Маючи кілька (або багато) зайвих кілограмів багато в чому впливає на наше здоров’я. А кількість населення із зайвою вагою та ожирінням з кожним роком збільшується, що викликає тривогу відповідальних за глобальне здоров’я. Але є причини для оптимізму, адже зайві кілограми мають засіб.

Оновлено 5 серпня 2020 р., 15:25

боротьби

12 листопада - Всесвітній день ожиріння. Це може здатися дещо недоречним, враховуючи, що майже у всьому існують світові дні. Але, у цьому випадку, ми вважаємо, що це не те, що він заслуговує на день, але, безумовно, на це повинен бути присвячений цілий рік, оскільки за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) це вже епідемія та одне з найбільших станів охорони здоров’я виклики, з якими ми стикаємось, ми зіткнемося в найближчі кілька років. Завдяки своїй серйозності в Clara ми прагнемо розповсюджувати спосіб харчування та здорові звички, щоб знайти рішення, оскільки в більшості випадків це в наших руках і має здорову вагу.

Надмірна вага та ожиріння в цифрах

ВООЗ чітко дає зрозуміти тривожний ріст ожиріння. Кількість постраждалих з 1975 року потроїлася у всьому світі.

У 2016 році понад 1,9 мільярда людей у ​​віці старше 18 років мали надлишкову вагу, з них понад 650 мільйонів страждали ожирінням. Це означає, що 39% дорослих мали надлишкову вагу, а 13% страждали ожирінням.

І вони зашифровують їх у дітей і підлітків не краще. У 2016 році було понад 340 мільйонів дітей та підлітків (від 5 до 19 років) із надмірною вагою або ожирінням.

В Іспанії цифри теж не обнадійливі. Згідно з дослідженням харчування іспанського населення (ENPE), проведеним між 2014 і 2015 роками, 39,3% іспанців мали надлишкову вагу, а 21,6% страждали ожирінням.

І, перш за все, це впливає на нас більше

За даними ВООЗ, ожиріння є більш поширеним серед жіночого населення. В Іспанії цим страждають 16% жінок. Серед ожирілих ми, як правило, страждаємо ожирінням більше, ніж вони. Крім того, половина іспанців мають зайву вагу, що є прелюдією до ожиріння.

Це не естетичне питання, це питання здоров’я

Хоча боротьба із зайвими кілограмами часто пов'язана з естетичною проблемою, насправді це дуже важлива проблема здоров'я. Ожиріння пов'язане з такими серйозними захворюваннями, як рак, атеросклероз, серцево-судинні проблеми, діабет, гіпертонія, апное сну, проблеми з опорно-руховим апаратом, безпліддя тощо. Не кажучи вже про психологічні проблеми, пов'язані з проблемами прийняття образу тіла.

Чи є у вас зайвий кілограм?

Це питання, на яке ми не повинні відповідати легковажно. Згідно з дослідженням Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), іспанці вважають, що ми стрункіші та вищі, ніж є.

Найкращий спосіб це дізнатись - це обчислення вашого індексу маси тіла згідно з показаннями нашого дієтолога М.ª Ізабель Белтран.

Як я можу скинути зайві кілограми?

Це буде залежати від того, скільки у вас зайвих кілограмів. Загалом, якщо є лише 3 чи 4, з деякими змінами у способі харчування та у своєму способі життя ви легко можете цього досягти. У Clara ми прагнемо дотримуватися дієти, заснованої на середземноморській дієті, типу дієти, яка не тільки відповідає нашим культурним звичкам і, отже, нам легко дотримуватися, але також має визнання як ВООЗ, так і харчових продуктів. та сільськогосподарської організації ООН (ФАО).

В ідеалі, якщо серед середземноморської дієти ви знайдете довідку, ви знайдете дієту, яка відповідає вашим потребам, оскільки деякі з нас більше зацікавлені в насиченні, оскільки вони, як правило, залишають її, бо голодні; іншим, що це очищає, тому що їх проблема полягає в тому, що вони відчувають роздуття; або інші, хто вважає за краще, щоб воно мало низьким вмістом жиру та калорій.

У «Кларі» ми твердо впевнені, що важливо стимулювати бажання дбати про себе, харчуватися краще, почуватись краще з собою, кидаючи виклики нашим читачам або вважаючи їх самими способом розповсюдження важливості добре харчуватися, і що цього можна досягти простим способом у повсякденному житті інструментами, настільки ж корисними, як метод пластин Гарвардського університету (США), метод, який також був пристосований до потреб дітей завдяки лікарні Сан-Джоан де Ду.

Що робити, якщо у вас залишилося більше кілограмів?

У цьому випадку важливо віддати себе в руки хорошого професіонала, щоб побачити, яким стратегіям слід керуватися. Як у випадку надмірної ваги, так і ожиріння, причина може бути найрізноманітнішою і навіть важко встановити, оскільки можуть бути генетичні фактори в поєднанні з неправильним харчуванням, відсутністю фізичних вправ, але також споживанням ліків, що спричиняють збільшення ваги, або іншими видами такі захворювання, як проблема щитовидної залози, наприклад, які також не сприяють схудненню.

З усіх цих причин це повинен бути професіонал, який після проведення відповідних аналізів (аналізів крові тощо) встановлює керівні принципи для дотримання.

Хороші новини навіть у випадку ожиріння

Медицина та фармакологія працюють над тим, щоб забезпечити ефективну відповідь на епідемію зайвої ваги та ожиріння, тому є підстави для оптимізму. Серед останніх розробок для вирішення цієї проблеми ми виділяємо наступне: