Зазвичай вважається, що лише жінки страждають певними віковими або гендерними проблемами чи станами здоров'я. Це не зовсім так. Тоді як жінкам доводиться мати справу з вагітністю та остеопорозом, чоловіки мають власні проблеми зі здоров’ям. Ось три найпоширеніші чоловічі проблеми, а також деякі поради щодо їх уникнення.

чітко

Існують певні умови, які впливають на чоловіків більше, ніж на жінок. На щастя, є деякі турботи та звички, які можуть допомогти зменшити шанс ризику.

Хвороба серця

Однією з головних причин смерті в західному світі є ішемічна хвороба серця, що становить третину до половини всіх смертей чоловіків. Це викликано засмічення артерій навколо серця і затвердіння його стінок.

Багато факторів, таких як куріння, погано контрольований діабет, відсутність фізичної активності та спадкові фактори, схоже, збільшують ризик страждати цим станом. Надмірна вага і вживання великої кількості тваринних жирів також, схоже, пов’язані.

Заміна насичених тваринних жирів ненасиченими рослинними оліями, цільного зерна, Жирна риба, часник та п’ять і більше порцій фруктів та овочів на день можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Підтримання здорової ваги тіла також може допомогти.

Ці профілактичні стратегії допомагають зменшити пошкодження стінок артерії, деякі розріджують кров, а інші - зменшення накопичення холестерину на стінках судин.

Проблеми з простатою

Рак передміхурової залози - одне з найпоширеніших смертельних захворювань чоловіків у чоловіків старше 55 років. Передміхурова залоза, розмір якої приблизно така ж, як і форма каштана, обертається навколо уретри, яка несе сечу із сечового міхура.

Хоча це ще не доведено, збільшення споживання таких продуктів, як томатні продукти та соєвий, може бути корисним для здоров'я цього органу.

6-річне дослідження. з 48000 медичних працівників чоловіків, проведений Гарвардською медичною школою, виявив, що чоловіки, які їли продукти на основі томатів більше двох разів на тиждень На 34% нижчий ризик раку передміхурової залози, порівняно з тими, хто не їв жодного. Здається, це пов’язано з високим рівнем лікопіну, червоного каротиноїду, пов’язаного з бета-каротином, у помідорах.

Ще одним цікавим результатом досліджень є те, що в Японії є 4 випадки смерті від раку простати із 100 000 в порівнянні з 17 на 100 000 у західних країнах. Деякі вчені припускають, що це пов'язано з його більшим вживання соєвої їжі.

Дослідники припускають, що ці продукти, що містять рослинні естрогени, знижують активність гормону, який бере участь у розвитку раку простати.

Гіпертонія

Високий кров'яний тиск або гіпертонія збільшує ризик серцевих захворювань, стенокардії та інсульту. Це частково обумовлено спадковими факторами, але на це також впливає звички способу життя. Хоча ця проблема може бути і у чоловіків, і у жінок, вона, безумовно, гостріша у чоловіків.

Страждаючим гіпертонією рекомендується схуднути та зменшити споживання алкоголю. Не додавати їжу під час приготування їжі і вибирати продукти знижений у солі.

Боротьба з високим кров'яним тиском полягає не лише в скороченні певних продуктів, але і в їжі більшої кількості інших видів продуктів. Було підраховано, що збільшення на 2,3 - 3,1 г калію на день, може зменшити смерть, пов’язану з високим кров’яним тиском, до 25%. Цю кількість калію можна знайти в банані, у великій склянці апельсинового соку та в окремих порціях багатьох інших фруктів та овочів.