Збалансована дієта необхідна, оскільки 70% її відповідає за нашу форму. Щоб ваша втрата ваги була ефективною в довгостроковій перспективі, вам потрібно досягти дефіциту калорій. Це означає, що кількість енергії, яку ви приймаєте, повинна бути менше енергетичних потреб вашого організму. Окрім правильно складеної дієти, важливим є також активний спосіб життя та регулярні фізичні вправи. Крім того, вам потрібно включити лише певні добавки, які запускають природні процеси спалювання жиру в організмі.
Деякі добавки безпосередньо сприяють зниженню ваги:
Інші добавки опосередковано допомагають дієті бути ефективною:
- Вітаміни та мінерали: Вони забезпечують важливі поживні речовини для підтримки вашого здоров’я, навіть при дієті з дефіцитом калорій. Серед харчових добавок рекомендується вживати полівітаміни, вітамін С, кальцій-магнієві таблетки.
- З високим вмістом білка дієтичні сироватковий білок одержимість рослинний білок: Ваша дієта значно полегшена, оскільки це відмінне джерело досягнення бажаного щоденного споживання білка з низьким вмістом вуглеводів та жирів:
- Амінокислоти: споживання їх під час дієти також важливо. У цьому випадку BCAA заміщення амінокислот, оскільки вони крім дефіциту калорій запобігають розпаду м’язів, підсилюють енергію, а також впливають на процеси спалювання жиру. Ви можете споживати його під час, до, після або протягом дня під час тренувань. Іншою важливою амінокислотою під час дієти є глутамін, що забезпечує надшвидку регенерацію після тренувань. Крім того, він може поповнювати запаси глікогену, не набираючи вагу під час дефіциту вуглеводів та дефіциту калорій під час дієти.