Якщо ви хочете покращити свою фігуру, не витрачаючи гроші на щомісячні виплати у спортзалі та час у дорозі, тоді ця стаття для вас.

Платформа Android

Світла сторона зібрав найкращих 10 безкоштовних додатків, завдяки яким ви можете займатися у своєму будинку. Тепер виправдання на кшталт "На вулиці холодно" або "Мені не хочеться виходити з дому" більше не рахуватимуться.

Sworkit Lite

Sworkit Lite - це програма для занять спортом з незліченними вправами, в основному це ваш щоденний тренер. Ви вибираєте тип тренувань (розтяжка, йога, сила тощо), вказуєте час і на екрані з’являться відео з справжніми спортсменами, які навчать вас вправам, які ви хочете. Додаток зберігає ваші результати і кожен день нагадує вам про ваші тренування.

Платформи: iOS, Android.

Тренувальний клуб Nike

Додаток Nike Training Club створений спеціально для жінок, тому чоловіки можуть перейти до наступного. Для початку ви повинні вибрати тип тренування, і відповідно до цього ви отримуєте доступ до нескінченної кількості вправ. Кожне заняття містить кілька різних вправ, які супроводжуються покроковим керівництвом із фотографіями чи відео.

Платформа: iOS, Android

7-хвилинне тренування

Ця програма призначена для тих, хто не хоче витрачати багато часу на тренування. Тривалість 7 хвилин допоможе тонізувати ваш організм і тіло. Має голосові вказівки та картинки з докладними поясненнями, як виконувати ту чи іншу вправу.

Платформа: iOS, Android

30 днів (30 днів)

Додаток "30 днів" створює навчальну програму на 30 днів. Наприклад, ви вирішили зробити дошку вранці. Перший день, коли ви виконуєте цю вправу якомога довше, а потім програма зробить вам програму на цілий місяць, поступово збільшуючи складність.

Платформа: iOS, Android

Щоденна йога (Щоденна йога)

Якщо на додаток до зменшення жиру, схуднення та моделювання свого тіла ви хочете розслабитися і залишити стрес, ця програма для вас. Це найвідоміший додаток для йоги у світі, який пропонує вам вправи йоги HD з різною тривалістю та рівнем. М’яка музика у фоновому режимі допомагає насолоджуватися фізичними вправами.

Платформа: iOS, Android

Caynax HIIT

Додаток пропонує вам інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Ідея цього виду тренувань полягає в чергуванні періодів інтенсивних вправ з менш інтенсивними періодами відновлення. HIIT в основному орієнтований на серцево-судинні тренування, сеанси можуть тривати від 9 до 20 хвилин, залежно від вашого смаку та настрою. Це допоможе вам покращити стан та обмін речовин, а також схуднути, оскільки серцево-судинні тренування дуже корисні для спалювання жиру.

Платформа: Android

Щоденні тренування Ab

Ви даєте "гру" і починаєте. Вправи супроводжуються м’якою музикою, рутина досить плавна, ви довго не робите одну і ту ж вправу. Ви можете призупинити його, щоб повторити вправу або перевірити, як вона правильно виконана.

Платформа: iOS, Android

Teemo

Це додаток, створений у формі пригодницької гри. Щоб розпочати вправу, потрібно зареєструватися у своєму профілі Facebook. Після цього ви отримаєте доступ до різних завдань, наприклад, "Підкорити Еверест". Хоча насправді ви збираєтеся підніматися сходами. Це весело, спробуй!

Платформа: ios

Тренування для віджимань

Тренуйтеся з вашим пристроєм, це стане вашим особистим тренером. Додаток не тільки допоможе вам порахувати залишки віджимань, але й обчислить кількість спалених калорій, виконуючи цю вправу.

Платформа: iOS, Android

Навчальний щоденник

Щоб зробити тренування більш ефективними, вам доведеться записати час і день. Ця програма містить перелік необхідних вправ, і ви також можете скласти план заходів.