Це суворий режим, який змушує "Валенсію" літати вперед
Годування в Валенсія Це стало одним із тих важливих моментів, які дають команді невеликий конкурентний стрибок. З рук довіреного дієтолога Марселіно, Джонатан Ондіна, багато гравців схудли, а деякі набрали м’язи, що супроводжується втратою жиру.
СУПЕР мав доступ до рекомендацій щодо годування одного з найбільш підходящих гравців на початку кампанії, італійця Сімоне заза. Аркуш, датований 7 серпня, включає харчування та необхідні вказівки за останні тижні передсезону команди.
Необхідно пам’ятати, що дієта змінюється залежно від тренувального навантаження або часу сезону. Тепер буде інакше. Кількість їжі менше в ті дні, коли ви не тренуєтесь, оскільки витрат енергії не так багато. Футбольне меню змінюється щодня. З точки зору харчування, споживання Zaza поживних речовин базувалося на рослинних вуглеводах та цільнозернових макаронах, які забезпечують енергію, необхідну для тренувань, і не мають негативних поживних речовин для організму. Крім того, є хороша доза білків з білого м’яса або риби, які сприяють росту м’язів гравця.
Ще одним важливим моментом є жири. Оскільки він зазвичай погано поширюється, усі жири непогані. Насправді ті, що походять горіхи (волоські горіхи, мигдаль, фундук.) мають велику харчову цінність і допомагають запобігти набору ваги та покращити мускулистий. Хліб повністю заборонений через високий рівень вуглеводів, клейковини та елементів, які не допомагають спортсмену.
Цукор є ще одним абсолютно забороненим елементом, оскільки він дуже негативно впливає на здоров'я не тільки спортсмена, але й будь-якої людини. Сіль також слід контролювати, оскільки вона затримує багато рідини.
Сік і фрукти також є в раціоні Zaza. Вони забезпечують необхідні вітаміни та мінерали в раціоні. Все це супроводжується певними щоденними зобов’язаннями, наприклад, випивкою 3 літри води день, що супроводжується солями під час тренувань, які допомагають відновитись від втоми, ніколи не проходять більше трьох годин без їжі, тобто не даючи організму поживних речовин. Добавки також важливі для харчування футболіста. Інші компоненти, такі як Омега 3, вітаміни, L-карнітин, кофеїн, таурин та гуарана (ці три останні покращують результативність та активізацію футболістів) мають майже незліченні переваги, які призводять гравця до максимальних результатів на спортивному рівні.
Ще один момент, який не вказаний на аркуші, але також не менш важливий - це відпочинок. При фізичному навантаженні гравців бажано спати близько 8 годин. Коли відбувається більше регенерації та зростання мускулистий це під час перерви.
СУПЕР Він вже говорив про метод "Ондіна" 16 листопада і пояснив, що його ідея полягає в тому, щоб впровадити дієту в життя футболіста, щоб оптимізувати його результати та мінімізувати ризик травм м'язів. Ця газета вже опублікувала 21 вересня, що команда отримала велике визнання, і вони відповідально прийняли новий план харчування тренерського штабу. І навіть жартують один з одним у соціальних мережах на тему шейків з самим дієтологом.
Вони впевнені, що це допомагає їм бути кращими футболістами, виступати більше в матчах. трясе, присутні майже у всіх стравах, вони є основною частиною. Деякі футболісти навіть беруть один перед сном, оскільки вночі організм проводить багато годин без цього харчового внеску, а тряска дає "додатковий" вміст поживних речовин.