Звідки він?
Дієта була розроблена та розроблена редактором Reader´s Digest Джоном Гастінгсом, до якого також були залучені експерти з питань схуднення та дієти.
Суть дієти
Програма схуднення встановлена на 12 тижнів. Дієта характеризується методом «поетапно». Перші чотири тижні він намагається повільно вносити зміни у повсякденне життя.
Тиждень за тижнем поступова зміна дієти:
- тиждень: сніданок
- тиждень: обід
- тиждень: десятий + свинець
- тиждень: вечеря
- Залишилися тижні: засвоєння нової звички - повноцінне харчування в ресторанах, під час свят, «порядок» на кухні, боротьба зі стресом та стресовими ситуаціями, уникання старих звичок.
Чому (не) обирають саме цю форму дієти?
Перш за все, слід зазначити, що програма не служить для «швидкого схуднення». Особливо підходить людям, які хочуть схуднути, але не люблять різко змінювати дієту. Поступовими кроками цей тип дієти змінює поточний спосіб життя людини, а потім пристосовує його до прийнятної форми. Хоча цей план схуднення пропонує точну та рекомендовану кількість вуглеводів, білків або жирів, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Недоліком може бути нестача кальцію у людини. Якщо ви виявите цей факт, бажано проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, який складе для вас відповідне меню.
Хоча мета програми не розрахувати енергетичну цінність, все ж необхідно звертати увагу на розмір порцій і дотримуватися встановлених обмежень.