Відео про здоров’я та медицину: Дошкільний дошкільний сон (лютий 2021)
Дослідження, опубліковане в Європейському дихальному журналі, стверджує, що середземноморська дієта в поєднанні з фізичними вправами може полегшити симптоми апное уві сні.
Обструктивне апное сну - синдром, який проявляється частими короткими зупинками дихання під час сну, що перешкоджає нормальному сну і впливає на загальний стан пацієнта.
Апное сну - одне з найпоширеніших порушень сну, на думку деяких, виявлене у 2-4% населення. Однак частота цього захворювання зростає до 20-40% у людей, які страждають ожирінням. У цьому випадку втрата ваги є однією з головних рекомендацій щодо поліпшення стану.
Середземноморська дієта проти апное
Дослідники з Критського університету (Греція) провели дослідження на 40 пацієнтах із ожирінням, які страждають на обструктивне апное сну. Двадцять із них дотримувались середземноморської дієти.
Середземноморська дієта - це не тільки переважання певних продуктів і продуктів, характерних для Середземномор’я, але й певне співвідношення поживних речовин: 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків.
Крім того, усі учасники дослідження збільшували фізичну активність, яка полягала в основному в щоденній ходьбі принаймні півгодини.
Всі учасники також отримували позитивну терапію тиску на дихальні шляхи, яка включає маску, яка автоматично забезпечує постійний позитивний тиск повітря, щоб дихальні шляхи залишалися відкритими під час сну.
Дослідники стежили за учасниками експерименту зі сном під час полісомнографії. Спостереження включали кілька параметрів, включаючи контроль мозкової діяльності та рухів очей. Учасників двічі тестували на початку дослідження, а потім протягом шести місяців.
результат
Результати показали, що учасники, які дотримувались середземноморської дієти, зменшили кількість дихальних перерв (апное) у швидкій фазі сну, що становить приблизно чверть тривалості ночі. Крім того, шанувальникам середземноморської дієти легше дотримуватися обмеження калорій, вони піддавалися більшій фізичній активності, і втрата ваги їм швидко спала на думку.
Результати цього експерименту показали покращення протягом однієї фази сну у людей з апное сну, однак загального поліпшення або полегшення тяжкості захворювання не виявлено. Однак вчені сподіваються виявити додаткові переваги для здоров'я середземноморської дієти в наступних експериментах.
Крім того, попередні дослідження, що мають особливості Середземномор’я, показали, що дотримання цієї дієти допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера і, звичайно, допомагає боротися з ожирінням і підтримувати нормальну вагу.