Опубліковано: 28.07.2011 - Оновлено: 07.07.2013

дієта

Втома або втома - це звичайні симптоми, коли тіло вимагає відпочинку. Однак, коли ми відчуваємо втому чи втому протягом дня, незважаючи на відпочинок, або коли часто стомлюємось, не знаючи причини, це може бути пов’язано з декількома причинами, такими як такі:

  • Надмірний стрес і напруга.
  • Депресія.
  • Немає заохочення за зроблене.
  • Неправильна дієта.
  • Відсутність психічного та фізичного спокою.

Корисна їжа для боротьби зі стомленням та втомою

Окрім стресу та того, чи справді вам подобаються повсякденні завдання, ми, безперечно, повинні враховувати, що дієта відіграє важливу роль, якщо ми дійсно хочемо почуватись повними духу. Тому тут ми розповідаємо вам, які продукти є найбільш енергійними, а які не рекомендуються, оскільки вони лише крадуть енергію з організму, не забезпечуючи харчових цінностей.

Продукти, які слід додати до свого раціону: продукти, багаті залізом, вітамін С та А. Апельсини, лимони та цитрусові допоможуть вам зберегти своє тіло добре очищеним та допоможуть краще засвоювати мінерали та вітаміни. Крім того, ви повинні включати цільні зерна, молоко та рослинні олії, і випивати щонайменше два літри чистої води на день, щоб ваше тіло працювало найбільш оптимально.

Деякі добавки, які допоможуть вам почуватися енергійніше: це пилок, 100% чистий мед, Цільнозерновий амарант, водорості, такі як спіруліна, пивні дріжджі, сік алое, крупи, женьшень, патока тощо.

Продукти, що викрадають енергію у вашому тілі: усі ті, що рафіновані та додані з такими речовинами, як барвники, добавки, консерванти тощо. Чи знали ви, що організм використовує занадто багато енергії для виведення токсинів з цих продуктів? Ще один паршивий продукт для організму, який забирає багато енергії, - це рафінований або білий цукор та всі його похідні. На даний момент здається, що ці продукти забезпечують енергією, і це правда, оскільки їх цукри швидко засвоюються. Однак те, що вони спричиняють у довгостроковій перспективі, - це сильний знос нервової системи, який дегенерує її функції та, в кінцевому підсумку, призводить до незліченних захворювань, крім того, що викликає депресію та відсутність духу. Крім того, слід уникати сміття, смаженого, ковбасних виробів тощо, оскільки вони лише непотрібно поглинають енергію Травний процес.

Рекомендована дієта

  • ПОСТ: тарілка з лимонним, кислим або фруктами папайї. Ви можете додати мед і пилок, які є дуже енергійною натуральною їжею з високими харчовими якостями.
  • Сніданок: цільного зерна у різних поєднаннях, таких як вегетаріанський бутерброд із цільної пшениці, чашка вівсяних пластівців із цільнозерновим хлібом тощо.
  • ПОЛОВИНА: свіжий овочевий сік. Вибирайте по два-три овочі щодня і варіюйте їх у соках, намагаючись часто включати моркву та червоний помідор.
  • ХАРЧУВАННЯ: вибирайте, що ви любите їсти (уникаючи нерекомендованих продуктів), але це лише приготоване блюдо, додайте до нього овочевий салат або чашку теплої води. У цей час уникайте солодких напоїв. Прикладом може бути коричневий рис з овочами та свіжий салат, овочевий суп, лимонний лосось із салатом та ін.
  • ПОЛІДНІСТЬ: фруктовий салат або зернові батончики.
  • ВЕЧЕРЯ: невелика вегетаріанська піца, чашка круп із рослинним молоком, смузі з мигдальним молоком тощо.

Деякі рецепти, які додадуть вам багато енергії

Смузі з банана та амаранту (замінник сніданку)

Інгредієнти

  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 банан, нарізаний скибочками
  • 1 столова ложка коричневого цукру або меду
  • ¼ чайна ложка меленої кориці
  • ¼ чайна ложка льон
  • ½ чайна ложка пилок

Спосіб: Помістіть у блендер всі інгредієнти, крім порошку кориці, і змішайте їх; подавати у склянках і посипати меленою корицею.

Лосось з лимоном і розмарином

Інгредієнти

  • 1 філе лосося
  • 1 склянка оливкова олія
  • Сіль
  • Перець
  • Листя розмарину фарш (тільки листя)
  • 2 лимона, нарізані скибочками
  • 1/4 склянки свіжого лимонного соку
  • 1 ч. Л. каперси
  • 1 шматок алюмінієвої фольги

Підготовка

  1. Промажте філе лосося зверху і знизу оливковою олією і приправте сіллю, перцем і розмарином.
  2. Покладіть шматочок лосося на алюмінієву фольгу (достатню для герметизації) і на кожен шматочок дві скибочки лимона, 1 ст. лимонного соку і 1 ст. каперсів. Добре запечатайте пакет.
  3. Покладіть пакети на решітку і варіть близько 10 хвилин. Подавайте лосось у тих самих пакетах з фольги