Коли ви тільки починаєте у світі вправа, і ви починаєте з певної фізичної активності, багато людей задаються питанням про те, як правильно виконати свій розпорядок дня.

протипоказання

Зазвичай це асоціюється з вправа вранці та о піст, з кращими результатами при зниженні жиру та ваги.

Це працює?

Журнал клінічної ендокринології та метаболізму зареєстрував кілька досліджень, пов'язаних з цією проблемою, і показав, що заняття спортом у піст більшою мірою сприяє втраті жиру.

Маючи низький рівень інсуліну, організм використовує менше цукру для палива, тому отримує енергію безпосередньо з жиру, дозволяючи його спалюванню примножуватися.

Важливо враховувати якість їжі після тренування

Його відношення до ваги

Однак, хоча це дуже корисно для втрати жиру, не так як для ваги, так і для спалювання калорій: втрата жиру не означає менше ваги, тоді як щодо калорій, експерти виявляють, що немає різниці між тим, що втрачається вправа до будь-якої їжі або після їжі.

Деякі фахівці припускають, що крім жиру, організм використовує для енергії білок, тому на розвиток м’язів може впливати вправа в піст не рекомендується людям, які прагнуть збільшити м’язову масу.

Протипоказання

Запаморочення та погана робота можуть бути деякими побічними ефектами занять вправа перед першими прийомами їжі протягом дня, тому фізична активність передбачається в швидко лише протягом тих днів, коли ви збираєтеся робити помірне кардіотренування.

Якщо ви прийняли звичку займатися в піст, існує ризик втрати м’язової маси, збільшення в’ялості та зниження спортивних результатів.