1. Пляжний волейбол

Хочете м’язистий живіт? Це для вас літній спорт! Щоб мати можливість сильно вдарити м’яч, вам знадобляться міцні м’язи основи, а також швидкий і точний рух. Пісок не тільки забезпечує додатковий опір під час потоплення, тому ви спалюєте набагато більше калорій, ніж якби грали у волейбол у приміщенні, але він також нестійкий, завдяки чому м’язи набагато краще працюють, а також покращує баланс. Крім того, це в основному вид спорту для витривалості, тому він благотворно впливає на серце та судинну систему, а також на розвиток легенів.

спорту

Над чим ви працюєте: ноги, сідниці, основні м’язи, плечі

2. Теніс

Не випадково Марія Шарапова чи Кароліна Возняцкі виглядають так завидно. Постійні спринти та раптові зупинки є важкими інтервальними тренуваннями, і завдяки цьому вони будуть добре формувати ваші ноги. І під час ударів і порцій вся ваша верхня частина тіла переходить у дію. Але теніс не тільки працює на значну частину вашого тіла, це також дуже весела гра, яка також дає вашому мозку роботу, оскільки вона вимагає постійної уваги та тактики.

Над чим ви працюєте: ноги, сідниці, спина, плечі, основні м’язи, обереги

3. Піші прогулянки

Піші прогулянки - це завжди добре! Ідеальний спорт, навіть як початківець з будь-яким рівнем підготовки, чудова програма для родини та друзів. Динамічний темп, гірський похід - відмінна діяльність зі спалювання калорій. Візьміть з собою пульсометр для правильного ритму, якщо у вас його немає, скористайтеся «мовленнєвим тестом». Якщо ви можете легко поспілкуватися довгими, складними реченнями, прискоріть трохи. Ви потрапите в потрібну зону, якщо все ще зможете говорити короткими реченнями. Ходьба вгору має ефект формування м’язів ніг і сідниць, а вниз м’язи тулуба також серйозно пов’язані під час балансування, щоб ніс не потрапляв на камені та коріння.

Над чим ви працюєте: ноги, сідниці, основні м’язи

4. Серфінг

Цей літній спорт, можливо, не той, що спалює найбільше калорій, але ні на хвилину не вірте, що наступного дня ви не прокинетесь із повноцінною м’язовою лихоманкою. Серфінг - це спорт, який захоплює вас по всьому тілу, і вам також знадобиться витривалість, відчуття рівноваги та вибуховості. Кілька досліджень показали позитивні психічні наслідки серфінгу, тому він вже використовується для лікування депресії та хронічної тривоги.

Над чим ви працюєте: м’язи, плечі, основні м’язи, ноги

5. Байдарка

Каякінг - чудовий спосіб піших прогулянок, відпочинку або навіть огляду визначних пам'яток - і спалювання калорій. Тримайте спину прямо, а м’язи живота - напруженими - це також чудовий вид спорту, що покращує поставу. А круглі плечі гарантовані. Для пар це не просто суперлітній вид спорту, а відмінна програма налагодження стосунків для колективної роботи під час веслування. А для додаткового вибору виберіть більше брижаючої, дрейфуючої води.

Над чим ви працюєте: м’язи, плечі, спина, основні м’язи