Все більше людей обирають здоровий спосіб життя, для цього вони намагаються вибрати найбільш підходящий спосіб схуднення.

дієта

Дієта, що спалює жир, дозволяє схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Більше переваг, ніж недоліків.

Дієта не автор, тобто сказати, кому належить ідея її створення, неможливо.

Так, і варіантів є безліч, починаючи від традиційної і закінчуючи енергосистемою Mayo...

У цій статті ми поговоримо про дієту для спалювання жиру для схуднення, суть якої полягає у вживанні білка в кожному прийомі їжі.

Перевага цього методу схуднення полягає не тільки в тому, що завдяки такому підходу ви можете позбутися зайвої ваги за відносно короткий проміжок часу, а й покращити обмін речовин, нормалізувати рівень цукру в крові.

Триває 7 днів, за цей час ви можете схуднути до 5 кілограмів.

Під час програми обов’язково пийте воду, це необхідна умова.

Подібне правило не тільки зніме набряки організму, але і виведе шлаки та токсини.

Перед кожним прийомом їжі (за півтори години) рекомендується випивати склянку води, бажано теплої.

Якщо стан шлунка дозволяє, у воду можна додати трохи лимонного соку.

Їжа розділена на 4 прийоми, останній з яких повинен бути не пізніше 19:00...

На сніданок і вечерю крім білкової їжі додають овочі або фрукти.

На обід і післяобідній чай, крім білка, слід вживати вуглеводи, а також фрукти та овочі.

Ще однією перевагою дієти для спалювання жиру є її різноманітність у меню та можливість вибору продуктів.

Є багато дозволених, тому з них можна фантазувати та готувати різні страви.

Головне пам’ятати, що основою цієї техніки є білок.

Білок дає тілу енергію, вуглеводи насичують його клітковиною, а молочні продукти - кальцієм і магнієм, завдяки чому процес спалювання жиру відбувається швидше.

Маленька порада тим, хто хоче схуднути за допомогою цієї техніки: зверніть увагу на овочі та фрукти, щоб спалювати жири з низьким вмістом калорій (грейпфрут та селера).

Якщо апетит до фруктів, їх краще замінити овочами.

Метод схуднення для спалювання жиру практично не має протипоказань, крім захворювань нирок, оскільки білок додатково навантажує нирки.

При хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту ця програма також заборонена.

Потрібно також залишати це поступово.

Ці вимоги стосуються всіх програм схуднення, і спалювання жиру не є винятком...

Отже, підсумовуючи, які переваги та недоліки має система спалювання жиру?.

  1. Ефективний.
  2. Трохи часу.
  3. Різноманітне меню.
  4. Дієта з високим вмістом білка.
  5. Збалансоване харчування.
  6. Він не голодний.

Велика кількість білка може спричинити проблеми зі стільцем.

Крім того, при схудненні вони вказують на те, що при білковій дієті можна відчути своєрідний запах з рота.

Чи враховується кількість білка, вуглеводів та жирів у всіх продуктах харчування? Тоді аналіз банана за всіма цими параметрами буде для вас корисним...

Пончики на сніданок? Так, просто! На нашому сайті є ваш смачний рецепт на основі кефіру.

Основні правила дієти.

Меню дієт для спалювання жиру для людини складається самостійно, використовуючи продукти з трьох списків: білки, фрукти та овочі та вуглеводи:

  1. Білки: яйця, морепродукти та морепродукти, нежирне м'ясо (яловичина, телятина, курка, індичка, кроляче м'ясо), твердий сир, нежирна ковбаса або шинка, молочні продукти, горіхи, крім арахісу.
  2. Фрукти та овочі: свіжі овочі або салати (крім квасолі та картоплі), овочі на пару, консервований горох або кукурудза, сухофрукти, фрукти (цитрусові, яблука), ягоди, канталупа.
  3. Вуглеводи: рис, гречка, макарони, картопляне пюре, кукурудза, сочевиця, хліб.

Побачивши таку різноманітність продуктів, можна подумати про те, що це буде не дієта, а справжнє застілля.

Це не так, просто подивіться на порції, але вони не великі:

  • риба, морепродукти - 170 грам;
  • Хорізо з м’яса і нежирного м’яса (шинка) - 110 г;
  • молочні продукти - 100 г;
  • яйця - 2 штуки;
  • овочі - 300 г;
  • фрукти - 200 г;
  • волоські горіхи - 30 г;
  • диня - 2 штуки;
  • сухофрукти - 60 г;
  • горох - 150 г;
  • хліб - невеликий шматочок;
  • каша - 100 г;
  • Картопля, макарони - 100 г.

Каші та картопляне пюре готуються у воді, без додавання олії.

Допускаються солоні страви.

Однак слід виключити цукор (підсолоджувач), борошно, білий хліб, солодкий, жирний, солоний, копчений, алкоголь.

М’ясо та рибу найкраще готувати на пару.

Готувати варене м’ясо та курку нудно, а це не дуже смачно, тому рекомендується готувати котлети, фрикадельки, суфле, запіканки.

Можна експериментувати з соусом, використовуючи гірчицю, соєвий соус.

В якості першої страви ви можете приготувати боннський суп, який завдяки селері виконує функції спалювання жиру.

Його рецепт простий: капуста, селера (використовуються всі її частини, корінь, стебла, листя), болгарський перець, морква, подрібніть цибулю, додайте воду, поставте на вогонь і варіть до готовності.

Боннський суп - це не тільки корисно, але і смачно.

Однак не всі є шанувальниками специфічного смаку та смаку селери...

Напої дозволені: чай, кава, збір трав.

Жодної смаженої їжі, просто варена, запечена, приготована на пару.

М'ясо, риба та овочі на грилі.

На відео ви побачите, як варити боннський суп:

Зворотній зв'язок

Думки наших шанованих абонентів:

Мені сподобалось дієтичне меню спалювання жиру, але я б сказав, що це не тиждень, на ньому потрібно сидіти довше, не менше місяця. Потрібно, щоб організм повністю перебудувався і почав правильно харчуватися. Тільки тоді результат буде хорошим. Мені все підходить у техніці, вага та обсяги виходять ідеально. У мене немає негативних почуттів.

Ольга, 35 років

Не перший тиждень я відчуваю себе на дієті, що спалює жир. Спочатку вага була дуже низькою, я не міг зрозуміти, в чому проблема. Вона відповідала всім вимогам, їла продукти зі списків, пила воду. Потім він просто зменшив порції, і вага почала добре збиватися. Раджу всім цю енергосистему.!

Ірина, 28 років

Відмінна дієта, що спалює жир, спочатку зацікавила мене відгуками про неї. А потім вона повністю підкорила мої особисті результати. Я схудла більше 6 кілограмів. Худнути на ньому було комфортно і вона не була голодна, вона їла майже все, крім цукерок. Коли я дуже хотів цукерок чи шоколаду, я їв мед. Колір обличчя змінився на краще, набагато свіжіший, всі мені кажуть, що я почав виглядати краще.

Наталія, 30 років

Пам’ятайте, що дієта - це не панацея для схуднення.

Не виключений такий варіант, що як тільки ви закінчите худнути, вага повернеться.

Щоб цього не сталося, поступово додайте до продуктів схвалену їжу, не відразу ж кидайте їх у чіпси та відбивні.

Дієта, що спалює жир, також хороша тим, що її можна дотримуватися частіше за інших.

Ще кращий ефект буде, якщо ви будете регулярно займатися.

Весь спортивний комплекс, що спалює жир, знаходиться нижче: