Яка найкраща дієта? Тобі вирішувати! З багатьох дієт для схуднення виберіть ту, яка вам підходить!

Якщо ви знаєте, що вам потрібно схуднути, і ви вирішили, ви вже виграли перший бій. Але ось ще одне складне завдання: вам доводиться вибирати з нескінченної лінійки дієт.

найбільше

Але як ми обираємо? Професіонали звертають увагу тих, хто хоче схуднути, на два ключових етапи: Пізнай себе! Подумайте, що ви витримаєте в довгостроковій перспективі! Виберіть дієту, яка вам найбільше підходить! Викиньте тих, хто обіцяє результати занадто швидко!

Дієта та самопізнання

"Для того, щоб вибрати правильну дієту для нас, нам потрібно самопізнання”Говорить Емі Джеймісон-Петонік, сертифікований дієтолог, який керує велнес-тренінгами в Клівлендському університеті, та речник Американської дієтичної асоціації. "Як ти? Ви віддаєте перевагу спілкуванню в чаті, чи ви віддаєте перевагу очним зустрічам? »- запитав він.

Дієта персоналізована

За словами Джеймісона-Петоніка, нам потрібно вирішити, чи маємо достатньо сили волі, щоб скинути кілограми вдома, наодинці, чи краще, якщо хтось “контролює” нашу дієту. "Подумайте над цим і проаналізуйте, як ви харчуєтеся зараз", - радить Джуді Родрігес, професор з питань харчування в Університеті Північної Флориди. Він є автором "Вибору дієти", в якому він оцінює дієти з різних точок зору. "Ми всі любимо різну їжу, різні способи життя, тому, якщо ми спробуємо змусити дієту, яка нам не підходить, це, мабуть, матиме результати лише в короткій перспективі.Родрігес попереджає.

"Ознайомившись із критеріями вибору дієти, знайдіть ті, які вам підходять, і переконайтеся, що вони науково обгрунтовані", - рекомендує Сюзанна Фаррелл, яка каже, що ми шукаємо відповіді на ці питання під час дослідження дієти:
Чи забезпечуєте ви різноманітне харчування? Чи містить багато їжі, багатої клітковиною? Ви вчите нас вибирати ненасичені жирні кислоти замість насичених жирних кислот? Він знайомить вас із “корисними” жирами, такими як оливкова олія?

Крім того хороша дієта підкреслює важливість занять спортом та регулярного харчування.

Уникайте методів, які обіцяють швидке схуднення!

"Не піддавайтеся дієтам, які обіцяють швидке схуднення. Втрата ваги не повинна перевищувати 1 кг на тиждень!”Попереджає експерт.

Дієтолог також скептично ставиться до дієт, які стверджують, що вправи не потрібні. Втрата ваги вимагає своєрідної зміни способу життя, і для того, щоб підтримувати її результати, нам потрібно постійно звертати увагу на правильне харчування та фізичні вправи.
"Остерігайтеся дієт, в яких повністю відсутня їжа або група продуктів. Яку б дієту ми не вибрали, нам потрібно змінити свої харчові звички і нам потрібно включати регулярні вправи. Нам потрібно проаналізувати наші харчові звички та нам потрібно зробити наш раціон здоровішимРобить висновок Фаррелл. «Ми просто замінюємо наші улюблені пампушки на нежирне печиво. Через тиждень-два давайте щось ще раз змінимо. Постійне самовдосконалення - чудова річ. Тоді приступимо до вправи. Використовуйте крокомір, щоб відстежувати, скільки ми пройшли за день, і продовжувати збільшувати відстань ».

Експерти з цим згодні чим повільніше ми втрачаємо, тим менше шансів втратити втрачені кілограми.