щодо

Щороку люди ставлять одну і ту ж мету - вести здоровий стиль життя. Загалом, багато хто кидає дорогу через їжу; але щоб бути здоровим, це не повинно бути нудно, ви просто повинні щодня робити веселі, легкі та поживні меню.

Крім того, ви можете включити вправи, які допоможуть вам доповнити здоровий раціон. Таким чином, ви не будете відчувати, що робите все з обов'язку, але що вам сподобається робити вправи та харчуватися збалансовано.

Найкраще, щоб вести здорове та збалансоване життя - це починати з дитинства з хорошими харчовими звичками, що забезпечить їх тривалість на всіх етапах вашого життя.

Ліцензія Каміла Чорногорія, професіонал у галузі охорони праці, У публікації Hospital Infantil Universitario de San José, вона дає вам кілька порад, як вести своє життя з здоровий стиль . Почніть цей новий рік з великою енергією!

Встановіть свою мету

Мати мету дуже важливо для досягнення своєї мети. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, збільшити м’язову масу, поліпшити стан серцево-судинної системи або просто підтримувати ідеальну вагу. Таким чином, ви можете вибрати тип фізичної активності, якою слід займатися.

Відповідно до цього, ви визначите, яким видом вправи чи спорту ви збираєтеся займатися. Не забувайте, що практикувати його слід максимум п’ять разів на тиждень.

Зробіть медичний огляд

Найкраще зробити перед початком будь-яких фізичних навантажень або будь-якого плану харчування слід проконсультуватися з медичним працівником, щоб допомогти вам визначити, який тип рутини вам слід робити відповідно до ваших фізичних здібностей та вашого здоров'я.

Додаткові, якщо ви хочете змінити свої харчові звички, щоб набагато швидше бачити результати, вам слід проконсультуватися з дієтологом. Майте на увазі, що якщо ви постраждали або маєте патологічний анамнез, важливо повідомити свого лікаря загальної практики.

Займіться активною діяльністю

Згідно з Ліц. Каміла Чорногорія "Сидячий спосіб життя доставляє лише незручності для нашого організму". З цієї причини найкраще займатися вдома, якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал. Крім того, ви можете гуляти не менше 30 хвилин на день

Чорногорія наголошує на цьому серце - це м’яз, який потрібно вправляти, щоб залишатися здоровим, як і решта м’язів вашого тіла. А вправи, особливо аеробіка, допомагають вам залишатися здоровими, міцними, худнути, запобігати захворюванням і зменшувати стрес.

Вибирайте здорову дієту

Йдеться не про те, щоб нав’язливо ставитися до цього предмета і підраховувати калорії протягом усього дня, а про те, щоб мати совість вибрати найкращу їжу і, таким чином, насолоджуватися належним здоров’ям.

Шукайте спосіб збалансованого харчування, який не нехтує жодною їжею, необхідною для вашого організму; тобто включає овочі, фрукти, біле м’ясо, бобові, клітковину та велику кількість рідини.

Зменште споживання насичених жирів

На цьому етапі необхідно чітко усвідомити, що не потрібно усувати насичені жири, а контролюйте споживання.

І ніколи не здавайтесь! Спробуйте зробити здорову їжу та заняття своїм першим вибором. Таким чином, ви завжди будете вести життя зі здоровим стилем.

Запрошуємо поділитися цими порадами зі своїми друзями та родиною, щоб вони також розпочали своє життя у здоровому стилі цього 2021 року. І пам’ятайте, що стосується добробуту, у блозі DoctorAkí ми думаємо про вас. 💚

Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому з фахівцем, якого ви віддаєте перевагу, з нашої мережі лікарів.