Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Дієта Шакіри для збереження її вигинів

Народивши двох своїх дітей, колумбійська співачка Шакіра продовжує мати завидну фігуру, і все це завдяки її дієті на основі фруктів і нежирного м'яса, яку вона чергує із рутиною п'ять днів вправ на тиждень.

шакіри

Тренер знаменитостей Трейсі Андерсон відомий тим, що складає інтенсивні плани їжі для Мадонни, однак, з колумбійкою вона не була такою суворою і зуміла скласти здоровий, низькокалорійний план схуднення та нарощування м’язів.

Шакіра та її партнер, футболіст Джеральд Піке, вечеряють у ресторані

Це щоденний раціон співачки, яка в листопаді розпочне своє світове турне "Ель Дорадо":

Сніданок: тост із цільнозернового хліба з фруктами та склянка апельсина та чаю. (Шакіра не п’є кави, не вживає алкоголю та не палить).

Перед обідом: якщо ви відчуваєте голод, ви можете з’їсти стільки фруктів, скільки вам подобається, плюс низькокалорійний йогурт.

Обід: співак їсть салати в поєднанні з деяким видом нежирного м'яса (курка, індичка або риба), а на десерт більше фруктів.

Вечеря: складається з овочевого супу, скибочки цільнозернового хліба, салатів, фруктів на ваш вибір та дієтичного желатину.

Що стосується фізичних вправ, Шакіра зараз тренує с особистий тренер Анна Кайзер, яка розкрила для журналу Lipstick, що колумбійські вправи займаються п’ять днів на тиждень, три з них виконують серцево-судинні тренування, що включають танці, і двічі на тиждень вона виконує 45 хвилин вправ, щоб привести тіло в тонус.