З третього місяця вагітності дуже ймовірно, що ви відчуєте це ноги навантажені і набряклі. Це нормально, це трапляється з більшістю жінок і у спекотну погоду інтенсивність дискомфорту може зростати.

вагітність

Однією з причин цього набряку є затримка рідини, але це не єдина причина. Ще однією причиною, чому ноги набрякають під час вагітності, є стиснення тазова область у міру розвитку плода. тиск на матку над венами малого тазу робить кровообіг не таким рідинним, як зазвичай.

І звичайно, є й інші причини загальне для всіх жінок: нестача рідини, тепла, надмірна вага, занадто тісний одяг та незручне або занадто високе взуття.

Як полегшити ноги?

Будуть дні, коли ви найбільше хочете, щоб ноги були тонкими та легкими, щоб ви могли спокійно відпочивати та зручно рухатися. Ну можна починати зменшення солі їжі. Що ще, робити Помірні фізичні вправи регулярно сприятимуть кровообігу. Якщо ви не знаєте, які вправи робити під час вагітності, ви можете вибрати такі дисципліни, як пілатес або йога, настійно рекомендується вагітним жінкам, і на додаток до допомоги при набряках ніг вам стане легше.

  • Якщо ви вдома, можете подарувати собі масажі від стоп до стегон. За допомогою зволожуючого крему або холодних гелів помасажуйте м’яко, це сприятиме кровообігу та покращить еластичність шкіри.
  • Дитина Вода. Не менше двох літрів на день.
  • Уникайте їжі з високим вмістом жиру та занадто солоною їжею. І обирайте фрукти та овочі як часник, цибуля або цибуля-порей.
  • Щодня гуляйте півгодини. Поставте собі за мету робити це двічі на день. Якщо ви продовжуєте рухати ногами, не сумнівайтеся, що кров буде текти набагато краще.
  • Уникайте занадто довгого стояння, але також не проводьте день сидячи. Так, коли ти це робиш, часто міняйте положення і використовуйте підставку для ніг.
  • Спати з підняті ноги. Подушка допоможе вам бути зручніше.

Діє проти затримки рідини

затримка рідини Це характерно для всіх жінок. Однак під час вагітність цю проблему можна підкреслити, оскільки об’єм кишечника стискає судини які несуть кров від нижніх кінцівок до серця. Це призводить до накопичення рідини в тканинах і, крім відчуття набряклі ноги, може з'явитися варикозне розширення вен і целюліт.

Щоб уникнути затримки рідини, ми рекомендуємо спати та відпочивати з підняті ноги. Ляжте і підніміть ноги на 6 дюймів або притуліть їх до стіни. Відпочиваючи, затримайтеся в цьому положенні приблизно 20 хвилин, і ви помітите значне поліпшення. Навпаки, коли ви опускаєте ноги на стіл або табурет що ти робиш, це стискає судини і тим самим збільшує затримку рідини.

Пийте воду, настої або натуральні соки Це також допоможе вам утримувати менше рідини, оскільки допомагає очистити організм від токсинів. Інший спосіб уникнути затримки рідини - це холодні зливи. Масажі з душем для ніг чудові, оскільки вони тонізують і декомпресують напругу судин, сприяючи циркуляції крові та зменшуючи набряк.

Інший спосіб уникнути затримки рідини - це спати на лівому боці. Коли ми робимо це на спині, порожниста вена стискається і заважає кровотоку від нижніх кінцівок до серця.

Незважаючи на ці поради та маленькі хитрощі, щоб залишатися легшими під час вагітності, завжди рекомендується поговорити зі своїми лікар, оскільки якщо затримка рідини надмірна, це може припустити більші проблеми.