Дельтебренсе Джоан Феррер, друга в Національній лізі сил, пояснює, як спортсмен харчується силою

таррагона

05.07.2019 11:12 | Оновлено 05.07.2019 11:12

Джоан Феррер Казанова (Делтебре, 30 років) практикує `` силача '' або силову атлетику, спорт, що поєднує силу, витривалість і швидкість. Компонент Стронгмен таррако, який виконує навчання в Центр дельти Еспортіу з вашого рідного міста, але Він також їде до Таррагони, щоб готуватися у спортзалі свого клубу, це почалося хорошої вашої участі в Національної ліги сил, підписавши другу позицію в інавгураційному випробуванні.

Після хороших результатів особлива увага приділяється дієті та фізичній та розумовій підготовці. Сам він пояснює, що «Я завжди намагаюся харчуватися здорово, хоча іноді це важко. Вживання яєць також важливо і є частиною нашого повсякденного дня; У мене це вже нормалізується, але коли я харчуюся в готелях і Я замовляю п’ять-шість яєчних омлетів або смажених яєць, зціджених на обід, люди дивляться на мене з дивними обличчями ».

За кілька днів до змагань Джоан підвищує споживання калорій до 8500 ккал на день: "Наприклад, вечеря напередодні тесту складається з 500 г вареної квасолі, 2 великих варених картоплин, 4 гамбургерів по 100 г, 40 г хліба, 4 столових ложок олії та груші".

Що стосується фізичної підготовки, Джоан зазначає, що «я дотримуюся фази навантаження; тобто дуже важкі тренування сЩоб втомлювати тіло і накопичувати навантаження і привчати тіло робити втомлені тести. Потім, за тиждень до змагань, «я роблю розвантажувальну фазу для розслаблення м’язів, яка збігається з фазою енергетичного навантаження. Розтяжка, фізіотерапія, масаж. Це змушує накопичувати багато енергії протягом цього тижня. Таким чином, у день змагань я приїжджаю з фізичною та харчовою суперкомпенсацією, яка змушує мене досягти піку форми ».

Щодо психічного питання, ebrense зазначає, що «у мене немає ніякої рутини, я просто намагаюся тиждень розвантаження, щоб не думати про змагання чи підготовку. На момент змагань я думаю про всіх людей, які мене знали і які вірять у мене, про всіх послідовників, які очікують на розгляд, і тих, хто не хоче, щоб я вирішував свої завдання ".

Joan започаткував Національну лігу сил, будучи другим на першому побаченні, і він запевняє, що «я щасливий, бо зміг підняти 140-кілограмовий циліндр над головою, що я і хотів зробити. Це була непроста підготовка, оскільки через особисті та робочі питання я не зміг тренуватися, як планувалось; крім того, я вже кілька місяців отримую травму передпліччя ». Незважаючи на цю гідну позицію, Ебренсе, тренував Карлос Дематті, обережна: "Сезон тільки розпочався, і я думаю, що це буде дуже важко".

Тепер deltebrense підготує наступні тести змагань, якіВін буде складатися з п’яти зустрічей. Календар буде проходити через Лосар-де-ла-Вега (Касерес), Таранкон (Куенка), Боньяр (Леон) та Навасеррада (Мадрид). Джоан зіткнеться з рештою призначень Ліги по максимуму, візьме участь в чергових змаганнях з мертвої тяги цього липня і спробує виступити на міжнародній арені.