дієта

Навіть тому, хто хоче позбутися животика, потрібно їсти. Звичайно, неважливо, що потрапить на нашу тарілку. Наступні лови полегшують скидання поплавця.

Зараз це всі спостерігають!

Чи нарешті вибухне зима? Ми показуємо, який час очікується в перші дні нового року

Удар по спині: Zsolt Körtvélyessy L.L. Він проводив канікули з юніорами, в цей час його будинок був пограбований

Якщо ви також хочете повернути собі стару струнку фігуру на пляжний сезон, спробуйте цю дієту.

Сніданок

Хліб з хутра кориці

Збийте яйце з меленою корицею. Обкачайте в ньому скибочку тосту і спечіть кінчик ножа гарячим. Закінчивши, відкладіть його в сторону і тримайте в теплі. Очистіть око яблука, наріжте на статті, киньте на сковороду і покладіть на нього чайну ложку меду. Пропарившись протягом трьох хвилин, візьміть його на тарілку і з’їжте разом з пухнастим хлібом.

Салат з цибулею ретекс

Очистіть 1/2 пакета редьки, змішайте зі столовою ложкою яблучного оцту, сіллю, перцем і чайною ложкою подрібненого цибулі-цибулі. Розріжте насіння коричневої булочки навпіл, тонко змастіть її гірчицею, додайте тонкий до волосся скибочку сиру, щоб їсти салат.

Апельсинова вівсянка

Очистіть апельсин від шкірки і наріжте м’ясо разом. Посипте на неї 4 столові ложки натуральної вівсянки. 1,5 л молока запаліть чайною ложкою меду і налийте в миску.

Одного дня

Обід

Ти прокинувся

Очистіть головну цибулю, наріжте на статті і обсмажте до золотистого кольору на покритій сковороді (без жиру) Залити його 1/2 дл бульйону. Ризикуйте 10 dkg копченої свинячої шинки і тушкуйте на середньому вогні 5 хвилин. Очистіть і подрібніть 30 дкг листової капусти, 20 дкг картоплі, 1 моркву і невелику пасмо цибулі-порею. Додайте овочі до м’яса і тушкуйте до готовності. Приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Ви також можете подати його приблизно через 15-20 хвилин.

Вечеря

Картопля селери

Очистіть і ризикуйте 25 дкг бульб селери і стільки ж картоплі. Киньте овочі в чайну ложку розігрітого масла, а потім влийте під нього 1,5 дл овочевого соку. Покладіть на сковороду 2 дкг натурального сирного сиру, подрібніть. Приправте сіллю, перцем і кількома краплями лимона. Помідор наріжте кубиками і змішайте з чайною ложкою свіжорубаної петрушки до стану пюре. Зварити напівтверде яйце, очистити його від шкірки і нарізати на пюре зверху пюре.

2 дні

Обід

Ананасово-капустяний бургер

Почистіть гарбуз і натріть його в невеликій кількості солоної води.

З’єднайте 10 дкг пісного фаршу з 1 дрібно нарізаною цибулею, чайною ложкою гірчиці, сіллю, перцем, 2 столовими ложками сиру з сиру та столовою ложкою вівсяних пластівців. Сформуйте з нього два булочки, відкладіть. Наріжте кубиками 10 дкг свіжого ананаса, нагрійте над невеликою кількістю олії, а потім додайте 20 дкг осушеного салату з фіолетової капусти. Можна також додати чайну ложку меду. Обсмажуйте котлети на тонко змащеній маслом сковороді. Процідіть картоплю, переверніть їх дрібно нарізаною петрушкою. Візьміть його на тарілку з капустою та фрикадельками.

Вечеря

Капустянка

Очистіть і подрібніть 1 перець, 25 dkg картоплі, одну головку цибулини. Останні два перемішайте над чайною ложкою олії. Посипте сіллю, перцем і меленим червоним перцем. Киньте також лавровий лист. Обваляйте в квашеній капусті, що капає з 20 дкг соку. Влийте 1,5 дл бульйону. Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і варіть під кришкою 20 хвилин. Потім покладіть туди перець і варіть ще добрих 5 хвилин. Перед подачею змішайте 2 дкг натурального сирного крему.

