Багато жінок мріють мати тонку талію, але я не уявляю, як це зробити. Дієтна талія, для багатьох ось лише дієта, яка, можливо, допоможе значно змінити розмір вашої талії. Хочете більше вдосконалених фізичних вправ Міфи про фізичні вправи: я не вірю, що зміцнюють м’язи в цій галузі.
Впливає на стан талії
Як виявилося, талія впливає не тільки на її зовнішній вигляд, але і на здоров’я. Доведено, що найбільш небезпечним типом ожиріння є абдомінальний або центральний тип ожиріння, при якому жир накопичується в животі. Ознакою ожиріння живота є стан, при якому розмір талії дорівнює або більше стегна.
Цей тип ожиріння часто формується серед чоловіків, але зустрічається у жінок, структура тіла яких є видом «яблука» з відкладенням жиру у верхній половині тіла. Центральне ожиріння часто пов’язане з високим кров’яним тиском, інфарктом, інсультом та діабетом, тому жінки роблять абсолютно правильно і намагаються «тримати талію».
Потреба в їжі для зменшення розміру талії
Правильним поєднанням екстремальних монодієт є звичне збалансоване харчування. Монодієту можна використовувати як пісний день - 1-3 дні на тиждень або на місяць, залежно від їх тривалості. Але найзручніше завантажувати виділяти один день на тиждень, протягом якого ви застосовуєте різноманітні монодієти.
Наприклад, при розвантаженні дня ви можете вибрати:
- випити півлітра кефіру;
- з’їсти півкіло солених яблук;
- з’їсти напередодні ввечері чашку кип’яченої гарячої води з гречкою без солі;
- кілограми вживають невелику кількість овочів, таких як помідори та огірки без солі та будь-яких добавок;
- випийте літр томатного соку.
У той же час можна пити воду необмежено. Як пити воду для схуднення Трав'яний чай, несолодкий фруктовий компот. Якщо день голодування застосовується раз на місяць, його можна проводити протягом двох-трьох днів. Така дієта може бути дуже різною. Їх робота - максимально вивести організм з рідини, а разом з нею - токсичні продукти обміну речовин. Наявність такого розряду метаболізму покращує обмін речовин і втрату ваги без дієт.
Дуже важливо після швидкого дня не їсти чоловіка ситним і вживати лише ті продукти, які приносять користь. І тут прийшла підтримка збалансованого харчування. Голоду при збалансованому харчуванні бути не може. Йому потрібно придушити споживання їжі. Чим зайнятіший шлунково-кишковий тракт, тим більше енергії йде на цю роботу, а отже, і витрати та запаси жиру. Потужність, тому будьте задіяні та зламані (малими порціями).
Існує необмежена кількість будь-яких овочів, приготованих на пару, варених або приготованих на пару. Винятком є не те, що навіть картопля, якщо він у формі і без масла. До речі, він містить велику кількість калію, який зміцнює м’язи, і це дуже багато значить, якщо у вас надмірна вага, адже йому потрібно скинути і фізичні навантаження. Фрукти та ягоди також корисні, але краще вибирати не дуже солодкі сорти.
Дуже корисні каші різних сортів (крім манної), чергуючи їх. Білий хліб слід замінити цільнозерновим.
М’ясо, риба та молочні продукти найкраще підходять для нежирних сортів, а також вони просто готуються або готуються на пару. Не слід вживати смажену їжу. В якості джерела білка дуже корисні морепродукти, які не містять шкідливих жирів.
Вправа - дієта - це також талія
Тільки поєднання дієти та правильних фізичних навантажень може призвести до успіху - зменшити обсяг талії. Тому нам потрібно рухатися якомога більше, але не забувайте про все інше, включаючи сон Сни: як зрозуміти наші мрії .
Серія вправ, які допоможуть зменшити талію:
- ноги на ширині плечей, руки підведені до голови, після чого кожен альтернативний лікоть торкається протилежного коліна;
- стоячи в згині ліктя, потім по черзі підніміть коліно і постукайте ліктєм з іншого боку;
- стоячи, щоб підняти одну руку над головою, другу до талії і почати брезент на протилежну сторону піднятої руки, потім змінити руки, і, отже, іноді нахиляти в протилежний бік;
- сидячи на підлозі з худими руками за спиною і по черзі опускаючи зігнуті коліна;
- сидячи на підлозі, зігнувши ноги в колінах, руки на голові, і нахилившись вперед і вбік, не згинаючи шию одночасно (просто зігніть талію);
- лежачи на боці, худий з одного боку, інший лягти на талію, потім підняти ноги; Змініть своє положення і повторіть з іншого боку.
Кожну вправу слід повторити принаймні десять разів, що робить весь комплекс вправ найкращим за один день - це ефективніше, ніж велике навантаження.
При бажанні талію можна зменшити, що позитивно позначається не тільки на вашому зовнішньому вигляді, але і на здоров’ї.