дієта

Завжди, коли до будь-якої зірки, щоб позбутися зайвих кілограмів, обидва простори в Інтернеті починають ходити всілякі міфи та легенди про їх схуднення. Вони не уникли цієї чаші, і Тетяна Тарасова - відмінна тренерка з фігурного катання, режисер та продюсер льодового шоу, відома особі ЗМІ. Яких єдиних варіантів імені Тетяна Тарасова не намагається запропонувати: а сода і ягоди годжі та зелена кава - на будь-який смак. Пропонуються різні методи, які ніби накладають закляття, позбавлять вас зайвої ваги. Тим часом будь-яке успішне схуднення спирається на 3 стовпи: робота, терпіння та методичність.

Таємна їжа Тарасової Тетяни Анатоліївни

Секрет у тому, що секрету немає. Існують лише давно відомі і перевірені часом принципи здорового харчування, суворе дотримання яких не лише випадково, але постійно створює нову модель поведінки годування, яка дозволяє знаходити і підтримувати гармонію, і це не шкодить здоров’ю:

  1. Це нам потрібно часто - 4-5 разів на день, тому між їжею пройшло більше 2,5 годин. Це дозволить вам підтримувати метаболізм у вашому організмі на високому рівні та контролювати ваше почуття голоду.
  2. Обсяг дози не повинен перевищувати 200 мл, це не дасть шлунку розтягнутися і запобіжить переїдання.
  3. Необхідно відмовитись від пізньої вечері, рекомендуємо за 4-5 годин до сну.
  4. Потрібно випивати 2-2,5 літра рідини на день. В ідеалі це повинна бути звичайна негазована вода, але також дозволяється зелений чай, фруктові напої та свіжа, трохи натуральна кава.
  5. За 30 хвилин до їжі слід випити склянку води, частково наповнити шлунок і давати їжі достатньо менше.

Меню дієта Тетяна Анатоліївна Тарасова

Таким чином, не існує строгого меню для дієти Тетяни Тарасової. Є лише кілька продуктів, які рекомендуються до використання, а також ті, які ви хочете залишити. Це пов’язано з тривалістю цього режиму живлення. В ідеалі, певних потурань потрібно дотримуватися постійно.

Отже продукти, які можна і потрібно їсти:

  • овочі - свіжі, варені, тушковані, запечені; за винятком картоплі, слід відмовитися від періоду активної втрати ваги;
  • несолодкі фрукти;
  • нежирне м’ясо - варене або смажене;
  • риба - тушкована або варена;
  • Морепродукти;
  • крупи - цільнозернові каші, крупи, хліб;
  • Горіхи - у дуже обмеженій кількості.

У список заборонених продуктів входили:

  • кондитерські вироби та випічка;
  • різноманітні фаст-фуди;
  • ковбаси та м’ясні делікатеси;
  • напівфабрикати;
  • смажена, гаряча і жирна їжа.

Як зазначалося вище, ця дієта не спрямована на отримання негайних результатів. Однак це дозволить вам сформувати звичку до раціонального доступу до його дієти, що в кінцевому рахунку допомагає захистити здоров'я і красу.