світлани

Учасники відомого шоу "Важкі та щасливі" схудли завдяки рекомендаціям дієтолога Світлани Фус. Рекомендується коригувати запропоновану дієту самостійно з урахуванням протипоказань до вживання певних продуктів та особистих уподобань.

Основна мета дієтичного меню Світлани Фус - показує, як розподіляти продукти протягом дня. Крім того, для схуднення дуже важливо додавати регулярне харчування до регулярного харчування. Світлана Фус рекомендує в меню на тиждень робити відвар шипшини та кисломолочного бродіння по 200 грамів протягом дня.

Зразок меню Світлани Фус

Ранок: 100 г морквяного салату, заправленого оливковою олією, стільки ж сиру та меду.

Перекус: ківі та скибочка сиру.

Обід: 200 г тушкованої капусти з грибами та запечена курка з овочами.

Вечеря: шматок запеченого лосося, овочевий салат - 200 г.

Ранок: 120 г гречано-томатної каші з моцарелою.

Обід: 150 г овочевого супу, скибочка яловичого рагу, баклажани із смаженим помідором та грибами - 150 г

Вечеря: 2 рибні котлети на пару, капуста, овочевий салат та скибочка хліба.

Ранок: пластівці з фруктами та 200 г закваски.

Надмір: знежирений сир та гранат.

Обід: 250 г квасолі з овочами, 150 грам овочевого салату та сиру.

Вечеря: шматок запеченої риби, 120 г тушкованої капусти, а також яйце і скибочка хліба.

Ранок: 150 грам гречки, овочевий салат і скибочка хліба.

Перекус: 80 г сиру та грейпфрута.

Обід: 250 г овочевого супу-пюре і 130 г цибульної печінки.

Вечеря: грибний омлет, 120 г тушкованої капусти та 80 г креветок.

Ранок: пластівці, заправлені йогуртом та апельсином.

Перекус: 50 г нежирного сиру та ягід.

Обід: порція овочевого супу, скибочка індички, салат з буряка та скибочка хліба.

Вечеря: 250 грам капустяного салату, скибочка хліба і 150 грамів запеченої риби з овочами.

Вранці: пластівці з йогуртом та грейпфрутом.

Перекус: запечені яблука з сиром - 2 шт.

Обід: 250 г супу з цвітної капусти, стільки ж овочевого салату та шматочок тушкованої яловичини.

Вечеря: 150 грам гречки, 250 г тушкованої капусти та грибів та яйце.

Ранок: пластівці з фруктами та закваскою.

Перекус: 150 г фруктів.

Обід: пюре з овочевого супу та шматочок форелі на пару.

Вечеря: 200 грам овочів, 100 грамів креветок і скибочка хліба.

Дієта Світлани Фус протягом одного тижня передбачає щоденне споживання не більше 1500 ккал. Пам'ятайте, що меню є приблизним, і ви можете його виправити.