Ми любимо говорити про здорові звички, добре харчуватися, вести активний спосіб життя або про те, що, на наш погляд, це таке. Але іноді ми схильні обирати шлях, концентруватися лише на їжі або лише на фізичних вправах, але чи достатньо цього? Чому вони завжди йдуть рука об руку? Продовжуйте читати, і ви не пошкодуєте!

Харчування та здоров’я

вправи

За даними ВООЗ, 40% смертей у світі спричинені незаразними хворобами, причиною яких є дієта. Так кажучи, це лише цифри, але це занадто велика цифра, щоб пропустити. Крім того, дієта відіграє ключову роль у боротьбі з ожирінням - глобальною пандемією, яка не допомагає при цих незаразних захворюваннях. Гарне харчування не тільки дає нам фізичне здоров’я, а й психічне. Крім того, здорове харчування чудово схуднути, якщо це наша мета, зверніться за допомогою до наших дієтологів, вони можуть допомогти вам вибрати правильний шлях.

Фізичні вправи та здоров’я

Малорухливе життя - це наступна причина пандемії ожиріння та тих захворювань, про які ми вже говорили раніше. Протягом кількох років тут наше життя стало малорухливим, ми працюємо сидячи, нам весело, сидячи, а решту часу… лежачи! Наші м’язи вже не знають, що робити, і спина нас завжди турбує. Нерухливість впливає на наш обмін речовин, який стає дуже повільним, на моторну функцію, ми сповнені контрактур і болів і, знову ж таки, на наше психічне здоров’я. Наші гормони божеволіють, коли ми проводимо день на дивані!

Їжа та фізичні вправи ідеальний тандем

Якщо ці дві частини здорового життя важливі, вони разом є бомбою для здоров’я та здоров’я! Представляти їх у нашій повсякденній спільній роботі дуже важливо, одне без іншого не було. І якщо ми хочемо схуднути, лише з їжею ми в кінцевому підсумку застоюємось, а з фізичними вправами це нам коштуватиме багато, але ... що, якщо ми приєднаємось до них? Без сумніву, це найкращий спосіб досягнення цілей ваги, якщо зосередити увагу лише на одній стороні, навіть з більшою інтенсивністю, дає набагато гірший результат. Крім того, даючи нашому тілу неймовірну дієту, але не використовуючи ці поживні речовини, витрачаємо всі сили. І тренування, але вживання надмірно оброблених та шкідливих для здоров'я продуктів погіршить наші показники, і ми відчуємо нестачу енергії.

Активне життя, не забувайте про це

І останнє, але не менш важливе - активне життя! Їжа та фізичні вправи - це неймовірні добавки, але фізичні вправи протягом години на день не роблять вас активним, хоча це значно покращує ваше здоров’я. ВООЗ рекомендує робити мінімум від 10 000 до 12 000 кроків на день. І це те, що ведення активного життя - це інший рівень, він стає вашим повсякденним та додає вам додаткового здоров’я. Піші прогулянки місцями, підйом по сходах або робота стоячи (так, ви також можете користуватися комп’ютером) - ось деякі з багатьох способів залишатися активними. Ці невеликі жести в нашому повсякденному житті активізують наш організм, збільшать базальний обмін речовин і витрату калорій в цілому. Навіщо це витрачати?

Тепер ви знаєте, чого ви чекаєте? Наші дієтологи будуть там, щоб допомогти вам, і ми можемо порекомендувати фахівців із фізичних вправ, не зволікайте з тим, що нова та активна людина може зробити для вас. Насолоджуйтесь здоров’ям перш за все!

Якщо вам сподобався цей пост, залиште нам свій коментар. І якщо ви хочете отримати більше Підпишіться на нашу розсилку, Тож ви будете в курсі останніх новин Будьте здорові та щасливі!

Інес Перес Гопар.

Студент з питань харчування та дієтології людини.