Білкова дієта Дікули для схуднення - це план харчування спортсменів, який допомагає зменшити кількість жирових відкладень при нарощуванні м’язової маси. З цієї причини відбувається процес заміщення м’язового жиру та зміна якості тіла, і вага не може істотно змінитися. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є обов’язковою складовою дієти.
Білкова дієта Дікуль
Користі від цієї дієти багато: вона дозволяє спалювати жир, нарощувати м’язову масу, включає лише прості і доступні продукти, не містить складних рецептів, а головне - не супроводжується почуттям голоду.
У той же час дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.
Головною особливістю дієти є перевершення і після тренування спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що входить до дієтичного меню Dikulja: дві упаковки знежиреного сиру, ½ склянки 10% вершків, 2 сирі яйця, 2 столові ложки джему та меду. Коктейль можна змішати з блендером - і все готово!
У дні, коли немає тренувань, такий коктейль замінить сніданок і вечерю.
Меню дієти Дікуль для схуднення за дні
Розгляньте зразкове меню на перші два тижні, яке може відображати основні принципи цієї дієти - відмова від усього цукру, цукру, хліба, алкоголю та швидкого приготування зерна.
День 1 (без тренувань)
- Сніданок: білковий коктейль Dicula.
- Другий сніданок: бургер з подрібненими горіхами.
- Обід: тушкована яловичина з тушкованим рагу.
- Перекус: йогурт несолодкий.
- Вечеря: коктейль "Дікулов".
День 2 (з тренуванням)
- Сніданок: 2-3 варених яйця, кілька помідорів, кефір.
- Другий сніданок: чашка вина - 1 склянка.
- Обід: варена куряча грудка з тушкованим капустяним гарніром.
- Перед тренуванням: коктейль Dikul.
- Після тренування: коктейль Dikul.
3, 5, 7 день - меню як за 1 день. День 4.6 - меню, як на день 2.
Після першого тижня, коли
Організм перевантажений білками, важливо додати в раціон трохи вуглеводів. Зразок пропозиції другого тижня дієти Дікуль:
- Сніданок: кілька варених яєць, салат з капусти, склянка молока.
- Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
- Обід: курячий бульйон з додаванням грудей, салат зі свіжими огірками.
- Перекус: частина йогурту з ягодами (або коктейль Дікулова у тренувальні дні).
- Вечеря: рибна риба із зерном зеленої квасолі (або коктейль "Дікуль" у навчальні дні).
стрибки меню Dikulja Diet дозволяє перемикатися між кількома білковими продуктами: наприклад, курячою рибою, індичкою або яловичиною.