Потроху, але здорово

Набридли обіцянки, які не виконуються? При здоровому та збалансованому харчуванні це звичайна швидкість схуднення

У цьому є численні дієти за короткий час і з мінімальною дозою зусиль ми скинемо велику кількість кілограмів. У більшості випадків вони також засновані на споживанні однієї їжі вище за решту.

себе

Звичайно, ви коли-небудь чули вираз 'занадто добре, щоб бути правдою'. Зазвичай це можна застосувати до цих диво-дієт.

Звичайно, в більшості випадків спостерігається втрата ваги; якби цього не сталося, ніхто б не застосовував їх на практиці. Але вони зазвичай роблять це ціною ризику для здоров'я і, перш за все, а втрата рідини та м’язової маси, а не жиру.

Щоб ефективно схуднути, секретів немає, ми всі знаємо, яка формула: здорове та збалансоване харчування та фізична активність. Якщо ви будете дотримуватися цих вказівок, ви не зможете скинути десять кілограмів за тиждень, але зменшення буде поступовим і набагато ефективнішим.

Що досягається цим, це те ваше тіло звикає і потроху пристосовується до втрати ваги, щоб ефект відскоку не відбувся в майбутньому. На деякий час ви позбавляли його їжі, і організм це пам’ятає.

Щоб уникнути повернення до такої ситуації, ви, як правило, накопичуєте більше жиру. Ось чому втрачена вага не тільки відновлюється з кількома кілограмами, але і ускладнює їх повторне схуднення.

Тому це зручно робіть справи спокійно, не бажаючи пришвидшувати процес Це вимагає часу, хоча залежно від кілограмів жиру, які у вас залишились. Найкраще почати з того, що віддали себе в руки професіоналів, які прописують відповідні рекомендації для вас.

Важливо також, щоб ви усвідомлювали, що мова йде про зміну звичок. Якщо ви повернетесь до своєї попередньої дієти, коли досягнете бажаної ваги, дуже ймовірно, що ваші зусилля не принесли багато, хоча схуднення за допомогою збалансованої дієти ви можете бути майже впевненими, що цього не відбудеться, оскільки в цей час ви закінчите включити такий тип дієти як ще одну звичку у своєму житті.

Скільки можна втратити?

Завдяки збалансованому харчуванню та фізичним вправам звичайно досягати втрачайте від півкіло до 1 кілограма на тиждень. Перші дні після початку дієти ми можемо побачити, наскільки втрата ваги більша, це тому, що перше, що ми втрачаємо, - це рідина.

Однак ви скоро це побачите ваше тіло стабілізується і втрата ваги буде більш контрольованою. На довготривалій дієті найпоширенішим є схуднення на кілограм на тиждень. Це є найздоровіший і найбільш рекомендований.

Важливо харчуватися п’ять разів на день, не зловживати менш корисними жирами, уникати смаженої їжі та нездорової їжі, виключати з раціону алкоголь та надлишки солі, пити багато води та займатися спортом, але, як ми завжди пам’ятаємо, найкраще те, що ви дозволяєте собі керуватися фахівцями які будуть показати вам кроки, яких слід дотримуватися.