психології

Ми хочемо схуднути, регулярно займатися спортом, кинути палити, кинути палити, говорити хоча б на одній іноземній мові, але через деякий час наші зусилля зазнають краху.

Сильна воля все подолає

Сильна воля відіграє важливу роль у досягненні поставлених цілей. Зустрічаючи їх, ми стикаємось з низкою перешкод. Один з них полягає в тому, що ми хочемо все зараз і ідеально, з мінімальними зусиллями. Згодом ми вибираємо стратегії, які є нереальними та невдалими.

"Я пробував десятки дієт, поки не зрозумів, що це не такий шлях. Єдиний спосіб схуднути і почуватися чудово - це здоровий спосіб життя. Хоча я не відразу побачив результати своїх зусиль, вони поступово прийшли. Мені також довелося змиритися з тим, що невдачі - це частина життя. Я навчився не сприймати їх особисто і продовжувати робити те, що я задумав ". виявляє 38-річна Марія.

ЗАДОВОЛЕНОГО ЖИТТЯ? Дотримуйтесь цих чотирьох ПРАВИЛ

ВОРОГИ ФІКСОВОЇ ВОЛІ

Чи відсутність сильної волі є основною причиною нашої невдачі? "Справа не зовсім у відсутності сили волі. Це більше про те, що підриває силу волі ".

Нетерпіння

"Одним з її найбільших ворогів є нетерпіння. Якщо зміни не відбудуться за короткий час, ми швидко втрачаємо волю продовжувати дієти або вивчати іноземні мови. Ми про це забуваємо зміни - це процес, і йому потрібно достатньо часу, щоб результати були стійкими," - каже тренер Яна Млада і водночас звертає увагу на інші причини невдач, які заважають нам досягти бажаного.

Часто чудово помилково у досягненні своїх цілей також намагається змінити кілька речей одночасно. Краще визначити починати з однієї мети і поступово додавати до нього більше.

Якщо ми вирішимо виключити солодке із свого раціону і одночасно хочемо кинути палити, шанси на те, що ми досягнемо успіху, мінімальні.

Навіть позбавляючись від солодкої залежності, зміни потрібно вносити поступово і повільно. Зменште кількість цукру в каві або чаї, підсолоджуйте здоровіше (березовий цукор, кокосовий цукор, стевія), віддайте перевагу гарячому шоколаду перед іншими солодощами тощо.

"Виправдання - це робота нашої підсвідомості, нашого емоційного Я. Коли ми піддаємося їм, ми фактично віримо, що хтось інший має владу над нашим життям (солодощі, лінь, нездатність протистояти, погода тощо) ".

Виправдання

На додаток до нетерпіння та зусиль зробити кілька змін одночасно, інші причини також можуть заважати нам у досягненні нашої мети. До них належать виправдання. Виправдати власну лінь чи комфорт так просто роботою, сімейними обов’язками чи поганою погодою, але правда полягає в тому, що якщо ви хочете, ви можете знайти спосіб.

"Виправдання - це робота нашої підсвідомості, нашого емоційного Я. Коли ми піддаємося їм, ми фактично віримо, що хтось інший має владу над нашим життям (солодощі, лінь, нездатність протистояти, погода тощо). Це правда, що люди, які перекладають відповідальність за свій час на різні зовнішні обставини, набагато частіше зазнають невдач у своїх особистих намірах ". говорить з досвіду тренера.

Я ПОЧИНАЮ ВПРАВУ. Як я повинен змінити свій раціон харчування і який би був ідеальний комплекс вправ?

Страх

Є й інші "копачі волі" заповіту? "Якщо ми не підтримаємо наш намір з оточенням, воля буде швидко втрачена. Тож, якщо я хочу перестати їсти солодощі, я повинен вилучити їх із свого оточення. Тоді вона тут ще один ворог сильної волі: страх, що я знову зазнаю невдачі або переживаю, що буде, якщо я досягну успіху.

Це також заважає нам у досягненні нашої мети зусилля нашої підсвідомості досягти негайного задоволення. Той факт, що я стану на 10 фунтів менше за 6 місяців, і я почуватимусь краще, - це ніщо в порівнянні з тим почуттям, яке я матиму зараз, якщо я буду їсти шоколад " пояснює тренер.

КОЖНИЙ МОЖЕ ДОСТИГТИ, ЩО ЦЕ ХОЧЕ

Яна Млада рекомендує підготувати план, розпочати робота над створенням нових звичок і найголовніше, знайдіть час, щоб змінити одну звичку: "Це займає щонайменше 21 день. Тільки тоді ми вводимо інших у життя. Не потрібно переоцінювати свої сили або розбивати вашу увагу. Тож важливий поступовий і терплячий шлях, а також впевненість у плані ".