3 дні

Обід

Гірчичний порошок рулет

Помийте і очистіть від шкірки 2 шари меншого порею, а потім обведіть. Посоліть 2 скибочки нежирного м’яса (філе свинини або індички), злегка промажте гірчицею, потім сіллю і перцем. Наполовину цибулю-порей розріжте навпіл на двох скибочках, потім міцно скрутіть разом і скріпіть шпильками для м’яса. Нагрійте на сковороді чайну ложку олії і обсмажте рулетики в красивому червоному колі.

Наріжте ще один цибулю-порей і змішайте з чайною ложкою томатного пюре і 1 дл бульйону. Вилийте м’ясо, доведіть до кипіння, поставте вогонь на середній і тушкуйте м’ясо під кришкою. Тим часом зварити локшину шириною 3 деки твердих сортів. Коли м’ясо буде готове, дістаньте його з каструлі і загустіть його сік 2 чайними ложками натурального сирного сиру.

Вечеря

Салат з апельсиновим соусом

Купіть 3 гарні великі скибочки шинки і розріжте навпіл. Злегка посоліть 6 міні-моцарели та оберніть 1-1 скибочками шинки. Почистіть цибулю-шалот і подрібніть. Покладіть його в миску. Вичавити на 1/2 апельсинового соку. Додайте сіль, перець, чайну ложку гірчиці і стільки ж кетчупу. Ви можете обдурити мене чайною ложкою горіхової олії. Нехай торкається.

Тим часом очистіть і подрібніть 10 дкг помідорів черрі та 4 більших гриби, порвіть разом 10 дкг салату. Закрутіть овочі над заправкою, а зверху посадіть кульки шинки. З’їжте поруч скибочку коричневого хліба.

4 дні

Брюссельська капуста з шинкою

Очистіть і тушкуйте 20 dkg брюссельської капусти в злегка підсоленій воді. Будьте обережні, щоб не готувати занадто м’яко. Якщо вважаєте, що це добре, процідіть, дайте трохи охолонути, а потім розріжте навпіл. Очистіть і подрібніть 1 головку цибулини і 5 дека пісної шинки. Киньте їх обох у чайну ложку гарячої олії і тушкуйте. Через 1/2 хвилини додати брюссельську капусту і нагріти під кришкою.

Тим часом збийте яйце з 3 ложками води, сіллю, перцем і чайною ложкою томатного пюре. Вилийте на сковороду і смажте/сушіть без кришки. З’їжте скибочку справжнього житнього хліба.

Вечеря

Грибні овочі

Очистіть і подрібніть 15 dkg грибів і 1 головку цибулини, тушкуйте на чайній ложці олії. Зняти каструлю з вогню, посипати чайною ложкою борошна, потім знову поставити на вогонь і потіти, постійно помішуючи. Тим часом посипте сіллю, перцем і чебрецем. Нарешті, залийте 1/2 дл бульйону і велику кількість 1/2 дл молока. Посипте столовими ложками подрібненої петрушки. Доведіть до кипіння, а потім витягніть його з вогню.

Розігрійте духовку до 180 градусів. Очистіть і розріжте наполовину цикорій на 40 дека (доступний у великих азбуках), дістаньте тулуб, а решту човнів покладіть у тонко змащену форму для випікання. Полийте його соусом, а зверху натріть твердий сир. Поставити в духовку на 15-20 хвилин.

5 днів

Обід

Яловичина з гарбузом та сиром

Розігрійте духовку до 200 градусів. Приправте яловичину 12 дкг стейків. (Це також може бути філе індички або курячої грудки.) Очистіть 35 дкг смаженого гарбуза і натріть на крупній тертці. Злегка змастіть форму для випікання і розгладьте в ній гарбуз.

Змішайте 1 дл відвару і 1 дл молока з 2 столовими ложками пісної сметани, сіллю, перцем і жменею чебрецю. Вилити гарбуз, а зверху натерти сир. Поставити в духовку на 25 хвилин. Тим часом обсмажуємо м’ясо на чайній ложці олії. Їжте гарбуз.

Вечеря

Буряк з сирним кремом

Очистіть і наріжте дрібними кубиками 30 дкг буряка і 1 головку фіолетової цибулини. Розмішайте останню в чайній ложці олії, а потім додайте буряк. Приправте сіллю, перцем і меленим кмином. Налийте на неї 1/2 апельсинового вичавленого соку і велику кількість бульйону деци. Тушкувати під кришкою 15-20 хвилин. Покришіть 5 дкг мармурового сиру і пом’якште, додавши трохи молока. Візьміть буряк на тарілку і ложкою викладіть на нього вершки.