Пов’язані теми
Багато сучасних продуктів харчування насичують вас, але вони не дають організму того, що йому потрібно. Що максимально смакує моє серце та вени?
Те, що ти віддаєш шлунку, ти віддаєш і серцю. Якщо ви обмазуєте його жиром, не сподівайтесь, що воно буде здоровим і молодим протягом тривалого часу. Лікарі підкреслюють, що високий кров'яний тиск та атеросклероз є попередниками інфарктів та інсультів, а нездорова їжа - головний фактор. "Ми повинні повернутися до продуктів, які забезпечують організм достатньою кількістю поживних речовин і життєво важливих речовин, щоб впоратися зі стресом, який він зазнає щодня", - каже Катаріна Гріч, дієтолог. "Ми живемо швидко, нервово і не маємо часу думати про те, що у нас на тарілці. Однак багато продуктів, до яких ми звикли, низької якості », - наголошує він.
ЩО ТИ ЇСИ?
Різні технологічні процеси можуть позбавити продукти харчування та врожаї їх первісних властивостей, завдяки чому вуглеводи, жири, білки, а також вітаміни, ферменти та інші речовини будуть присутні в кінцевих продуктах лише у незначній кількості. "Організм, що погано харчується, не може добре функціонувати, і серцево-судинна система просто повинна реагувати на це. Коли склад дієти поганий, токсини також навантажують організм, і чим їх більше, тим більше серця доводиться працювати, щоб вийти з організму ", - зазначає Катаріна Гріч.
Чай його заспокоїть
Якщо у вас вже серцебиття, випийте після обіду чай із суміші листя та квіток глоду, розмарину та дирофілярії. Глід розширює коронарні артерії та покращує метаболізм міокарда. Це знімає високий кров'яний тиск і допомагає крові краще циркулювати в організмі. Серце допомагає серцю працювати регулярно і зміцнює його. Розмарин покращує кровообіг, діє проти удару, тривоги та нервозності.
ЗАХИСТ ДОБРИХ ТУРІВ
Якщо вам бракує здорових жирів, ви ризикуєте хронічним запаленням, яке пошкоджує судини та серце. "Їжте їжу з високим вмістом жиру, не знежирену", - радить фахівець. «Особливо корисними є якісні рослинні жири, багаті омега-3 жирними кислотами - лляне насіння та коноплі. Однією з найкращих якостей є органічне кокосове масло з лауриновою кислотою, воно підвищує рівень хорошого холестерину. Омега-3 жирні кислоти підтримують гнучкість стінок судин, запобігають утворенню тромбів та діють на запальні процеси в організмі. Якщо у вас є схильність до серцево-судинних захворювань, стежте за рослинними оліями з високим вмістом омега-6 жирних кислот. Сюди входять соняшникова, соєва та кукурудзяна олії. Вони містять лінолеву кислоту, яка може посилити або навіть викликати запалення в організмі. Вони часто живуть у готових стравах, кондитерських виробах та випічці », - зазначає Катаріна Грич.
ШВИДКІ ШКОДИ ЦУКРУ
Цукор виділяється з вуглеводів під час травлення. Для того, щоб потрапити в клітини і перетворитися в енергію, йому потрібен носій - інсулін. Чим більше цукру в організмі є, тим більше інсуліну повинна забезпечити підшлункова залоза, і якщо ви їсте неустановленим чином, кілька разів на день, це тягар для підшлункової залози. "У вашому тілі починає накопичуватися жир, і ви набираєте вагу. Крім того, занадто велика кількість інсуліну підвищує рівень холестерину і допомагає викликати запалення в стінках артерій ", - попереджає Катаріна Грич.
Серце на тарілку
Сніданок - горіхи, насіння соняшнику та гарбуза, мигдаль з житніми пластівцями та чорницею, диня канталупа. Зелений чай без ароматів та інгредієнтів. Захищає від серцевих захворювань та інсульту.
Обід
Різотто з дикого рису з гливою, з брюссельською капустою, брокколі, морквою, зеленою цибулею та весняними травами - цибулею, майораном, петрушкою
Вечеря
Лосось з молодим шпинатом та лимоном, житній хліб Розмариновий чай має протизапальну та антиоксидантну дію. Не забувайте одне яблуко на день!
Здорова трійка
Ви можете зберегти своє серце здоровим і молодим навіть після сімдесяти років. Окрім якісної їжі, тримайте здорову тріо для гарної форми.
1. ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ
Відповідно до йоги, час життя людини відповідає певній кількості щоденних вдихів. Чим довші паузи ви робите між кожним вдихом, тим сильніше зменшується пульс і ви продовжуєте своє життя.
2. Відпочинок
Серцю також потрібно відпочити, найкращий спосіб - це глибокий і спокійний сон. Навчіться розслаблятися і виправляти фізичні та психічні навантаження.
3. ПЕРЕМІСТИТИСЯ
Двох годин вправ на тиждень достатньо, щоб зберегти здоров’я серця. Почати можна з видів легкої витривалості - плавання, ходьба, їзда на велосипеді. Вправи збільшують частоту серцевих скорочень, регулярні тренування і навантаження сповільнюють і стабілізують його.