Як ви мене запитали, цього тижня я кажу вам, що теоретично співак не повинен зловживати або уникати прийому їжі, і я кажу, тому що, з моєї точки зору, єдиним забороненим є алкоголь, тютюн та прохолодні напої або дуже гарячі.
Дієта для співака:
Дієта співака, як і будь-якої людини, повинна бути багата на овочі, фрукти та м’ясо. Білки допомагають діафрагмі працювати все краще і краще, без приправ.
Ніколи не слід їсти перед виступом, принаймні за дві години до того, коли, коли ми їмо, тіло фокусується на шлунку, і ми вступаємо в стан, який уповільнює решту тіла, ускладнюючи нам спів з енергією, те, що передається співом, а це дуже важливо. Це також відключає психічну настороженість та голосову координацію, які нам потрібні, щоб співати та озвучувати.
Напої як я вже говорив вище ні занадто холодно, ні занадто гаряче, одна річ така ж шкідлива, як і інша. Подумайте, що голосові зв’язки схожі на скляну ємність, якщо вона гаряча від використання (співу), і ми наливаємо на неї замерзаючу або дуже холодну рідину, скло відхиляється і ламається (голосові зв’язки дратуються, крім звуження голосових зв’язок що робить їх менш гнучкими і заважає їх руху), і навпаки, при гарячих рідинах однаково. Крім того, гарячі напої збільшують сухість голосових зв’язок.
Я вам рекомендую пити багато води але теплий і в разі перенесеного ларингіту тим більше, оскільки це допоможе нам поліпшити їх стан.
Уникайте гострого та такі кислоти, як чилі, апельсин, перець або лимон.
Щодо меду, я його повністю рекомендую, адже з досвіду я кажу вам, що він сильно зміцнює горло. Якщо ви хочете знати теорію або те, що говорять про мед, здається, що він дуже важкий для шлунка, і він може спричинити розлад шлунку, якщо приймати його самостійно та гарячим, тому добре, щоб його не вживали таким чином (я не згоден), а полоскати горло, змішуючи сіль, харчову соду та мед у половині склянки теплої води на випадок запалення або подразнення голосових зв’язок. Крім того, якщо у нас ларингіт, добре їсти продукти, багаті вітаміном С
Уникайте помідорів, кетчуп, чай і кава (Останнє можна вживати, якщо воно без кофеїну, але не у великих кількостях і ніколи до співу).
Уникайте дуже солоної їжі коли спостерігається подразнення горла або осиплість голосу. Сіль допомагає вилікувати подразнення, але надлишок натрію дуже погано в довгостроковій перспективі, тому її слід використовувати лише для полоскання горла, а не для прийому всередину.
Уникайте горіхів (горіхи, арахіс тощо)
Уникайте безалкогольних напоїв, оскільки вони викликають багато виділень (мокротиння та рефлюкс).
Не дієти з таблетками (натуропати, гомеопати або алопати).
Не вживайте молочні продукти ні його похідні (сири, молоко ...), не дуже жирна їжа теж, оскільки вони збільшують вироблення слизової оболонки голосових зв’язок, яка, надмірно, ковзає по носу, перетворюючись у мокроту і пошкоджуючи досягнутий звук, роблячи його тьмяним.
Флегма також є загальним злом у співаків, оскільки неможливо досягти чіткого звуку і мати повний контроль над голосом, якщо голосові зв’язки обмотані надмірною кількістю слизу. Необхідно пам’ятати, що при виникненні ларингіту значною мірою це пов’язано з відсутністю цієї слизової оболонки або через куріння, вживання алкоголю (зневоднення канатиків), або через вищезазначені характеристики, які висушують канатики і змушують їх втратити ту слизову, що потроху відновлюється з голосовим відпочинком і великою кількістю зволоження. Однак занадто мало слизу так само погано, як і занадто багато. Коли генерується більше норми, це коли мокрота присутня, що, крім того, що звук повністю змінюється, змушує співака несвідомо змінювати положення м’язів, що використовуються для генерування звуку. Це, в свою чергу, породжує м’язову напругу і, як наслідок, неправильне вироблення звуку, яке впливає на нас під час співу.
Уникайте місць з димом або пилом Оскільки це призводить до того, що струни пересихають, а при співі викликає роздратування. Дуже важливо дихати носом, таким чином ми усуваємо частину диму та пилу в ніздрях.
Не їжте за 2-3 години до сну оскільки під час травлення і завдяки положенню тіла в ліжку, кислота може потрапити в стравохід і пошкодити гортань.
Дуже важливо також, хоча це не є частиною дієти дайте собі гарну дозу відпочинку, спати між 8 і 10 годинами, це допоможе нам відпочити, щоб дати все від себе на сцені.