Ми не всі однакові, саме тому ми реагуємо на дієти по-різному.
Поділитися статтею
Втратити вагу Майже кожна жінка у світі пробувала, і існує, мабуть, мільйон дієт. Але той, хто працює над одним, не повинен працювати з іншим, тому постало питання, чому це? Ми не всі однакові, і тому реагуємо по-різному.
Тренер Лен Відестрем є автором книги "Дієта підходить для вашого типу особи", в якій вона створила чотиритижневий план дієти для кожного типу особистості. Як зазначає портал dama.cz, кожна людина унікальна, але її можна включити до однієї з п’яти типи особистості.
"Жодна дієта не буде однаковою для всіх. Я починаю з п’яти типів особистості, і, залежно від того, хто до них приєднується, рекомендую їм меню. Важливо знати себе та розуміти свою особистість, перш ніж схуднути", - говорить Лен.
Тип 1: Людина дії
Ви належите до людей, орієнтованих на результати, і їм подобається все в порядку. Ви приймаєте рішення швидко і легко, зазвичай ви на десять кроків випереджаєте інших, і ви любите рутини, правила та планування?
Тоді харчова різноманітність не приносить вам ніякої користі, навпаки, ви страждаєте тим самим харчування. Ви консервативний тип людини, вам не хочеться експериментувати чи смакувати нові смаки. Якщо ви хочете схуднути, у вас не виникне проблем з читанням ярликів, підрахунком калорій і зважуванням порцій. Що стосується фізичних вправ, ви строгі і надзвичайно жорсткі до себе, ви будете тривати довго, навіть коли більше не можете.
Зразок меню:
Сніданок: Полуничний смузі, білковий порошок і одна чашка незбитого молока
Десяте: 1 груша і 350 мл води
Обід: Сирий омлет зі шпинатом
Оловрант: жменька мигдалю та води
Вечеря: запечена біла риба з овочами, запеченими в духовці
Тип 2: Авантюрист
Як справжній авантюрист, ви відкриті для нових вражень та пригод. Ви схвильовані новими речами та проектами, але швидко втратите інтерес.
Щоб дотримуватися дієти, вам завжди потрібно пробувати нові речі, продукти та смаки. Що стосується фізичних вправ, то точно не займайтеся одним видом спорту, ви перестанете отримувати задоволення. Ви повинні чергувати діяльність.
Зразок меню:
Сніданок: яйця будь-яким способом (2 яйця, зварені круто, 2 шматки цільнозернового хліба, яєчня) або 1 тигель грецького йогурту, 2 склянки полуниці та півсклянки мюслі
Обід: обгортання шпинатом/салат з груш/зелений смузі/гарбузовий крем-суп
Вечеря: креветки з гарбузом та горохом або фарш із салатом або макарони без глютену зі шпинатом та грибами
Тип 3: Повстанець
Ви спонтанні та імпульсивні, у вас багато чого енергія. Ви живете теперішнім моментом, не турбуйтеся про минуле і не дотримуйтесь деталей. Вам не подобається рутина і складність, іноді ви трохи неорганізовані. Тим не менш, ти можеш бути ефективним, коли хочеш.
Ви, як правило, непослідовні у своєму харчуванні, а також у фізичних вправах та інших аспектах фізичної форми та здоров’я. Ви віддаєте перевагу необов’язковій, ви не віддаєте перевагу передплаченим годинам у тренажерному залі. . Ви схуднете лише тоді, коли задумаєтеся про розмір порцій, виділите один день для приготування їжі та встановите мантінелі.
Зразок меню:
Сніданок: 1 яйце, 60 г індички, 2 скибочки бекону, 1 шматок цільнозернового хліба або 100 г грецького йогурту з абрикосами, нектаринами або лісовими ягодами
Десяте: 30 г мигдалю або 30 г кеш'ю або інших горіхів або 1 середнє яблуко або 1 склянка вишні або 2 ківі
Обід: 85 г лосося або палтуса з кіль та 1 склянка солодкої картоплі або 1 склянка чорної квасолі, овочевий салат або 115 г курячої грудки та тушковані овочі
Оловрант: 100 г білого грецького йогурту або жменька горіхів
Вечеря: Тунець з овочами або 85 г тунця у власному соку, консервований з редискою та руколою або 85 г нежирної індички з тушкованими овочами
Тип 4: Герой
Ви завжди думаєте про інших, і ви на останньому місці. Ви типовий командний гравець, який добре адаптується до різних ситуацій. Іноді ти відчуваєш стрес, тому що береш на себе занадто багато.
Їжте якомога більше продуктів і вважайте за краще їсти з іншими людьми, а не на самоті. Якщо ви їсте поодинці, ви з’їсте більше. Заняття спортом для вас є проблемою, оскільки ви часто робите вигляд, що не маєте часу.
Зразок меню:
Сніданок: білковий напій з насінням чіа та несолодким мигдальним молоком або 1 тигель грецького йогурту та 1 склянка чорниці та 1 чайна ложка меду
Десяте: білковий батончик (завжди носити тут)
Обід: Бутерброд із хлібом із скибочками чеддера або моцарелли, 1 склянкою листя шпинату та 115 г нарізаної курятини та ½ помідорів. Під час обіду випийте близько 450 мл води.
Вечеря: Тушкована курка з часником і 1 склянкою коричневого рису або гострого фаршированого перцю, гриби з куркою та сиром
Тип 5: Круто
Ви розумні і дуже добре знаєте, що вам подобається, а що ні. Ви той тип людини, який, коли він не поміщається в штанах, заходить до магазину і купує новий. Дієти - це не те, що ви бажаєте. Однак, коли ви вирішите схуднути, ви будете ефективні.
Ви худнете, коли встановлюєте собі час (спочатку мирно лише десять мін вранці та десять увечері). Потрібно готувати їжу в ящиках на цілий день, що змусить їх їх їсти.
Зразок меню:
Сніданок: 1 склянка вівсянки з вареної вівсянки, 1 склянка чорниці та 480 мл води
Десяте: Кістковий відвар
Обід: Тунець на грилі з коричневим рисом та овочами або котлети з індички з солодкою картоплею
Оловрант: Кістковий бульйон або овочевий суп
Вечеря: Тушкована рибна суміш з овочами або запечений лосось із кунжутом та смаженими овочами або стейк з яловичого черева та смажена капуста