеря: Брокколі та копчений лосось.
Сніданок: Мигдальне молоко і шматочок кавуна.
Середина ранку та полудня: Склянка соку з селерою та бананом.
Харчування: Салат з баранини, моркви, помідорів та цибулі з оливковою олією, лимонним соком та сіллю. Чевіче з тунця.
Вечеря: Крем від спаржі, з кількома краплями оливкової олії та кмину.
Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба з кефіром.
Середина ранку та полудня: Яблуко.
Харчування: Приготовлений Романеску, з кількома краплями солі.
Вечеря: Вершки зі шпинату та мигдалю.
Сніданок: Мигдальне молоко та груша.
Середина ранку та полудня: Жменя горіхів.
Харчування: Овочевий салат з хек-севіче.
Вечеря: Овочі на грилі.
Сніданок: Шматочок житнього хліба з тофу.
Середина ранку та полудня: Склянка апельсинового соку.
Харчування: Салат з люцерни, помідорів, цибулі та селери з оливковою олією, лимонним соком та сіллю. Севіче з лососем.
Вечеря: Крем з брокколі з волоськими горіхами.