дієта

Часто, але мало! Ви знаєте це для кожного, хто хоче схуднути, проте багато хто не дотримується цього. Ми хочемо допомогти їм у харчуванні.

Зараз це всі спостерігають!

Два справжні гніви Реального Світу уклали мир в стані алкогольного сп’яніння - відео

Траур: покійний мер Ісаака Йожеф Мондок

Ми пропонуємо закуски, які можна приготувати швидко і без варіння. Це також може бути стимулятором дієти. Сенс у тому, щоб їсти шість разів на день - кожні 2 години - і ви схуднете.

Сніданок

Мюслі з яблук

Покладіть склянку натурального йогурту в 3 дкг вівсяних пластівців, чайну ложку меду, 1 натерте яблуко і 1/2 чайної ложки подрібнених волоських горіхів.

Тост з шинкою

Підсмажте 2 скибочки цільнозернового хліба. Натерти 1 пакет червоної редьки, перетворити на 10 дкг сиру, додати 1/2 чайної ложки гірчиці, трохи солі. Намазати хліб, покласти на нього 3 дкг пісної шинки. Накрийте інший скибочку хліба. З’їжте з ним 1 склянку кефіру.

Мюслі, обсмажені на сливі

Поріжте горіхи в кишечнику, закиньте в покриту каструлю 4 дкг вівсяних пластівців. Ніжно підсмажте. Вилийте в миску з мюслі, додайте кілька крапель меду, влийте 1,5 дл молока і дайте постояти кілька хвилин. Тим часом вимийте і витріть насухо 15 dkg стиглої сливи, ризикніть і поверніть до пластівців. Приправте щіпкою меленої кориці.

Грушевий сир

Змішайте 15 дкг сиру до однорідності з 3 столовими ложками газованої мінеральної води і кількома краплями меду. Подрібніть шматочок коричневого сухаря в ступці, ризикуючи отримати більший шматок очищених і позбавлених кісточок груш. Перетворіть його в сир.

Обід та вечеря

Виноградний салат з овечою сиркою

Зерно, промийте, а потім висушіть 10 дкг крупнозернистого винограду насухо. Розріжте навпіл, вийміть насіння. Посипте 10 деканів салату в миску, наріжте шматочками 10 дкг сухого селери. Обваляйте в ньому виноград. Зробіть на ньому соус з чайної ложки оливкової олії, 1/2 чайної ложки гірчиці, столової ложки концентрату яблучного соку, столової ложки яблучного оцту. Приправити сіллю і перцем, полити салатом. Розсипати поверх 5 дека свіжого овечого сиру.

Миска для шинки

Оберніть навколо тарілки 10 дека пісної, тонко нарізаної шинки. Обсмажте столову ложку кедрових горіхів без жиру. Зірвіть 5 дека руколи, обведіть 2 очі помідорів. Зробіть заправку для салату з чайної ложки яблучного оцту, солі, перцю і столової ложки подрібненого базиліка. Ложкою в центр миски для шинки. З’їжте поруч 3 скибочки підсмаженого коричневого тосту.

Багет Vega

Ризикуйте охолодженим твердим яйцем. Виріжте з багета бл. 5 дека, потім розрізати навпіл. Промажте 2 десятки років гострим сирним сиром. Додайте скибочку сиру гауда, ложкою покладіть яйце, а потім посипте руколою. Закрийте його і з’їжте разом із ним склянку йогурту.

Бутерброд з креветками

Капати з соку 10 деканів консервованих креветок. Тим часом, ризикуйте зміями огірків 15 дека. Змішайте обидва з подрібненим кропом, вдумливим перцем, сіллю. Підсмажте 10 дека справжнього житнього хліба, а потім дайте трохи охолонути. Змастіть 2 дека натуральним сирним сиром, ложкою викладіть салат.

Сухарі з фруктовими сухарями

Помийте яблуко більшого розміру і 15 дкг слив. Очистіть його, вийміть насіннєву оболонку, насіння, а потім ризикніть. Подрібніть шматочок суцільного борошна на більші шматки, покладіть на салат і залийте його 1-1,5 дл молока.

Десять годин/перекус

Ви можете вибрати з 3 доз на день!

- 20 дкг свіжих фруктів - окремо або для салату, збризнути тільки свіжим лимонним соком

- 3 дкг сухофруктів

- 3 столові ложки вівсяних пластівців з 1 дл знежиреного молока

- 1 склянка кефіру з 10 дкг тертих яблук

- ризикуйте двома з половиною курагою, змішайте зі столовою ложкою вівсянки і залийте 1/2 дл свіжовичавленого апельсина

- велика жменька зеленого салату, змішаного з 5 дкг натурального тунця, 1/2 чайної ложки олії та лимона

- 10 дкг огірка і 2 скибочки пісної шинки

- 1 круте яйце, 15 дкг зміїного огірка в кружках

- 1 скибочка коричневих тостів, 1/2 чайної ложки гірчиці, 5 дкг нежирної копченої шинки

- 5 дкг сиру моцарела, 2 помідори, свіжий базилік