4.3. 2020 16:00 У цей період ми переживаємо дні, сповнені неприємних симптомів, таких як втома, перепади настрою, болючість грудей, здуття живота, зміна смаку, запор або діарея. Також є болі, включаючи судоми, здуття живота і головний біль. Тоді слід уникати деяких продуктів, які ще більше сприяють вашому дискомфорту під час менструації.
3. Їжа з високим вмістом жиру
Їжа з високим вмістом жиру сильно впливає на гормональну активність в організмі. Гормональні зміни під час менструального циклу пов'язані з такими симптомами, як здуття живота і біль у грудях. З іншого боку, дієта з низьким вмістом насичених жирних кислот сприяє зниженню надлишкового рівня естрогену. Уникайте таких продуктів, як жирна яловичина, незбиране молоко та молочні продукти або ковбаси.
4. Солодкі страви
Через гормональні зміни під час менструації рівень цукру в крові також змінюється до нестабільного. Тоді багато жінок жадають солодощів. Вживання їжі з високим вмістом цукру впливає на ці коливання, що призводить до змін настрою та напруги. Крім того, споживання рафінованого цукру може сприяти дисбалансу імунної системи та втоми. Замість солодких коржів приготуйте фруктовий салат з нежирним йогуртом.
Автор: bb
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Рецепти здорової дієти, сторінка 14
- Зв'язок дружби між собакою та дитиною Чому б і ні! Друга частина дресирування собак
- Словакам також повинен допомогти досягти успіху хороша дієта, яку гравці хвалять
- Словацький прем'єр-міністр Чехії Чому Андрій Бабіш такий популярний і хто насправді його обирає; Щоденник N
- Задоволений шлунок Що їсти вранці