прищів

Прийняття збалансованої дієти від прищів стало один з найпопулярніших заходів щодо зменшення появи плям на шкірі.

На сьогоднішній день, незважаючи на те, що жоден дерматолог не підтвердив наявність прямої залежності між дієтою та вуграми, багато людей вирішили покращити свої харчові звички, щоб запобігти спалахам.

Серед найпоширеніших покращень, які впроваджуються в «протиугревій дієті», є зменшення або виключення споживання транс- та насичених жирів, цукру, солодощів та молочних продуктів; особливий акцент робиться на виключенні продуктів з високим глікемічним навантаженням.

Щоб допомогти вам покращити свій раціон і, таким чином, доглядати за своєю шкірою, ми обговоримо нижче, які продукти найкраще їсти відтепер.

Їжі, якої слід уникати на дієті від вугрів

Прищі - це шкірне захворювання, основною характеристикою якого є утворення дрібних комедонів, що складаються з жиру та мертвих клітин. Це вважається однією з найпоширеніших естетичних проблем, особливо в підлітковому віці.

Часто це викликано зміною діяльності сальних залоз, що зазвичай пов’язано з гормональними змінами.

Однак вважається, що це також може бути наслідком відсутності зовнішньої допомогиі, в меншій мірі, споживання деяких подразнюючих та кислих продуктів. Чи знаєте ви, чи споживаєте ви їх?

Молочні продукти

Регулярне вживання цільномолочних продуктів може призвести до періодичних вугрів. Це через містить попередники тестостерону, речовина, яка може брати участь у виробництві шкірного сала і яка незбалансована внаслідок цього різноманіття продуктів харчування.

Промисловий хліб та випічка

У дієті для боротьби з прищами важливо максимально зменшити споживання простих вуглеводів. Тобто найкраще уникати промислової випічки, хліба, макаронних виробів та будь-якої їжі, яка походить з рафінованого борошна.

На жаль, ці продукти дисбалансують рівень глюкози і підвищують схильність до накопичення жиру.

Ковбаси та збірні

Фаршировані м’ясні вироби та оброблені продукти наповнені насиченими жирами, хімічними добавками та рафінованим борошном, що впливає на здоров’я шкіри. Включення цієї різноманітності продуктів у ваш раціон може погіршити хронічні вугрі.

Продукти, що містять кофеїн

Це правда, що помірне вживання кави не становить ризику для організму. Однак, якщо метою є уникнення прищів, найкраще обмежити споживання та споживання інших продуктів, що містять кофеїн.

Причина? Цей стимулятор виробляє гормональні зміни які пов’язані з цією проблемою шкіри.

Яйце

Сказати, що яйце - шкідлива їжа - повна помилка. В даний час, рекомендується для будь-якого типу дієти, оскільки містить незамінні амінокислоти та вітаміни, що покращують стан здоров’я.

Проблема виникає, коли її надмірно вживають із жовтками.

Ця частина яйця має високий вміст жиру, що може вплинути на надмірне виділення шкірного сала на шкіру. Тому, щоб зробити його споживання більш безпечним, ідеально готувати його лише з білими.

червоне мясо

Білки тваринного походження, особливо ті, що походять з червоного м’яса, уповільнюють процес травлення та виділяють кислі сполуки, які можуть спричинити вугрі.

Оскільки вони змінюють рН організму, впливають на зміни сальних залоз та оксигенацію шкіри.

Тому, щоб дієта від вугрів була більш ефективною, доцільно замінити цей вид м’яса на більш засвоюване та нежирне: курка, індичка, кролик тощо.

Які рекомендовані продукти харчування при дієті від вугрів?

Дієта від прищів повинна включати продукти з властивостями, які допомагають зменшити прищі та шкірне сало. На щастя, існує широкий вибір здорових альтернатив, які мають цей позитивний ефект. Ось деякі з них:

  • Кавун.
  • Грейпфрут.
  • Помідори.
  • Шпинат.
  • Авокадо.
  • Морква.
  • Синя риба.
  • Оливкова олія.
  • Цільного зерна.
  • Молоко знежирене.
  • Горіхи (помірні порції).

Зразок меню для дієти від вугрів

Загальна рекомендація щодо дієти проти вугрів така поважати правила збалансованого харчування. Тому, хоча зручно зменшувати споживання жирів та вуглеводів, їх не слід повністю виключати. Швидше, мова йде про основу страв на здорових альтернативах.

Давайте розглянемо простий приклад меню, щоб отримати посилання на те, як розробити більше страв. Звичайно, кожен прийом їжі можна варіювати, враховуючи продукти, які слід їсти, а ті, які не слід.

  • Сніданок: Смузі з персика та цільної пшениці з нарізаним помідором або авокадо.
  • Середина ранку: зелений смузі, трав'яний чай або миска з подрібненою динею.
  • Обід: миска овочевого бульйону, порція смаженої риби з лимоном та сезонними фруктами.
  • Перекус: фруктовий салат з легким сиром невеликими кубиками.
  • Вечеря: змішаний салат із зеленими овочами, порція смаженої грудки та ківі.

Завершення

У вас прищі, і ви все ще не коригуєте дієту? Вперед і зробіть це найближчим часом, щоб ви могли боротися з цією проблемою зсередини та покращувати здоров’я шкіри. І пам’ятайте, ніколи не залишайте осторонь рекомендації дерматолога.