Ця дієта виступає за здорову дієту на основі предків, поєднану з фізичними вправами, для запобігання патологій

Поділіться статтею

Протизапальна дієта, посібник із охорони здоров’я. ЛЕВАНТЕ-ЕМВ

наше

Якби наші прапрапрадідусі зайшли сьогодні в супермаркет, вони не визнали б навіть половину продуктів, що продаються, їстівними продуктами. Повертатися до дієта на основі натуральних продуктів і піти геть від ультра-оброблений що знижує нашу життєву силу - це пропозиція дієтолога Віцент Гарсія Відаль у своїй роботі Протизапальна дієта: дієта, до якої вас підготувала еволюція, нещодавно опублікований на Amazon, після роздумів про наслідки для здоров'я нашої нинішньої дієти.

Згідно з ВООЗ, незаразні хвороби (ЛОР) щорічно вбивають понад 41 мільйон людей, що еквівалентно 71% смертей, які трапляються на планеті та протизапальна дієта, як і інші здорові звички, відіграє фундаментальну роль у профілактика або розвиток цих змін.

серцево-судинні захворювання становлять більшість випадків смертності від НИЗ у світі, за ними слідують рак, респіраторні захворювання та діабет. Звичка до палити, відсутність фізичних навантажень, зловживання алкоголь та нездорова дієта, збільшити Ризик смерті через одного з НИЗ.

Щодо запалення, Завданням роботи ми всі знаємо гостру, яка проявляється набряком, почервонінням, болем і є частиною звичайного захисного бар'єру, метою якого є не що інше, як відновлення, ізоляція та знищення шкідливого агента, який його викликає.

Але у своїй роботі Вісент Гарсія буде посилатися на тип запалення, яке залишається непоміченим, низькосортний, стійкий з часом, що є нижче больового порогу, підсилене середовищними агентами до якого еволюція не підготувала нас і що є основою всіх хвороб і він також розповість про те, як протизапальна дієта може, як стверджують багато авторів, запобігти, поліпшити і навіть змінити деякі хвороби, що походять від цієї патологічної зміни.

Наслідки системного запалення

Відпочинок, фізична активність, контроль стресу, а також протизапальна дієта - це чотири стовпи, які наукові докази пропонують для лікування системне запалення, патологія, яка знаходиться в хронічна база захворювань також відомий як серцево-судинна; Рак; діабет; ревматоїдний артрит; Целіакія; аутоімунний гепатит; Тиреоїдит Хашимото; системний та дискоїдний червоний вовчак; псоріаз; Y Синдром Гійєна Барре або, навпаки, деякі менш відомі як Хвороба Крона хвиля виразковий коліт.

Вони є лише прикладами довгого списку патологій, які виражаються в захисті від запалення, яке перенеслося з часом, що пропагується поточний стресовий спосіб життя, який не сприяє ні правильному відпочинку, ні фізичним навантаженням, тим більше здоровому харчуванню подалі від обробленої їжі, цукру та всіх видів добавок, до яких еволюція не підготувала наші організми.

З вивчення раціону давньої та сучасної популяцій мисливців-збирачів, які все ще існують, ми спостерігаємо низьку або нульову частоту захворювань сучасного світу, на які ми посилалися, і все це приводить до пропозиції, виходячи з наукової основи, що повернення до способів харчування, ближчих до способів наших предків, може допомогти, як стверджують багато досліджень, для поліпшення та навіть зворотного розвитку патологічних станів, стимульованих нашим сучасним способом життя.

Користь протизапальної дієти

За допомогою еволюційного харчування ми можемо досягти шість основних цілей такими як вони є:

  • Прискорити схуднення, не голодуючи
  • Симптоматичне полегшення запальних захворювань
  • Знизити серцево-судинний ризик
  • Збільшити "хороший" холестерин
  • Знизити рівень глюкози та інсуліну
  • Зменшити стрес і занепокоєння

протизапальна дієта пропонує нам, починаючи з наукових доказів, повернутися до найбільш споконвічного раціону, до тих продуктів, для яких готуються наші гени, пропонуючи одночасно, що триматися подалі від продуктів переробки але також, і це буде те, що найбільше здивує читача, усуне або звести до випадкового споживання інших, які на сьогоднішній день ми вважали такими здоровими які представляють для нашого сучасного суспільства основу їжі, а також походження патологій, які були анекдотичними до того, як вони були введені на кухні людства.

Робота поставить під сумнів, підкріплені останніми науковими дослідженнями, багато з найсвятіші догми поточної їжі поки ми не потрапимо в те, що автор називає a еволюційне харчування де насолодитися його незліченними перевагами з першого дня.

І цей посібник також містить a зразок плану дієти з тижневим меню який включає рецепт страви деталізовані, а також Список покупок всіх його інгредієнтів, за допомогою яких їх можна приготувати. Прості та швидкі страви, але дуже поживні наблизитись до того способу харчування, від якого ми ніколи не повинні були відходити.

Читач знайде a важливий посібник для схуднення, але також для оздоровлення допомога у профілактиці та симптоматичне поліпшення аутоімунних та хронічних захворювань із запальною основою, про яку вже згадувалося. Зробити здорову їжу звичною, читачеві буде просто дотримуватися однієї з них ситна дієта, при цьому здорова та проста у реалізації на зразок запропонованої с Протизапальна дієта.